от диета 28 юли 2020, 15:40 3 Изгледи

диета

Кефирната диета е ефективна, прогнозите са следните: загуба на тегло от 2 до 4 кг на седмица.

Кефирна диета намира одобрение сред диетолозите поради факта, че кефирът е полезен за тялото; Освен това тази диета съчетава използването на кефир с други продукти, като зеленчуци, плодове, билки и др.

Защо кефирът е подходящ за диета и осигурява ефективно отслабване?

Кефир - кисело-млечен продукт, който традиционно се получава чрез ферментация на мляко със специална гъбичка дрожди, докато млечната захар се превръща изцяло във въглероден диоксид и частично в алкохол (максимум 2%).
Съдържанието на витамини и минерали в кефира го прави един от най-полезните млечнокисели продукти.

Версията на напитката с ниско съдържание на мазнини съдържа малко калории.
Но - важно! - трябва да използвате така наречения „жив“ кефир, най-добре е, ако го направите сами: рецептата е тук!
Индустриалният продукт с добавки и консерванти е просто напитка, не повече ...

100 мл кефир съдържа: относно

петдесет ккал
1,5 г мазнина
3.7 g протеини
4,4 g въглехидрати
и - внимавайте! - преди 2% алкохол!

Кефирна диета

- продължава от 7 дни

Ежедневно консумирайте от 1 до 1,5 литра кефир (1% мазнини)

1-ви ден: до 1 кг плодове
2-ри ден: 4 картофа (печете или варете)
3-ти ден: само кефир и 0,5 л минерална вода без газ
4-ти ден: 500 г варено месо
5-ти ден: 1 кг ябълки
6-ти ден: 1 кг зеленчуци или салати (без сол)
7-ми ден: като третия ден

Всички предоставени продукти трябва да бъдат разделени на 5-6 хранения на ден.

Позволено е да замените месото с варена риба, можете да използвате малко растително масло за дресинг на салати или - опитайте друг вариант на диета ...

Кефирна диета с елда

През седмицата трябва да се консумират само 2 продукта: кефир и елда

  • Сортирайте и изплакнете 300 г елда.
    Изсипете 600 мл вряща вода в термос. Затворете и оставете за една нощ.

През деня яжте елда и пийте кефир, разделяйки на 5-6 хранения.

  • Спрете да ядете 3-4 часа преди лягане.
    Пийте минерална вода без газ.
    Освен това при остър глад се допуска: 1 ч. Л. Мед, 1 домат, 1 кисела ябълка, листна салата без сол - за избор.

Кефирната диета може да бъде „на райета“

- Тоест 1 ден се храните нормално, вторият ден ядете само кефир. По този начин можете да отслабнете, както се казва, бавно, но сигурно - и без вреда за здравето!

Разбира се, всяка загуба на тегло ще бъде ефективна само ако поддържате правилния режим на пиене и се движите!

Друга версия на кефирната диета - извара-кефирна диета

- яжте в извара ден Можете да 500-600 грама нискомаслено извара, разделяйки го на пет или шест приема.

- на кефирен ден 1,5 литра обезмаслени кефири, също разделени на пет до шест дози

- в кефирен извара ден 250-300 грама нискомаслено извара и 750 мл кефир в 5-6 дози.

Бакшиш

  • 1. Запознайте се добре с диетата и си направете хранителен план. Купете правилните продукти или подгответе списък с необходимите продукти.
    2. Консултирайте се с лекар или диетолог.
    3. Купете кефир от доверени производители или гответе сами!

Кефирна диета - инструмент за ефективно отслабване, но дните след диетата са много важни: следете броя на консумираните калории (прочетете тук повече!)