йога

В момента, в който определен режим на фитнес е подчертан като рутинна програма за отслабване, която някои знаменитости използват преди следващия си проект, почти всички скачат. Йога не е освободена от последиците от такова излагане на основните медии. Но готови ли са начинаещите да се справят с предизвикателствата, които идват с такава рутина? [Безплатно представено изображение, получено от Morguefile.]

Защо да ходите с йога?

Внимателността, свързана с практикуването на йога дори за начинаещи, ги кара да осъзнават какво се случва в тялото им. Дихателните упражнения, които се надяват да отпуснат тялото, помагат при предвиждането на по-предизвикателните пози. Продължителните и по-бавни дихателни упражнения в крайна сметка помагат на човека да се справи с йога позите, които продължават да стават все по-предизвикателни, тъй като споменатият човек се изравнява в хода.

Същата внимателност се превръща в полезен атрибут при помагането на тези йога неофити да броят дихателните си упражнения на всеки 2 или 3 секунди, за разлика от всяка секунда. Последното дори допринася за изчистеното мислене и облекчената дихателна процедура. След като дишането успокои тялото, останалите крайници са готови да координират движенията си с корема.

Духовната връзка

Един аспект, който направи йога за отслабване привлекателна за хора, които никога преди не са опитвали йога, е духовната връзка. Не само позите в седнало положение ви напомнят за Буда или някой друг духовен гуру от Южна Азия. Това е връзката с вашата вътрешна психика, която ви кара да осъзнаете колко подут е коремът ви, допринасяйки за това сънливо чувство и неспокоен въздух на сънливост плюс епизоди на оригване.

Тази духовна връзка също отеква във вашето общо съзнание. Като колко съзнателни можете да получите в средата на момент. Или онзи път в конферентната зала, където се чувствате замаяни. Ако има един полк за отслабване, който помага на диетите да осъзнаят собственото си тяло и заобикалящата ги среда, това е йога. В момента, в който се запознаете с репликата на инструктора „Намерете своя център“, най-близкото нещо, което бихте могли да следвате тази инструкция до писмото, е да седите изправени в позиция на лотос.

Но в някои йога сесии, посветени на загуба на тегло, този център е вашият корем, защото това е онази част от тялото, с която сте искали да направите нещо. Ето защо някои от тези съчетания започват с отпускане на върха на йога постелката, ръцете и краката се разтварят спокойно, което се простира от краищата на йога постелката, за да постави корема в средата на йога постелката.

Преброяване на вдишванията.

Средният спокоен начин за дишане в йога е 3 секунди за вдишване и 3 секунди за издишване. След 3 секунди вече е малко безвъзмездно, но си струва да се тества, само за да се види дишането ви или да се провери дали издишването не идва с кашлица по време на издишване. Издишването, без да се изкашляте, е добър знак, че сте готови за останалите йога пози.

Има упражнения за йога, които са насочени към корема, ръцете и краката, освен дихателните упражнения. Не бързайте да усъвършенствате всички части през първия месец от йога сесиите. Всеки трябва да започне някъде. Така че изборът на съчетания, които са насочени първо към корема и към отпуснатите ръце след това, докато подготвяте белите дробове за фиксиране на дихателните съвети, е силно препоръчителен за подготовка на тялото ви за по-напредналите сесии, които предстоят.