Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

отслабване

Работното място е първостепенно място за отпадане от диетичния вагон. Офисът служи като представяне на събиране на всички неща, които са анти-диета. Предизвикателствата са много; нездравословни закуски, обедни обяди на служители и калории и пресни бисквитки зад всеки ъгъл.

Съчетайте всички тези вкусни изкушения със стреса и понякога почти кражба на душа скука, с която се сблъсквате по време на работа, и вие създадохте крайната диета.

Предвиждането на бариерите за отслабване на работното място всъщност може да улесни справянето с тях. Когато сте психически подготвени, имате по-голям шанс да се придържате към диетичните си планове и да не хвърляте целите си на вятъра.


Ето срещу какво се изправяте, когато се опитвате да отслабнете и какво можете да направите, за да го заобиколите.


Диетичните диверсанти; известен също като диетични хулигани, недоброжелатели или „ставате по-дебели с мен“
Ще срещнете хора, които, независимо дали това е съзнателно или не, се опитват да провалят вашите диетични усилия. Може да бъде чрез глупави забележки или предложения за вкусни лакомства. Просто си напомнете, че искате да сте здрави и здрави и ще бъде лесно да грациозно да се изсмеете от опитите им.

Безсмисленият склонност към скука; известен още като „добре, яденето на този кекс в моята кабина ще ми даде нещо вълнуващо за правене в продължение на 3 минути“
Ако смятате, че храненето е никак приятно (което е напълно нормално и разбираемо), може да бъде предизвикателство да се опитате да отслабнете по време на работа; понякога може да откриете, че просто искате да ядете, за да направите нещо! Въоръжете се със здравословни закуски, които да хапвате през целия ден - не „бисквитки“ със 100 калории, а плодове и зеленчуци и когато наистина не сте гладни, търсете разговор вместо храна.

Стресът Munchies; често се предизвиква чрез натискане на крайни срокове и колеги, които ви дават вонящото око
Постигането на храна може да е най-честата реакция на стрес, но определено не е най-ефективната. Когато се чувствате съкрушени от работата, направете 5-15-минутна почивка; разходете се около сградата, обадете се на приятел, отворете книга, разтегнете мускулите си, гледайте забавен видеоклип в YouTube; просто не добавяйте към стреса си, като пасете нежелана храна.

Критика към вашата диета; защото някои колеги неизбежно ще бъдат напълно объркани от това, че не искате да изядете половин дузина понички на закуска
Можете да излезете с остроумни забележки, за да защитите здравословния си избор, ако искате, но в действителност това е личен въпрос и не се занимава с никого. Колегата, който ви затруднява да се опитате да отслабнете, не е по-добър от този, който казвате „оставете картофения чипс, Дебел“. Не позволявайте на любопитните хора, които прекрачват границите си, да са причината да спрете да напредвате.

Дати за обяд на служителите; където можете да гледате как всички останали свалят 3-килограмов бургер с пържени картофи
Това е лесно препятствие за отстраняване; препоръчваме да се храните в ресторант с по-здравословни възможности за хранене в менюто. Дори най-лошите ресторанти започнаха да предлагат здравословни елементи от менюто. Винаги можете винаги да започнете да опаковате собствените си обяди.

Заседналата кабина; защото дори и да се опитате да правите темпо за упражнения, ще можете да направите само 2 крачки, преди да се наложи да се обърнете
Ако отделяте 40 или повече часа седмично на работа на бюро и не умишлено включвате упражненията в рутината си, вероятно не се движите достатъчно, за да отслабнете или да останете здрави. Заседналите работни места на бюрото могат да затруднят поддържането на активност, но непременно трябва да поставите упражненията за приоритет. Освен да се ангажирате с пътувания до фитнеса през седмицата или дори само с ежедневни разходки, има неща, които можете да правите и на работа. Да назовем само няколко идеи; ставайте и се разтягайте често, прекарвайте почивките си в ходене или яжте обяд на бюрото си (ако е възможно) и можете да се промъкнете в тренировка в обедния си час. Опаковането на гимнастическа чанта, която е готова за употреба след приключване на деня ви, също може да служи като мотивация.