Зехтинът е едно от най-здравословните масла, които могат да се използват за готвене. Ето как помага за насърчаване на загуба на тегло и намаляване на риска от различни заболявания.

Основни акценти

  • Зехтинът се счита за много здравословен и съдържа много хранителни вещества и антиоксиданти
  • Той може да помогне при загуба на тегло и да намали разпространението на затлъстяването и други заболявания по света

Ню Делхи: Затлъстяването е здравословен проблем, който се засилва по целия свят, във всички възрастови групи. Всъщност детското затлъстяване е една от водещите грижи на различните нации, особено поради нарастващата популярност на пакетираните храни, които причиняват различни рискове за здравето, особено този с наднормено тегло. Затлъстяването само по себе си е рисков фактор за различни заболявания като диабет и здраве на сърцето. Диапазонът на здравословното тегло е изключително важен, за да се намали рискът от заболявания и да има здраво тяло и ум.

предотвратяване

Докато мазна храна трябва да се избягва, когато човек се опитва да отслабне, готвенето без масло може да не е напълно възможно. Някои масла са по-здравословни от другите, а някои дори могат да помогнат за ускоряване на процеса на отслабване. Едно от най-здравословните масла, за които често се говори, е зехтинът. Ето как може да предотврати затлъстяването и да ускори загубата на тегло.

Зехтинът е един от най-ценните по отношение на хранителните вещества. В крайна сметка обаче все още е масло и някои хора може да повярват, че няма начин да допринесе за намаляване на теглото и широко разпространения проблем със затлъстяването. То е висококалорично, съдържа 884 калории на 100 gm. Изследванията обаче показват, че затлъстяването е най-малко сред хората, които консумират средиземноморската диета, която се състои от много зехтин. Установено е, че богата на зехтин диета е по-дълготраен метод за отслабване от диетата с ниско съдържание на мазнини.

Зехтинът е една от най-чистите форми на мазнини, които могат да се консумират. Екстра върджин зехтинът, за който се смята, че е най-здравословният сорт, е необработен и нефилтриран, което го прави чудесен заместител на силно преработени масла, които съдържат нездравословни количества мазнини. Тъй като маслото е необработено, то съдържа много хранителни вещества и антиоксиданти, непокътнати, за разлика от всяко друго преработено масло. Съдържа мононаситени мастни киселини, които не само помагат при отслабване, но и помагат да поддържате сърцето си здраво и намаляват риска от диабет. Зехтинът също помага да се почувствате по-сити, което помага за намаляване на апетита и помага за отрязването на нездравословните мазнини и захарта от диетата.

Много е важно храната, която ядем всеки ден, не само здравословна, но и вкусна, защото няма да можете да се придържате към храна, която не ви харесва, и ще жадувате за нездравословни храни, които наистина харесвате. В този случай зехтинът е още по-добър, защото помага да направите салатите, зеленчуците и другата си храна вкусни, като добавите вкус и текстура към тях.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now