Възможно ли е безопасно и разумно да загубите 1 камък клен за месец? Може да отидете на почивка след 4 седмици и да не искате да изглеждате прекалено дебели. Ta
Публикувано преди 9 години
1 камък през първия месец е лесно ………… поддържането му не е така.
Публикувано преди 9 години
Отлично, не съм имал подобен проект от Psychle. 😀
Колко сте подготвени да работите?
Колко самоконтрол можете да имате върху вашата диета?
Публикувано преди 9 години
6,3 кг за 31 дни? Лесен грах с малко дисциплина и решителност (добре, намерих го така) ... загубих 7,5 кг за около 3 седмици чрез масово увеличаване на упражненията ми (7-10 пъти седмично до фитнеса за поне час всеки път) и ограничаване калории до около 2000-2500 или така. Работи за мен, може ли да работи за теб? Все още е 89 кг (по-ниско от 97 кг), така че и аз го спрях 🙂
Публикувано преди 9 години
Публикувано преди 9 години
IMO зависи доколко сте тежки.
Ако сте на път 75 кг и сте на фута 6 фута, тогава е трудно, но ако сте 100 кг на 6 фута, тогава е лесно
Публикувано преди 9 години
Аз съм около 13,5 камъка и 5’8. Сложих тежестта, когато лекарството ми се промени. Сега изобщо не пия лекарства, изключително отдаден съм на отпадането на теглото, тъй като това ме кара да бъда пълничък. Целта ми е да бъда 12 камъка (иш). Радвам се, че съм вашият проект TSY 🙂
Публикувано преди 9 години
УАУ Слизам наистина бавно
0,6 кг на седмица, но се изплъзна на Коледа
Но отслабвам година в година в продължение на 2 години
така че късмет, но не можах да отпадна толкова бързо
Публикувано преди 9 години
Може да е по-лесно, ако изпратите имейл в теглото си от понеделник 😉
Публикувано преди 9 години
6’6 тук. Започнати с 95,7 кг след Коледа с цел загуба на поне 1 кг седмично за следващите 10 седмици, в моя случай „лесно“ - спрете да ядете глупости (чипс, шоколад, прекалено много бира) яжте повече здравословни неща (плодове за закуски и т.н.), по-малки порционни размери за обяд и вечеря. Карайте мотора навътре и навън, за да работите поне 3 пъти седмично (15 мили в посока), нощно каране на Weds (3 часа), плюс поне 3 часа през уикенда, допълнени или заменени от 30-60 мин сесии във фитнеса ( гребец, бягаща пътека, стъпало или предене) плюс времето за обяд, ако времето е глупаво. Постижими са поне 15 часа упражнения на седмица.
Публикувано преди 9 години
Джеф, не получи ли имейла ми?
Публикувано преди 9 години
От 3 януари загубих 9 кг, само с по-малки здравословни порции и повече упражнения. Бих могъл да бъда с камък за един месец, при условие, че не обличам твърде много мускули.
Публикувано преди 9 години
Как мога да се отърва от моя „Зимен корем“? Просто ме дразни сега, отегчен съм от това.
Публикувано преди 9 години
fred, много коремни преси ще ти дадат стоманени кореми ... зад червата ти. 😆
Публикувано преди 9 години
Доза грип ми свърши работа, загубих камък за две седмици.
Публикувано преди 9 години
1 камък през първия месец е лесно ………… поддържането му не е така.
Звучи така, сякаш сте избрали хитра диета, ако тя ви е засегнала там долу ...
Публикувано преди 9 години
да, доста лесно и може да се направи безопасно.
Публикувано преди 9 години
Добре гледайки цифрите:
1 кг мазнини = 9000 калории
Загубата на повече от 1 кг мазнини седмично е сложно, без да гладувате до смърт!
Проблемът е, че мазнините са трудни за изгаряне, така че тялото ви ще се обърне първо към алтернативни магазини - т.е. мускулите. Така че по същество, ако се опитате да загубите повече от 1 кг на седмица само чрез диета, допълнителната загуба ще бъде мускулите и водата, оставяйки ви да изглеждате по-грапави и сгъстени.
Увеличаването на упражненията е по-добро от намаляването на калориите (мин. 1600-1800/ден), тъй като повишеният мускулен тонус ще ви накара да изглеждате по-добре 🙂
Публикувано преди 9 години
Джеф, не получи ли имейла ми?
Публикувано преди 9 години
Добре, ще взема съвети относно хранителния план и упражненията. В момента ходя на фитнес 4/5 пъти седмично и плувам в дните, в които не съм във фитнеса. Правейки 11 минути на бягаща пътека (стартиране бавно, след това преминаване към джогинг) 12 минути колоездене (последните 3 правилни плоски изхода) гребане 10 минути с равномерно темпо, бягаща пътека 5 минути бягане. Между машините правя свободни тежести.
Публикувано преди 9 години
Публикувано преди 9 години
Добре гледайки цифрите:
1 кг мазнини = 9000 калории
Загубата на повече от 1 кг мазнини седмично е сложно, без да гладувате до смърт!
Проблемът е, че мазнините са трудни за изгаряне, така че тялото ви ще се обърне първо към алтернативни магазини - т.е. мускулите. Така че по същество, ако се опитате да загубите повече от 1 кг на седмица само чрез диета, допълнителната загуба ще бъде мускулите и водата, оставяйки ви да изглеждате по-грапави и сгъстени.
Увеличаването на упражненията е по-добро от намаляването на калориите (мин. 1600-1800/ден), тъй като повишеният мускулен тонус ще ви накара да изглеждате по-добре
Тялото не изгаря мускулите и със сигурност не преди съхраняваните мазнини. Тялото също не превръща мазнините в мускули.
Бях на контролирана суплементна диета преди няколко години и загубих малко под 3 камъка за 7 седмици безопасно и много здравословно, като консумирах само 500 калории на ден.
Като ограничите приема си до около 1500 кал/ден и увеличите упражненията, ще отслабнете.
Не забравяйте, че вашите запаси от гликоген представляват около 8 килограма от телесното ви тегло, ще го изгорите преди телесните мазнини и ще го поставите отново след диетата.