TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 24 декември 2019 г., 11:00 IST

01/7 Не мога да стоя далеч от телефона?

Взимате го в леглото, ползвате го, докато се храните, пътувате, разхождате се. Безопасно да се каже, че с модерния ни начин на живот нашите смартфони почти станаха като втората ни кожа, съществена част от живота ни. Въпреки това, колкото и да сме зависими от екраните, това не е здравословен навик!

отслабване

Ако сте мислили, че тази нездравословна зависимост просто ви приспива сънливи, уморени очи, помислете отново. Ако се борите да отслабнете или ви е доста трудно да загубите онези няколко сантиметра, които сте спечелили около празниците, телефонът ви може да е скритият виновник в диетата ви.

02/7 Ето защо

Въпреки че не казваме, че използването на мобилни телефони е особено лошо, има много изследвания, които подкрепят факта, че нездравословното използване на телефони може да навреди на талията. Всъщност, проучване, направено върху над 1000 аспиранти в университет, базиран извън Колумбия, установява, че студентите, които са използвали телефоните си в продължение на повече от шест часа, са били с 43% по-склонни да срещнат затлъстяване и да са склонни към други свързани нездравословни практики.

Като се има предвид това, ние ви казваме 5 различни начина, по които телефонът ви може да попречи на плана ви за отслабване. Телефонни наркомани, вие сте предупредени!

03/7 Телефоните ви правят по-стресирани и тревожни

Всички сме толкова пристрастени да виждаме как светят екраните, че е трудно да стоим настрана от същото. Ако липсващите известия или липсата на достатъчно изскачащи прозорци ви дават основен FOMO, може да сте жертва на стрес или безпокойство. И знаем какво се случва със стреса - хормоналната система преминава под удар, имунитетът на организма се представя по-малко ефективно, ставате по-податливи на хронични заболявания и срещате не толкова добре дошли странични ефекти на стреса - тези, свързани с диетата и упражненията . Всичко това може да затрудни отслабването.

04/7 Ходите по-бавно, когато се взирате в екран

Вашият телефон ли е вашият постоянен приятел, когато ходите на разходка или на джогинг? Е, съжалявам, че спукахте балона си, вашият смартфон всъщност не помага за повишаване на ефективността ви!

Ходенето и спринтът несъмнено са страхотен хак да загубите този флаб, но само ако го направите по правилния начин, т.е. следвайте добра скорост. Когато използвате телефона си при ходене, това може да забави темпото ви, което също може да повлияе на изгарянето на калориите ви. Всъщност проучванията потвърждават, че хората, които са ходили с приспособление в пръста, са ходили драстично по-бавно от тези, които не са.

За оптимално, ефективно отслабване и получаване на други ползи за здравето е важно да ходите с минимум 150 минути с бързо темпо и да използвате цялата задържана енергия.

05/7 Ядете повече, когато се концентрирате върху телефона

Яденето и консумацията на храна, докато използвате телефона или гледате телевизия, е доста често срещан, но нездравословен навик и това напълно противоречи на принципите на внимателното хранене. Когато ядете, докато превъртате новинарската лента или гледате видеоклип по телефона, е по-малко вероятно да сте наясно с приеманите калории и да се чувствате по-малко сити от обикновено. Освен това може да ви направи по-податливи на преяждане. За отслабване внимателното и съзнателно хранене е също толкова важно, колкото и приемането на правилните диетични храни.

06/7 Телефонът нарушава цикъла ви на сън

Сънят отново е решаващ аспект на добрата стратегия за отслабване. Придържането към екрана обаче не ви позволява да се наслаждавате на качествен сън, а също и да навреди на естествения циркаден ритъм на тялото. Твърде много синя светлина може да намали производството на мелатонин, да наруши съня и да доведе до безсъние. Плюс това, лишаването от сън от своя страна може да промени хормоните, които са отговорни за регулирането на глада и апетита, освен да ви направи летаргични и уморени да тренирате.

07/7 Отвлича вниманието ви от тренировката

Може дори да не го осъзнавате, но постоянно да говорите по телефона или да държите раздела върху него, докато сте във фитнес залата, може да не ви позволява да се насладите на предимствата.

Пристрастяването към телефона може да ви отвлече от пълното концентриране върху вашата тренировка. Освен това, според експерти, има по-голяма здравна загриженост, която ви ограничава да тренирате ефективно. Това, че говорите по телефона, дава на много хора прегърбен гръб, което от своя страна може да ви попречи да правите упражнения с телесно тегло, решаващи за съществената загуба на мазнини.