Протеинът повишава нивата на хормоните за намаляване на апетита като GLP-1, PYY и CCK, като същевременно намалява нивата на хормона на глада грелин, което ви кара да по-малко жадувате, като по този начин подпомага загубата на тегло.

Зеленчуците, особено зелените зеленчуци, се консумират най-вече заради богатото им съдържание на фибри. Високите фибри предизвикват чувство на ситост, тъй като те остават във вашата система за дълго. Фибрите отнемат най-много време за разграждане и смилане, което ви кара да се чувствате сити и да предотвратите запояването. Ето защо храните, богати на фибри, често се препоръчват при идеална диета за отслабване, а зелените зеленчуци ги носят на купчини. Освен това има някои зелени зеленчуци, които също са чудесен източник на протеини. Протеинът помага на тялото с редица важни функции и спомага за поддържане на мускулната маса. Протеинът е много важен и за отслабване. Помага ви да се заситите дълго време. Протеинът повишава нивата на хормоните за намаляване на апетита като GLP-1, PYY и CCK, като същевременно намалява нивата на хормона на глада грелин, което ви кара да по-малко жадувате, като по този начин подпомага загубата на тегло.

съдържание

Ето 5 високо протеинови зелени зеленчука, които могат да помогнат за насърчаване на загубата на тегло:

1. Спанак: Спанакът е двигател на жизненоважни хранителни вещества и минерали. 100 грама спанак съдържат 2,9 грама. Протеинът представлява 30% от калориите в спанака. Освен това е страхотно. Спанакът е богат на витамини А, С и К, магнезий, желязо и манган. Това е полезно за здравето на очите, намалявайки оксидативния стрес и също регулиращо кръвното налягане.

2. Бок Чой: Bok Choy е отличен източник на фолиева киселина, калций, калий, манган, желязо и витамини A, C и K. 100 грама bok choy съдържат 1,5 грама протеин. Bok choy се използва в много ястия поради своята свежа текстура, сладък вкус и хранителна стойност. Можете да ги използвате в салати, яхнии и бъркани.

3. Аспаргус: 100 грама аспержи съдържат 2,2 грама протеин. Аспержите също са отличен източник на витамини от група В, фолиева киселина, мед, манган, фосфор, магнезий и витамини А и К.

4. Горчица Зелените: Синапените листа са популярен зимен зеленчук. Според книгата "Лечебни храни", публикувана от DK, "антиоксидантът бета-каротин и витамините С и К спомагат за неутрализирането на токсините и извеждането им от тялото, осигурявайки ефективна детоксикационна подкрепа". Освен това е с високо съдържание на манган, калций, калий, Витамини от група В, витамин С и витамин Е

5. Броколи: Броколите са богати на протеини и имат нулеви мазнини с много по-малко калории. Това прави чудесна храна, пълна с витамини, минерали и антиоксиданти, които насърчават здраво тяло.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.