• Наистина погледнете какво планирате да ядете. Опитайте например да приготвите здравословно ястие като печена сьомга с пресен копър, броколи на пара и 1/2 сладък картоф. Погледнете си чинията. Забележете красивите цветове и как изглежда на чинията ви. Бъдете благодарни, че взехте решението да зареждате тялото си с храна, която не само изглежда апетитно, но и с вкус, а също така ще ви помогне да отслабнете и да поддържате здравето си. Казването на молитва и благодарността е друго малко, положително нещо, което можете да направите за здравето си.

Колко време

Винаги седнете да ядете храната си. Твърде лесно е да консумирате много празни калории, когато ги ядете, докато сте заети с други дейности или докато сте в движение. Когато седнете, за да се насладите на храната си, е по-вероятно да се храните по-добре и да избирате по-здравословни храни.

Колко често ядете, когато не сте гладни? Опитът ми с клиенти през годините е, че хората се хранят по толкова много причини, които нямат нищо общо с истинския глад или необходимостта да подхранват тялото си. Много хора си мислят, че са гладни, когато са наистина самотни или се нуждаят от приятел, любов или състрадание. Безмисленото хранене ще ви саботира всеки път. Помислете за други начини да се възпитавате.

  • Когато избирате какво да поставите в устата си, помислете как ще се чувствате след това. Ще бъдете ли доволни от избора си или ще ви накара да се почувствате зле за себе си или теглото си? Здравословните храни ви дават енергия и ви карат да изглеждате и да се чувствате най-добре. Изберете разумно за успех.

    • (Част от днешното съдържание идва от „Дневниците на благодарността“ на Джанис Каплан)