Това е идеалният план за вас, ако сте решили да си вземете бомба или ако искате да промените начина си на живот.

отслабнете

Това е идеалният план за вас,

- ако сте решили да влезете форма на бомба за лятото! 90 дни са достатъчно време за постигане на грандиозна промяна, но не и достатъчно време за забавяне!

- ако искате да промените начина си на живот: 90 дни са достатъчно време, за да промените фиксираните си (хранителни) навици, да формирате нови и да ги коригирате. Ако мислите в дългосрочен план и бихте искали да имате по-целенасочен, енергичен и монтиран начин на живот, възползвайте се и от нашата персонализирана консултация!

- Ако имате 40 кг или повече с наднормено тегло, тогава изберете 40 кг ПЛЮС план !

Нека започнем в началото!

Можете да постигнете бикини безопасна фигура с помощта на три 30-дневни планове!

За здравословно отслабване, трябва да следвате определена система по време на диетата, докато спазвате дозата на Turbo Diet® прах за разклащане (както е описано по-долу)! Ще се храните редовно - поради комбинацията си от хранителни вещества, напитката шейк се счита за хранене (!) - така че няма да сте гладни!

Курсът на диетата

1. Детокс фаза (ден 1-2-3)

През първите 3 дни от плана избавяте тялото си от токсини, настройвате се физически и психически и се настройвате за диетата. Може да изглежда строго, но повярвайте ми, това детоксикиране за няколко дни ще направи тялото ви добро.

КАК? Заменете закуската, обяда и вечерята (следобедна закуска също, ако е необходимо) с порции шейк напитка Turbo Diet®.

2. Фаза на отслабване (ден 4-17)

Лесно е да се спазва диетата, не се изисква значителна промяна в начина на живот, но излишните килограми просто изчезват от ден на ден. Целта в тази фаза е да напредвате непрекъснато към вашето целево тегло. Тялото ви ще бъде заредено с витамини, но най-хубавото е, че междувременно то е в състояние на постоянно разграждане на мазнините.

КАК? Заменете закуската и вечерята (следобедна закуска, ако е необходимо) с порции шейк напитка Turbo Diet®. За обяд яжте 600 kcal хранене, богато на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

3. Фаза на стабилизиране (ден 18-30)

Знаете ли, че след диета тялото ви автоматично започва да се връща към първоначалното си познато тегло? Ето защо е необходима стабилизираща фаза, когато привикнете метаболизма си и съзнанието си да свикне с новото телесно тегло, количества храна и хранителен режим.

КАК? Заменете вечерята (следобедна закуска също, ако е необходимо) с порция шейк напитка Turbo Diet®. Освен това дневният ви прием на калории трябва да бъде 1200-1500 ккал ястия, богати на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Консултации

Преди, по време и след диетата можете да помолите нашите консултанти за помощ! Резултатите варират от човек на човек, но ние ще ви окажем всякаква подкрепа, за да извлечете максимума от вашата диета!

Упражнение

Диетата работи добре дори без да правите упражнения или интензивен спорт, тъй като 80% от телесното ви тегло се определя от това, което ядете. Ако досега сте тренирали, можете да продължите, но в този случай ще трябва да промените дозата, както можете да прочетете по-долу. Ако обаче не сте тренирали, не започвайте да правите интензивни упражнения едновременно с диетата. Ако и вие бихте искали да се развивате в тази област, започнете с малки стъпки, например, слезте от автобуса по-рано и продължете по пътя си с бърза разходка или вземете стълбите вместо лифта и т.н.

Прочетете това, преди да започнете диетата!

Правилна дозировка

1 порция, направена с мляко: 4 мерителни лъжички (35 g) шейк на прах, смесен с 300 ml мляко с 1,5% масленост. Направено с вода или (растително) мляко с по-малко от 1% масленост използвайте 5 мерителни лъжички (приблизително 43g) за всяка порция, като по този начин замествате съдържанието на протеин, което липсва в млякото, но не приемате никакви допълнителни калории. От растителните млека оризовото мляко не се препоръчва поради по-високото съдържание на въглехидрати.

За мъже и за жени над 165 см, яденето на следобедна закуска също се препоръчва по време на плана, около 17:00 часа. Препоръчва се също да се хранят над 180 см около 11,00 ч.

Ако спортувате интензивно (поне 45-60 минути), след това изпийте половин порция шейк Turbo Diet®, направен с вода както преди, така и след тренировка. Ако спортувате още по-интензивно, поискайте персонализиран съвет.

Консумация на течности и хранене

Ако сте гладни по време на диетата, тогава вероятно не сте избрали правилно дозировката или изискванията на тялото ви са различни, така че помолете нашите консултанти за помощ в този случай !

Течност над шейковете: 0,5-1 литър зеленчуков запас дневно, разпределен през целия ден. Ако не искате да готвите зеленчуковата супа, можете да я замените с таблетки Turbo Diet® Herbal Harmony. Общият дневен прием на течност заедно с шейковете трябва да бъде около 3 литра.

Важно! Поради интензивното отделяне на токсини се препоръчва прием на 2 капсули Turbo Diet® Antioxidant дневно.

Фибрите са коминочистачът за червата, помагат за отстраняването на отлаганията и подпомагат оптималното храносмилане, така че може да е от полза да се допълни диетата с люспи от псилиум. Всеки ден трябва да смесвате 1 супена лъжица люспи с 200 мл вода и да я изпивате. Няма неприятен вкус и е наистина полезен за храносмилането.

В нашата книга с рецепти сме събрали няколко вкусни, изпитани и изпитани ястия за вас, които са лесни за приготвяне и които семейството ви също ще хареса!

Друга полезна информация

Диетата не е сложна, но ви препоръчваме непременно да прочетете Често задавани въпроси, защото там ще намерите полезни отговори.

По време на диетата трябва да се чувствате напълно нормално. Запек, диария, глад, умора, слабост не са част от диетата! Ако изпитате това, първо прочетете Често задаваните въпроси или попитайте нашите консултанти, които са готови да ви помогнат!

Водете си дневник за отслабване - чувството за успех ви насърчава да упорствате, укрепва ви през по-трудните дни! Включете 30-60 минути леки упражнения в ежедневието си, като например бърза разходка.

ВАЖНО ! Ако искате да отслабнете, да гладувате себе си не е добра идея! Ако постоянно се чувствате гладни, ако сте постоянно гладни, тогава телесните ви функции се променят поради получаването на по-малко хранителни вещества и в крайна сметка може да отслабнете, но ще бъдете напълно слаби и метаболизмът ви ще се забави. Ако след това започнете да ядете отново, ще получите йойо ефект, поради който можете да върнете повече тежест, отколкото сте имали, когато сте започнали. Определено трябва да избягвате това!