казва

  • Последен
  • Коментирайте
  • Филм и телевизия
  • Храна
  • Знаменитост
  • Стил
  • Трябва да се прочете
  • Изкуство и култура
  • Музика

Шах Рук Хан ви казва как да получите своите 8-пакет корема

Знаеше ли? Той мотаеше снимката на Ритик във фитнеса си за мотивация

Започна с Om Shanti Om и оттогава King Khan не се обръща назад.

Неговите изсечени кореми се появяват във филми като Честита Нова година и Дилвал и макар че той може да смята, че е мит, че момичетата правят гага над корема, ние сме много гага над него. Е, как го прави?

В 30-минутна емисия на живо актьорът запозна феновете с фитнеса си, в къщата си (да, това е безумно) и ги преведе през режима на тренировка. Позволихме си да запишем най-важните битове за вас. Ето всичко, което трябва да знаете:

Диета

Той не диети, яде два пъти на ден, само обяд и вечеря и без хранене между тях.

Вкъщи той яде кълнове, пиле на скара, броколи, понякога леща и това е храната му всеки ден. Той обаче е гъвкав, когато гостува в нечия къща.

Той няма захар.

Не пие протеинови шейкове.

Той съветва да се храните умерено и да ядете всичко и всичко, стига да денонощно тренирате.

Тренировка

Той тренира след полунощ и го приключва около 3 часа сутринта, след което вечеря. Той тренира 4-5 пъти на ден в зависимост от натоварването и късните нощни издънки.

Той вдига 30-40 килограмови гири.

Той кара велосипеди за кардио и го прави всеки ден в продължение на 30 минути.

За интензивна тренировка по време на колоездене той носи претеглен костюм, който тежи около 8-10 кг.

Тренира 30 минути и смесва тренировката си.

Той не вдига твърде тежко, не увеличава тежестите си, но колебае повторенията.

Фитнес зала и не

Фитнес за 30 минути (повече или по-малко, в зависимост от рутинната тренировка)

Пийте много вода

Не говорете с огледалното си отражение, когато тренирате

Видеото разкри и известна представа за живота на актьора. Ето някои неща, които ще ви бъдат интересни:

1) Той не иска изсечените си кореми! Той го намира за странни, особено когато си взема душ, защото водата ги прелива като вода, падаща върху скали. Така че той променя тренировката си, за да направи по-слаби кореми.

2) Не може да използва лежанка, защото има слаби рамене.

3) Мрази кардиото, намира го за „скучно“, освен това има счупена патела (капачка на коляното), така че не може да бяга твърде силно.

4) Той гледа любимите си предавания Breaking Bad, The Night Of, The Night Manager на своя iPad, докато кара колело, за да мине времето.

5) Той пази свои снимки от Ом Шаанти Ом, защото това е времето, в което той първоначално започва да работи.

6) Преди 20 години той мотаеше снимката на Ритик във фитнеса си за мотивация.

7) Претърпял е девет операции; раменете му са пробити с три винта, той има титанов диск, счупена патела, наранен глезен, пръст, който е изчезнал, три фрактури на ребрата и веднъж си счупи тазобедрената кост по време на стрелба.

8) Той беше футболист, хокеист на поле, крикет и искаше да бъде спортист.

9) Той смята, че ездата е грешна. (чудим се дали това се е случило след Баазигар)

10) Единственият спорт, който признава, че не може да прави, е плуването.

11) Дъщеря му Сухана се занимава с балет, Ариан карате.

12) Той е срамежлив, когато се храни пред хората, така че не яде навън, главно защото не обича да го снимат, докато яде (основно как се чувстваме в shaadis).

13) Две роли, които бяха физически уморителни - Фен, заради многото тичане; Койла, заради екстремното студено време.

14) Любимото му оборудване във фитнеса е прибиращата лента, последвана от вибриращата гира и завъртащите се дръжки за лицеви опори.