Отслабнете: Как Овесът Ви помага да отслабнете?

овесът

Овесът се счита за едно от най-здравословните зърнени храни на разположение. Те не съдържат глутен, но са обогатени с редица витамини, фибри, минерали, заедно с подходящите антиоксиданти. Има многобройни ползи от включването на овес в ежедневната ви диета. Те могат не само да понижат нивото на кръвната захар и да намалят риска от сърдечни заболявания, но могат да работят добре за необходимата загуба на тегло. Имате богат избор, тъй като тези овесени ядки се предлагат в различни сортове и по този начин здраве и овес определено са съвместими.

Хранене с овес:

Овесените ядки и зърнени култури са най-слабо обработената форма на овес. Готвенето им отнема повече време и също така се смила. В случай, че търсите лесно готвене с овес, можете да изберете оваления или разтворения овес. Научното наименование на овеса е Avena sativa.

Няколко интересни рецепти за овес:

След като сте решили да изберете овес, трябва да потърсите различни рецепти, така че това да бъде интересна диета, освен здравословна.

  1. Овесените хлябове са идеалният начин, по който можете да консумирате овес. Всичко, което се изисква, е да добавите смлян овес към тестото, преди да изпечете хляба. За сладкия овесен хляб, който е идеален за закуска по време на чай, всичко, което трябва да направите, е да добавите малко бананови пюрета в тестото.
  2. Като здраве и овес е тази перфектна комбинация, която търсите, можете също да добавите смлян овес към кората на домашно приготвената пица.
  3. Можете също да препечете овес заедно с различни ядки и да добавите мед за сиоме вкус за бърза и здравословна закуска.
  4. Добавянето на овес към сутрешните плодови смутита, които консумирате за закуска, е здравословно, тъй като това е не само засищащо, но и изключително хранително.

Ползи от овес:

Има многобройни ползи от включването на овес към вашата диета и както споменахме, овес и здраве са съвместими на най-високо ниво.

* Антиоксиданти:

Овесът има високо съдържание не само на антиоксиданти, но и на растителните съединения, известни като полифеноли. Антиоксидантите, авентрамиди, намерени в овеса, понижават нивото на кръвното налягане. Този авентрамид също има противосърбежни и противовъзпалителни свойства.

* Бета-глюкан в овес:

В овеса се открива добро количество от разтворимите фибри, известни като бета-глюкан. Това е разтворимо във вода и образува гелообразен, плътен разтвор в червата. Бета-глюканът понижава нивото на холестерола и повишава чувството за ситост. Това също може да увеличи добрите бактерии в храносмилателния тракт.

* Apt за отслабване:

Тъй като овесът обикновено предлага усещане за ситост, вие сте склонни да ядете по-малко калории и с лекота можете да загубите необходимото тегло. Това също може да елиминира всеки риск от затлъстяване.

* Грижа за кожата с овес:

Тъй като овесът има специфична полза против сърбеж, вие сте пощадени от риска от екзема и други кожни раздразнения. Това е само ако овесът се нанася върху кожата.

С множеството предлагани предимства овесът изглежда е от съществено значение за здравословното хранене, което търсите.