от TruckerMike

Отслабването като шофьор на камион е много трудно нещо. Всъщност това, което трябва да кажа, е да напълнее, тъй като шофьорът на камион е много лесно! Когато за пръв път започнах да карам камион, от някаква случайност загубих 10 килограма за около 4 месеца. Все още си чеша главата за това. Нямам представа защо първоначално отслабнах. Но в крайна сметка това нямаше значение.

Теглото ми излизаше извън контрол

Спомням си деня, в който ме „удари“. В продължение на няколко месеца успях да почувствам как дебелее. Буквално усещах как се променя стомаха ми. Как се чувствах различно, докато седях на шофьорската седалка. Дори усещах допълнителното подплащане на седалката (не седалката на камиона, собствената ми седалка!). Но това не беше достатъчно, за да променя хранителните си навици. Не, продължих да се свличам по Mountain Dew и да ям бързо хранене почти ежедневно.

Накрая започна да се случва обрат на събитията. Един ден се претеглих и бях отвратен от това, което видях. Това буквално ме изплаши. Винаги съм имал леко наднормено тегло, но бързо започнах да затлъстявам. Напълнявах с тревожна скорост. И все пак по някаква причина това все още не ми беше достатъчно да направя нещо по въпроса. Разбира се, казах си, че ще се храня по-здравословно. Казах си, че ще сваля няколко килограма. Но в крайна сметка не бях толкова сериозен за това. Нямах план.

Денят, в който се промени живота ми

отслабване

След хубава голяма вечеря от бюфета за спиране на камиона бях препариран. Ядох толкова много, че почти им трябваше да ме извадят оттам в количка. Докато седях на шофьорската седа, възстановявайки се от това, което току-що бях сложил в тялото си, забелязах няколко неща. Първо видях човекът до мен да се опитва да се качи в камиона си. Той беше голям пич. Беше почти комично да го гледам (но всъщност не). За да влезе в камиона, той трябваше да го прави по една стъпка. Когато стигна най-горното стъпало, някак си трябваше да забие тялото си. Изглеждаше, че простото качване в камиона беше изключително трудно и предизвикателно.

Малко след това видях друг шофьор да върви към спирката на камиона. Очевидно беше наддал толкова бързо, че червата му бяха твърде големи за ризата му. Дъното на червата му беше напълно открито. За съжаление това не беше първият път, когато го видях, и не последният. Камионерите напълняват много бързо.

Не знам какво беше този ден. Но имах прозрение. Нямаше начин по дяволите да се озова като едно от онези момчета. Трябваше да направя нещо и трябваше да направя нещо сега!

Отслабване без диета

Бях в туршия (предназначена за игра на думи). Докато никога преди не бях на диета, бях виждал приятели да губят невероятно количество тегло много бързо, само за да го върна отново още по-бързо. Никога не съм бил фен на тези модни диети като диетата на Аткинс, диетата на Саут Бийч и др. Разбира се, ще отслабнете много бързо, но какъв е смисълът, ако все пак накрая си върнете всичко това? Това, което трябваше да направя, е да се науча как да се храня. Не исках диета. Исках нещо, което мога да правя до края на живота си. И съжалявам, аз просто обичам въглехидратите твърде много, за да използвам някоя от тези модни диети до края на живота си.

Отговорът беше прост

Забележете, че казах просто. Не е лесно. Има разлика. Просто означава, че процесът е прав и почти всеки може да го направи. Лесно означава, че не се изисква работа. Това отнема работа, но е просто. Не твърдя, че това ще работи за вас. Споделям само собствения си опит, защото той ми свърши работа.

След много търсене най-накрая реших да преброя калории. Защо? Защото преброяването на калории би ми позволило да ям каквото искам. Просто трябваше да огранича порциите си (преди това винаги съм ял, докато вече не мога да ям). И колкото по-нискокалорични храни ядох, толкова повече можех да ям. Просто изглеждаше като система, с която мога да живея до края на живота си. Така че реших да го направя.

