Целулит, не те харесваме много.

отървете

Съвсем безсмислено и доста грозно, изглежда несправедливо, че трябва да се справим с появата на бучка, портокалова кора в живота си. Прогонването му завинаги може да изглежда като мамутска задача, но с тези лесни идеи за упражнения ви представихме бързи начини да се отървете от целулита.

Съществуват редица естествени лекарства за целулит, които могат да имат голямо значение за външния вид на кожата ви, но не можем да не си помислим, че борбата с нея с някои добри старомодни упражнения е също толкова ефективна!

Какво е целулит?

Трапчинките и бучките, които можете да видите, когато мазнината е разделена на малки джобове в кожата. Това е по-често при жените, отколкото при мъжете, и се образува в областите на тялото с най-малка циркулация, което означава, че без активност е много трудно да се отдръпнете.

Как можете да упражнявате да се отървете от целулита?

Въпреки че наличието на повече телесни мазнини може да увеличи вероятността от поява на целулит, отслабването не води до изчезване на целулита.

Гените, възпалението и хормоналният дисбаланс могат да допринесат за целулита.

Според дерматолога д-р Ариел Хаус, упражненията са чудесен начин да намалите появата на целулит, защото ‘увеличавате кръвообращението и разхлабвате мастните тъкани от тези трудно отстъпващи места’.

Упражнения, които да ви помогнат да се отървете от целулита:

Аеробиката ще ви помогне да изгаряте мазнини и излишни калории. Когато изгаряте мазнини, ще се отървете от целулита. Като правило, колкото по-усилено работите по време на сесия, толкова по-добри резултати ще получите за по-малко време.

Бързо ходене

Всичко, което ускорява пулса ви, ще помогне, когато става въпрос да ви помогне да се отървете от целулита.

Бързото ходене е чудесно, защото означава по-малко въздействие върху ставите ви, отколкото бягането, а междувременно можете да изкарате свеж въздух!

Започнете с ходене поне 20 минути три пъти седмично и след това постепенно увеличавайте това.

Бягане

Въпреки че първоначално бягането може да не е най-привлекателната идея, струва си да помислите, тъй като можете да го правите навсякъде, безплатно е и е насочено към мускулите на долната част на тялото, където целулитът е изобилен.

Това би било чудесно да се премине, след като се започне с бързо ходене, като се премине към джогинг.

Можете също така да опитате интервални тренировки - казано е чудесен начин за изгаряне на мазнини - като ходите 20 минути, бягате 10 и т.н.

Плуване

Плуването е един от най-добрите начини да се подготвите, защото е толкова любезен за ставите и работи толкова много от тялото ви наведнъж.

Ако не можете да бягате по някаква причина, винаги можете да се впуснете в плувния басейн за сесиите си за сваляне на мазнини - но не забравяйте, че интензивността е от ключово значение, така че няма спокойно бруст!

Ако е необходимо, вземете няколко урока, за да сте сигурни, че ударът ви е до нулата и че работите с правилните мускули.

Задържането на плувка и ритането на краката е добър начин да се насочите към предразположени към целулит области. Увеличете тренировката, като притискате задните си части, докато ритате.

Тренировки с тежести

Всякакъв друг вид съпротива е важен, когато се опитвате да се отървете от целулита.

Тонизираните мускули не само ще подобрят появата на целулит, но и ще увеличат дела на чистата мускулна маса на тялото ви.

Това означава, че ще имате по-малко мастна тъкан като цяло и, още по-добре, мускулната тъкан изгаря до девет пъти повече калории от мазнините!

Клякания и напади

Два ключови хода за извайване на долната част на тялото са клекове и изпади.

Стремете се да завършите 3 серии от 15 повторения на всяко упражнение през ден.

Отначало трябва да правите упражненията прави, но с укрепване трябва да добавите малко тежест.

Започнете с консерви с боб и, когато сте готови, преминете към торби с брашно или бутилки с вода.