Много от нас случайно бъркат теглото на водата с теглото на мазнините. Теглото на водата е една от причините, поради които номерът на везната продължава да варира нагоре и надолу.

Deeksha Sarin | Актуализирано: 29 януари 2020 г. 01:05 IST

безсолна

Много хора консумират сол чрез храната си повече, отколкото е посочено в диетичните разпоредби

  • Отслабването може да бъде досадна задача
  • Няколко диетични ощипвания могат да ви помогнат в процеса на отслабване
  • Най-честата причина за задържането на вода е излишната солена диета

Отслабването може да бъде досадна задача. Това не само изисква постоянен мониторинг на ежедневната диета, но също така изисква правилен режим на тренировка. Няколко диетични ощипвания могат да ви помогнат в процеса на отслабване. Ако обаче сте натрупали значително количество тегло за период от няколко дни, това може да е просто тегло на водата. Задържането на вода ви кара да наддавате на тегло поради наличието на излишна вода в тялото. Един от най-честите задействания зад задръжката на вода е излишната солена диета. Според здравния треньор по макробиотици и диетолог Шилпа Арора, "Съвременните диети имат излишно съдържание на захар и сол. Излишъкът от натрий задържа токсините в тялото, което води до множество заболявания."

Отслабване: Няколко диетични ощипвания могат да ви помогнат в процеса на отслабване

Много от нас случайно бъркат теглото на водата с теглото на мазнините. Теглото на водата е една от причините, поради които номерът на везната продължава да варира нагоре и надолу. "Препоръчително е да имате вечеря без сол, а не цял ден без сол. Според книгата" 101 съвета за отслабване "на д-р Шикха Шарма, безсолната диета помага за отслабване, като излива допълнително вода от тялото. Този вид отслабване е лесно да се възстанови и е трудно да се поддържа. Следващото правилно хранене, което имате, ще го върне. Шилпа Арора също се съгласява, „Натрият е основен минерал, необходим на организма. Трудно е да отидеш студена пуйка; вместо да избирате безсолни диети, които не са устойчиви, най-добрата идея е да приключите вечерята до 19:00, тъй като тялото ще реагира много по-добре и ще се справи със задържането на вода и подуването на корема по по-добър начин. "

Много от нас случайно бъркат теглото на водата с теглото на мазнините

Вечерята без сол може бързо да намали теглото на водата; такива промени обаче са краткосрочни. Според експерта по Аюрведа, д-р Ашутош Гаутам, "Солта води до задържане на вода и е необходима за вкуса. По-малкото приемане на сол може да доведе до загуба на тегло, но не е препоръчително да се следва това дълго, тъй като може да причини загуба на електролити и може да създаде дисбаланс в нивата на натрий и калий в организма. "

Въпреки че солта може да придаде добър вкус на нашите ястия, тя може да има и някои странични ефекти.

Може да повиши кръвното налягане

Различни проучвания са установили връзка между определени храни, които ядете, и как те влияят на нивата на кръвното Ви налягане. Хипертонията или високото кръвно налягане е медицинско състояние, при което артериите имат повишено кръвно налягане. Кръвното налягане създава сила, която изтласква кръвта към стените на артерията. Когато кръвното налягане е високо, за сърцето става трудно да изпомпва кръв. Има много фактори, които могат да доведат до хипертония. Проблеми, свързани със начина на живот, като тютюнопушене, затлъстяване, депресия, стрес, са някои от известните причинни фактори на хипертонията; включително прекомерен прием на сол. Също така хранителни продукти с високо съдържание на натрий, тъй като повишеното ниво на натрий може да доведе до втвърдяване на артериите.

Може да доведе до сърдечни проблеми

Повечето хора консумират сол чрез храната си повече, отколкото е посочено в диетичните разпоредби. Хората, страдащи от диабет, се съветват да ограничат приема на сол наследник, тъй като много проучвания са установили, че диетата с високо съдържание на сол може да увеличи риска от развитие на сърдечни проблеми. Един от страничните ефекти на прекомерната консумация на сол върху артериите е бавната функция на ендотела, който е вътрешната обвивка на кръвоносните съдове.

Може да разшири мускулните тъкани

Дейвид Едуардс от Университета в Делауеър казва: "Високо съдържание на диетична сол или натрий може да доведе до хипертрофия на лявата камера или до увеличаване на мускулната тъкан, която изгражда стената на главната помпена камера на сърцето. Тъй като стените на камерата стават по-дебели, те се по-малко послушни и постепенно, не са в състояние да изпомпват толкова силно, колкото здраво сърце.

Може да причини множествена склероза

Множествената склероза е сериозен проблем и се влияе от генетичните функции на човека. Според изследване на университета във Върмонт в Бърлингтън, Върмонт, прекомерната консумация на сол или натрий може да доведе до развитие на множествена склероза (МС), като повлияе на функционирането на имунните клетки, които могат да бъдат отговорни за развитието на болестта. Изследователите казват, че въпреки че проучването показва прием на сол като рисков фактор, това може да не е единственият фактор, водещ до множествена склероза.

Може да доведе до увеличаване на теглото

Всички знаем, че прекомерният прием на сол може да доведе до задържане на вода, което води до подуване на корема и до наддаване на тегло, особено около областта на стомаха. Според проучване, публикувано в списанието Clinical Investigation, храните с високо съдържание на сол обикновено намаляват жаждата и увеличават глада, поради по-голямата нужда от енергия. Един от изследователите Фридрих С Луфт от Центъра за молекулярна медицина в Делбрук в Германия каза: "Това не е само отпадъчен продукт, както се предполага." Според СЗО препоръчителният прием на сол на ден е пет грама. Най-често ежедневните битови ястия не съдържат толкова много сол, но същото не може да се каже за други храни като кисели краставички, сосове, лютеници, хлебни изделия, газирани напитки, консервирани сокове и преработени храни и закуски.

Диета с високо съдържание на натрий може да доведе до наддаване на тегло.