И аз имах късмет. Намерих приложение за моя iPhone, наречено Lose It! Горещо препоръчвам това приложение за всеки, който обмисля да отслабне. Приложението е просто. Първо, той попита моя пол, възраст и текущо тегло. След това ме помоли да вкарам „тежестта на целта“. И накрая, той попита колко искам да губя всяка седмица, между 1/2lb до 2lbs на седмица. Зададох го за 1,5 фунта на седмица. Виждайки, че искам да отслабна 45 килограма, беше малко обезсърчително да знам, че ще отнеме толкова много време, за да загубя цялото това тегло. Но все си напомнях. Това не е диета. Променям хранителните си навици за цял живот. Така че просто отидете за него.

Проследявах всяко едно нещо, което ядох. Бих избрал храната си и приложението автоматично ми каза колко калории е тази храна. Започнах истински силен и мотивиран, обикновено завършвайки деня доста под лимита си. След около 6 месеца правене на това започнах да се отклонявам от пътеката.

Мотивацията ми започна да избледнява

За около месец бях хвърлил напълно своя Lose It! приложение към бордюра. Гледах какво ям, но не следих калориите. За моя изненада все пак успях да сваля няколко килограма този месец! Това беше огромен изблик на доверие за мен. Основната ми цел беше да работя! Успешно се обучавах на добри хранителни навици. Дори без приложението все още отслабвах. Хубаво!

Последният тласък

В този момент, когато си взимах родното време, получавах всякакви коментари от хора. Всички ми казваха колко страхотно изглеждам и ме питаха как успях да го направя. Това се чувстваше наистина добре и ми даде допълнителна мотивация, от която се нуждаех. Започнах отново да използвам приложението и продължих да се уча как да се храня правилно.

Само преди няколко дни, около 11 месеца от началото на програмата, достигнах целевото си тегло. Не постигнах целта си почти толкова бързо, колкото се надявах, но успешно загубих 45 килограма за по-малко от една година. Не е зле! Особено като се има предвид, че направих всичко това на пътя, карайки камион абсолютно нулево упражнение! Можете ли да си представите дали всъщност бях спортувал по време на това?

Възможно е шофьорите да отслабнат

Има много здравословни храни там. Някои дни са по-трудни от други, но ако изглеждате достатъчно упорито, почти винаги можете да намерите нещо на спирката на камион с достатъчно ниско съдържание на калории. Сандвич, салата, ябълка или банан (вместо бонбон) и др. По дяволите, дори местата за бързо хранене имат някои здравословни възможности. Обичам да получавам салатата McDonalds Southwest със 100 калорийния югозападен дресинг. Получавам пиле на скара с него, вместо пържено. Оказва се, че е около 600 калории, но това издънка ще ви напълни! Колкото повече използвате Lose It! приложение (или използвайте някакъв друг брояч на калории - има много такива), толкова повече ще започнете да научавате с какво можете да се измъкнете и какво не можете.

Вече дори не използвам брояч на калории. Просто "очна ябълка" си храни. И познай какво? Все още отслабвам! Реших да го натисна с още 10 кг. По дяволите, вече загубих 45, така че какво е още 10? Сега тежа по-малко, отколкото когато завърших гимназия. И за първи път в живота си теглото ми се счита за „нормално“, вместо за „наднормено тегло“ или „затлъстяване“. Буквално не мога да си спомня момент от живота си, до този момент, че съм бил в категорията „нормални“.

Яжте каквото искате, но използвайте самодисциплина

Наистина вярвам, че броенето на калории е чудесен начин да отслабнете. Все още ям пица, тестени изделия и всичко друго, което искам. Давам си и „свободни дни“, където просто не се притеснявам за това. Обикновено спестявам онези дни, когато си взема родното време. Яденето на каквото искате в продължение на 3 или 4 дни от месеца няма да ви убие. Докато останалата част от месеца се придържате към калорийния си бюджет. Откривам, че дори в свободните си дни не ям почти толкова, колкото „старото аз“. Научих ново житейско умение. Този, който ще ме запази по-здрав завинаги. И наистина се надявам да видя повече шофьори да правят същото. Възможно е!