Какво представлява военната диета?

Военната диета твърди, че можете да отслабнете до 10 килограма на седмица без усилени упражнения или предписания. И ние имаме всички подробности, БЕЗПЛАТНО! Химически формулираната комбинация от храни е предназначена да изгаряне на мазнини, стартирайте метаболизма си, и отслабнете бързо. Военната диета е една от най-добрите естествени диети наоколо бърза загуба на тегло без рецепта.

Диетата е комбинация от нискокалорични, химически съвместими храни, предназначени да работят заедно и да започнат отслабването ви. И тъй като диетата е три и четири почивни дни, няма да забави метаболизма ви, както другите диети.

Ако искате да видите максимални резултати за военната диета, не се побърквайте през четирите си почивни дни. Хранете се нормално, но не прекомерно компенсирайте трите дни на диета чрез преяждане. През четирите почивни дни препоръчваме диета от около 1300-1500 калории на ден, съставена от постни протеини, зеленчуци и лесна употреба на въглехидратите.

Напитки

Водата е най-доброто нещо, което можете да пиете по време на военната диета. Така че пийте колкото можете. Изкуствените подсладители не са полезни за вас, затова се опитайте да ги избягвате. Можете също така да пиете билкови чайове и да използвате Stevia като подсладител.

Ден първи

Закуска:
1/2 грейпфрут
1 филийка препечен хляб
2 супени лъжици фъстъчено масло
1 чаша чай или кафе
(с кофеин)
3-дневната
Обяд:
1/2 чаша риба тон
1 филийка препечен хляб
1 чаша чай или кафе
(с кофеин)
Вечеря:
3 унции от всякакъв вид месо
1 чаша зелен фасул
1/2 банан
1 малка ябълка
1 чаша ванилов сладолед

Ден втори

Закуска:
1 яйце
1 филийка препечен хляб
1/2 банан
Обяд:
1 чаша извара
1 твърдо сварено яйце
5 солени крекери
Вечеря:
2 хот-дога (без кок)
1 чаша броколи
1/2 чаша моркови
1/2 банан
1/2 чаша ванилов сладолед

Ден трети

Закуска:
5 солени крекери
1 филия сирене чедър
1 малка ябълка
Обяд:
1 твърдо сварено яйце
(или варени както искате)
1 филийка препечен хляб
Вечеря:
1 чаша риба тон
1/2 банан
1 чаша ванилов сладолед

Упражнение

Разхождайки се само 20 минути на ден, можете значително да увеличите загубата на тегло във военната диета. Ако сериозно се занимавате с отслабване, намерете време за 20-минутна разходка всеки ден. Разходка до парка. Обиколете блока няколко пъти. Отидете до магазина в ъгъла, за да си купите бутилка вода. Ако не е задължително, но ще помогне!

Замествания

Както при всички наши диети, за повечето хора тук и там винаги има няколко хранителни продукта, които просто не се харесват или не могат да се ядат. Следният списък със заместители може да се използва за създаване на безглутенова, безлактозна и вегетарианска версия на Военната диета.

Размерът няма значение
Когато правите замествания, помислете за калориите, а не за размера или теглото. Например, 4 унции извара имат 100 калории. Заменете 1 унция сирене чедър, за да получите същите 100 калории. Ако замествате бадемите с риба тон, не използвайте същото измерване. Бадемите имат повече калории за размера си, отколкото рибата тон. Една кутия тон е равна на около 20 бадема, малко под 200 калории.

Грейпфрут
Някои хора не могат да ядат грейпфрут, защото пречат на лекарствата. Други просто не харесват вкуса. Не замествайте портокал с грейпфрут - това ще създаде обратен ефект. За да получите същите ползи от военната диета като грейпфрута, сложете 1/2 чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода и я изпийте. Като алтернатива можете да изцедите сока от грейпфрута и да добавите стевия.

Фъстъчено масло
Ако имате алергия към фъстъци или просто не харесвате фъстъчено масло, можете да замените същото количество бадемово масло, тиквено масло, соево масло, масло от слънчогледово семе, хумус или боб. Две супени лъжици обикновени слънчогледови семки също работят.

Хляб
Вместо хляб можете да изядете 1/8 чаша слънчогледови семки, 1/2 чаша пълнозърнести зърнени храни, 1/2 високо протеиново блокче, 1/4 чаша кисело мляко с 1/2 чаена лъжичка ленени семена. Можете също да използвате една тортила или две оризови питки вместо хляб.

Кафе
Редовната чаша кафе съдържа около 100 mg кофеин. Вместо кафе можете да пиете Зелен чай. Не препоръчваме изкуствени подсладители, но горещият шоколад без захар съдържа малки количества кофеин. Ако не можете да изкарате деня без енергийните си напитки, Red Bull без захар също има 76 mg кофеин. Всички други източници на кофеин имат твърде много калории за военната диета.

Риба тон
Няколко души от военната диета казват, че не обичат „обикновен тон“ от консервата. Най-добрият заместител на консервиран тон е парче риба тон на скара суши, със същия размер като 1/2 или 1 чаша порция консервиран тон. Други заместители на рибата тон включват извара, пиле, тофу, бадеми или фъстъци. Всяко много постно месо може да замести рибата тон, но рибата е за предпочитане.

Зелен боб
Заместете същото калорично количество маруля, домати, спанак или друг зеленчук.

Месо
Ако сте вегетарианец, можете да използвате леща, боб, тофу или портобело гъби като алтернативи на месото.

Банан
За един цял банан заменете 2 киви, 1 чаша папая или 2 кайсии. Сливи, грозде и ябълков сос също работят. Просто се уверете, че ядете същото количество калории.

Моркови
Скуош, пащърнак, цвекло, целина и чушка могат да бъдат заменени с моркови.

Броколи
Ако замествате броколи, опитайте да използвате зелен или зеленикав зеленчук като карфиол, спанак, кълнове или аспержи.

Сирене чедър
Като заместител можете да използвате яйца, извара или шунка. Други немелечни, вегетариански заместители на сиренето с калций включват соево сирене, соево мляко, зеле и тофу. Порция сирене чедър от една филия е около унция.

Хот дог
Заместителите на хот-дога включват пуешки кучета, соеви кучета, тофу кучета, братвурст, месо за обяд, деликатесно месо или балон. За вегетарианци можете също да замените боб, леща или гъби portobello. Отново можете да замените друго месо, но не е нужно да спестявате мазнини със заместителя на хот-дога, стига калориите да са еднакви. В два обикновени хот-дога има около 250-300 калории.

Яйце
Можете да замените яйцата с чаша мляко, едно пилешко крилце, 1/4 чаша семена или ядки или 2 филийки бекон.

Apple
Вместо ябълки, опитайте сливи, праскови, грозде, тиквички, круши или сушени кайсии.

Извара
Обикновено гръцко кисело мляко, сирене рикота, сирене чедър, яйца или шунка. Тофу е заместител без млечни продукти с подобни хранителни вещества.

Ванилов сладолед
Ваниловият сладолед във Военната диета може да замести 1 чаша кисело мляко с вкус на плодове или ябълков сок. Добър заместител на млечни продукти е бадемовото мляко с аромат на ягода, ванилия или банан. Не замествайте шоколадово бадемово мляко.

Солени крекери
Оризовите сладкиши са идеалният заместител на солените бисквити. Ако замените солени крекери с други крекери, като без глутен, уверете се, че ядете подобно количество калории. Всеки солен крекер има 13 калории.