Това е втората част от поредица от две части. Във вчерашния пост обсъдих борбата си със загуба на тегло ...

хормони
Обезсърчен от липсата на подкрепа от моя лекар, реших да направя собствено проучване. И най-накрая намерих нещо, което ми подейства, когато трябваше да отслабна и да се чувствам по-добре.

Научих, че хормоните играят критична роля при определянето на това как се чувства тялото ви и защо може или може да изпитате загуба на тегло - особено ако сте жена над 35 години.

Говорете за Frustrating!

Многократно чуваме, че яденето по-малко и по-голямото движение е ключът към загубата на тегло. Понякога е така. Но понякога не е така. Когато една жена следва този съвет и не вижда промяна, това може да я накара да се почувства като провал.

Многобройни изследвания показват, че ако хормоните на жената са дисбалансирани, е изключително трудно или дори невъзможно да отслабнете. Някои жени първо трябва да балансират нивата на хормоните си, за да подобрят метаболизма.

След като хормоните ми бяха регулирани, тялото ми отново започна да функционира нормално. Започна да отпуска тежестта - и моето разочарование.

Моето пътуване

В началото се чувствах изключително обезсърчен и объркан. Не бях променял режима си на хранене или упражнения, но бях спечелил значително количество тегло за кратко време. Хората ми казваха, че на моята възраст това е нормално и аз просто трябваше да го приема.

Не се задоволих с идеята, че само защото възрастта ми се е разширила, талията ми трябва!

Месеци наред си мислех, че просто ще е въпрос да наблюдавам какво ям и да съм по-активен. Познай какво? Везните отказваха да се движат месеци наред.

Записах се за онлайн 30-дневно предизвикателство за отслабване. Беше страхотно, защото осигуряваше ежедневни медитации, видеоклипове за упражнения и седмични планове за хранене. Отслабнах и инчове с тази програма. Мислех, че съм на прав път. Но когато предизвикателството приключи и отново се нахраних нормално (сравнително здравословно), теглото се събра отново.

Нещо, което работи

Приемайки друг подход, изследвах как хормоните влияят върху наддаването на тегло, особено след 35-годишна възраст.

Открих две много полезни книги „Диета за възстановяване на хормона“ от Сара Готфрид, доктор по медицина и „Щастливи хормони, тънък корем“ от Хорхе Круз.

Следвайки съветите на книгите, загубих седем килограма за две седмици и два инча от кръста. И всичко това, без да се стресирам много, да съм гладен или да променя рутинните си упражнения. Разбрах, че храните, които ям, могат да повлияят на хормоните, или чрез фиксиране, или чрез създаване на хормонален дисбаланс.

В плана за възстановяване на хормона на Gottfried, различна проблемна храна/токсин се елиминира на всеки три дни и се заменя с храни, за които е известно, че подпомагат метаболизма ви. В края на 21-дневната програма хранителните групи се въвеждат една по една, за да се види как тялото ви реагира на тях.

Ако добавянето на определена група храни причинява стомашни проблеми или наддаване на тегло, тогава ще знаете, че не трябва да ядете тази храна често или никога.

Това е чудесен начин да влезете в контакт с тялото си и от това, от което се нуждае.

Тези книги са силно подкрепени от медицински изследвания и съдържат тестове, стъпка по стъпка инструкции и страхотни рецепти. Не съм свързан с нито една от тези програми, нито получих обезщетение от тях. Научих обаче някои изненадващи факти, които ме овластиха да променя начина, по който изглеждам и по-важното как се чувствам.

Осем Изненадващи факти за хормоните

  1. Консумирането на конвенционално месо, хранено със зърно, повишава нивото на естроген. Ако нивото на естроген не е в баланс, това може да ускори растежа на мастните клетки, да причини подуване на корема, чувствителност на гърдите, главоболие, промени в настроението и депресия.
  2. Алкохолът допринася за дисбаланса на естрогена. Преди си мислех: „Днес съм се хранил здравословно, каква е вредата от чаша вино с вечеря?“ Но ако нивата на хормоните ви са грешни, тази чаша добавя към проблема.
  3. Инсулинът е друг необходим хормон, който помага да се определи скоростта на метаболизма ви. По-високите нива на инсулин създават възпаление и карат кръвната Ви захар да се люлее от висока към ниска, което Ви кара да чувствате глад скоро след хранене. Черният дроб превръща глюкозата от храната в мазнина, вместо да я използва за захранване на мускулите и за извършване на необходимите телесни функции.
  4. Около 60 процента от възрастните имат ограничена способност да абсорбират фруктоза, намираща се в плодовете, меда, царевичния сироп с висока фруктоза и колата. Фруктозата нарушава нивото на лептиновия ви хормон, хормон, който притъпява апетита ви, регулира глада и определя колко бързо се изгарят мазнините.
  5. Кафето повишава кортизола, който е един от основните хормони за съхранение на мазнини в организма.
  6. Почти всеки човек, който се бори с теглото, има проблем със зърнените храни, особено тези, съдържащи глутен. Проблемите, свързани с глутена, включват тревожност/депресия, хронична умора, необяснимо безплодие, екзема и акне и наддаване на тегло, затруднено отслабване.
  7. Млечните продукти са една от най-добрите храни, които допринасят за възпалението, състояние, което ви кара да наддавате и да ставате устойчиви на загубата му.
  8. Гримът, шампоаните, дезодорантите, лосионите и др. Могат да съдържат парабени и фталати, които са фалшиви естрогени, които могат да нарушат хормоналния ви баланс

Отслабването ми изглежда добре

Всички горепосочени съвети са перифразирани от моите изследвания и се оказаха верни за мен. Откакто завърших диетата за възстановяване на хормона, продължавам да губя сантиметри. Обличам се в дрехи, за които се страхувах, че никога повече няма да ги облека.

Надявам се, че знанията, които съм придобил чрез личното си предизвикателство, може да ви насърчат да направите свои собствени изследвания и да намерите решения, които работят за вас!