Бележка на редактора: Мненията в тази статия са на автора, публикувани от нашия партньор за съдържание, и не представляват непременно възгледите на Microsoft News или Microsoft. MSN Health Voices включва есета и истории от първо лице от различни гледни точки. Щракнете тук, за да видите повече съдържание на Гласове от MSN Lifestyle, Health, Travel и Food.

предприемането

Преди да реша да направя промяна, животът ми беше доста застоял. Не направих нищо активно. Просто работех, ядох, спях, гледах филми и се мотаех. Бях напълно щастлив, че не направих нищо. И момче обичах ли да ям! Наистина не ми пукаше какво е - щях да го ям.

Не беше необичайно да получавам двойни бургери и пържени картофи или няколко бурито от места като Taco Bell. Тъй като не непременно пораснах дебел, никога не съм се борил със самочувствие или образ на себе си. Дори на 315 паунда, мислех, че изглеждам добре. Забелязах обаче, че ще остана без дъх, правейки дребни неща, като връзване на обувките си. Не спах добре и хърках много.

Моментът, в който реших, че трябва да се променя, беше 11 юни 2014 г., когато съпругата ми и аз разбрахме, че ще имаме първото си бебе. Не исках да бъда дебел татко и исках да мога да правя нещата с детето си. Повече от всичко исках да бъда жив и здрав за сина си. Имах нужда от нещо по-голямо от себе си, за да ме поддържа, затова се фокусирах върху децата си.

Когато за първи път започнах да се опитвам да отслабна, разгледах няколко различни диети и опитах няколко по пътя. Бързо разбрах, че не ми върши работа. Те бяха краткосрочни поправки - не дългосрочни решения.

Вместо това промених начина си на живот. Със съпругата ми започнахме да готвим повече ястия у дома и спряхме да ядем бързо хранене - с изключение на Чик-фил-А! Фокусирах се върху контрола на порциите и вземането на по-добри решения. Все още ядях пица и бургери, но вместо да ям цяла пица, бих изял половин пица.

Видео: Как да избегнете качването на COVID-19 килограма (с любезното съдействие: Buzzs60)

5 начина да поддържате карантинната си тренировка, докато се връщате на работа

Чуйте сестра, която сподели шокиращи снимки за отслабване

Поглед върху потенциалните дългосрочни ефекти на Covid-19

Носенето на хирургическа маска може да намали инфекциите на COVID-19 до 75%

Кихащите пазачи са в тенденция в момента. Ето къде да си купите такъв

Гаджето на Бритни Спиърс, Сам Асгари, е тук, за да ни поддържа във форма

Опра насърчава младата жена да споделя собственото си пътуване за отслабване

Опитайте тренировката на Боб Харпър у дома за бърза, но ефективна рутина

Тестване на точността на тестовете за коронавирусни антитела

Как един собственик на фитнес зала е взел бизнеса си онлайн

Медицинската сестра събира жена с деменция и отдавна изгубения й син

Как щатът Вашингтон поддържа смъртните случаи от коронавирус под 1000

Мерките за безопасност на COVID-19 могат да навредят на оцелелите от домашно насилие

Жената ражда близнаци, докато е диагностицирана с COVID-19

Учени с надежда за лечение с моноклонални антитела

FDA променя политиката за производителите на тестове за антитела

За щастие жена ми вече беше бегачка, затова започнах да бягам с нея. Записах се за първия си полумаратон и всъщност не тренирах за него. В крайна сметка не завърших.

Това не ми хареса, затова се записах за друг. Този път тренирах със съпругата си и това беше страхотна мотивация. Щеше да тича толкова много по-бързо и да ме загуби доста бързо. Аз съм много състезателен човек и това не ми хареса - затова тренирах по-усилено.

Стигнахме до маратонския уикенд в Disney World и след като излетяхме, жена ми бързо ме изпревари. Завърших с финално време от 3 часа и 14 минути за първия си полумаратон. Разкошната ми съпруга ме победи с около 20 минути. Настоящият ми личен рекорд за моя полумаратон е 1 час и 47 минути.

Един мой добър приятел ме попита дали искам да направя спринт триатлон с него. Влязох в YouTube и потърсих как да плувам и започнах да плувам в моя квартален басейн. Тренирах около шест месеца и направих първия си спринт триатлон през октомври 2015 г. По това време тежах около 285 килограма. Завърших го за 3 часа и 32 минути и това беше най-трудното нещо, което някога бях правил.

Оттам нататък станах Ironman и завърших първото си състезание през октомври 2017 г. По това време тежах 195 килограма. Оттогава се запалих да помагам на другите да постигнат целите си. LifeTime Fitness ми отвори врата да стана треньор по бягане и инструктор по колоездене. Помагал съм на много хора, откакто започнах там преди почти две години.

Отне около две години, за да отидат от 315 на 197 паунда. Няколко месеца щях да отслабна с 10 килограма, а други месеци нямаше да загубя нищо. Отначало беше наистина разочароващо, но след това започнах да забелязвам някакъв модел. От този момент стана по-лесно да се справяме с платата и борбите.

Невероятно е да се чувстваш по-силен, да изглеждаш по-добре, да имаш много повече енергия. Може да се наложи да си купя нови дрехи поради намаляващия си размер, но си заслужаваше пътуването. Най-важното. Създавам нов начин на живот, който ме поддържа здрав и жив за децата ми.

Слайдшоу: Това са най-добрите упражнения за изгаряне на коремните мазнини възможно най-бързо (Учтивост: Превенция)