Важно е да носите със себе си вода, когато ходите на дневен туризъм, за да замените течността, която губите от изпотяване, да ви помогне да бъдете по-бдителни и да изхвърлите отпадъчните продукти от тялото си. Недонасянето на достатъчно вода може да доведе до дискомфорт, докато донасянето на твърде много може да ви забави. Колко вода ви е необходима и какъв е най-добрият начин да я носите?
1 литър на всеки два часа
Ако активно се разхождате пеша, добре е да пиете около 1 литър (32 унции) вода на всеки два часа. Това е добро правило на базата на моя опит в туризма целогодишно и в широк спектър от климат. Може да се наложи повече или по-малко в зависимост от температурата, влажността и телесното тегло, но това е добра оценка за това какво ще трябва да носите, ако не можете да заредите по маршрута си.
Бутилките с вода се носят най-добре там, където са лесно достъпни от външната страна на раницата, вместо да бъдат заровени в нея. Раниците с опънати странични джобове са удобни, така че можете да стигнете назад и да вземете бутилка, от която да отпивате, докато ходите. Не можете да пиете и да ходите едновременно? Спирайте за няколко минути на всеки час и отпивайте от бутилка с вода, докато правите петминутна почивка.
Откъде знаеш колко вода да носиш?
Ако имате пътеводител, той трябва да ви даде прогноза за времето за вашия туристически маршрут. Ако просто имате карта, изчислете общото разстояние на вашия поход. Разделете това число на вашето темпо в мили в час. Това обикновено е някъде между 2 или 3 mph. Например мога да изкача 3 мили в час по равна пътека. Ако разстоянието на маршрута ми беше 9 мили, бих искал да донеса 1,5 литра. Това е просто оценка на това, от което се нуждая, но доста точна.
Трябва ли да е вода?
Не. Можете да пиете всяка безалкохолна течност. Водата обикновено е евтина и лесно достъпна, но можете също да пиете чай или сок, ако предпочитате, или да добавите електролитна смес към водата си, за да я направите по-вкусна.
Ами хидратиращите опаковки?
Ако имате пакет за хидратация или раница с джоб за резервоар за хидратация, възможността да пиете маркуч, докато ходите, е много удобна за дневен туризъм. Страхотно е, защото има толкова ниска бариера за пиене и наличието на маркуч, свързан с презрамката ви, е постоянно напомняне да отпиете. Закупуването на 3-литров хидратиращ пакет, подобен на показания по-горе, е добър размер за дълъг дневен преход. Ако не се нуждаете от всичките 3 литра, не го пълнете напълно.
Как да разберете колко вода е останала във вашия пакет за хидратация?
Това е един от проблемите с хидратиращите опаковки. Не знаете колко вода остава в хидратиращия мехур, когато е скрита във вашата раница. Ето защо някои хора предпочитат да пият от прозрачни бутилки. Опаковките за хидратация са изключително удобни и можете просто да отворите опаковката си и да проверите колко вода ви остава, ако искате да знаете.
Можете ли да пиете твърде много?
Това е малко вероятно. Тялото ви е доста добро в измиването на излишни течности, като ви кара да пикаете. Пикаенето на поход е нормално и не трябва да се срамувате да помолите приятелите си да ви позволят да си направите био пауза в похода. Цветът на пикнята също е добър индикатор за нивото на хидратация. Ако пикнята ви е бистра и обилна, значи пиете достатъчно. Ако е ярко жълто или дори кафеникаво, трябва да пиете повече вода.
Можете ли да презаредите бутилки с вода или пакет за хидратация по време на поход?
Абсолютно. Ако искате да зареждате с помощта на естествен водоизточник като поток или езеро, най-добре е да филтрирате или пречистите водата си, като използвате прост продукт като Katadyn BeFree или Sawyer Squeeze, който ви позволява да излеете филтрираната си вода в бутилките или хидратиращия мехур. Стерипенът също е отличен вариант, ако носите бутилки с вода с широко гърло.
Възможността за презареждане с използване на природни източници по време на поход ще ви позволи да увеличите разстоянието, което можете да изминете, да подобрите самоувереността си и уменията си за туризъм. Как можете да разберете къде ще бъде водата по маршрута ви? Той ще бъде маркиран на картата ви.