Укротяването на желанието ви за никотин е огромна част от отказването от тютюнопушенето. Има много продукти, както без рецепта, така и с рецепта, които могат да помогнат. Научете повече за пластирите, таблетките за смучене, венците, хапчетата, инхалаторите и назалните спрейове, които могат да улеснят прехода Ви към живот без тютюнев дим.

откажете

BY Dawn Dorsey & Brittany Cordeiro

Ако сте пушач, жаждата за цигара със сутрешното кафе не е всичко в съзнанието ви. Пушенето причинява истинска физическа зависимост, която може да бъде трудна за разклащане.

Никотинът е пристрастяващата съставка в тютюна. Никотиновата заместителна терапия може да ви помогне да ограничите апетита и да ви отучи от тютюна. И това определено е нещо, което искате да направите.

Употребата на тютюн представлява около една трета от всички видове рак. И 90% от случаите на рак на белия дроб. Също така допринася за сърдечни заболявания, инсулт и белодробни заболявания.

„Никотиновата заместителна терапия е чудесно място да започнете, когато сте готови да спрете да употребявате тютюн“, казва д-р Пол Чинцирипини, директор на Програмата за лечение на тютюн на д-р Андерсън и професор по поведенчески науки. "Той е лесен за използване, има малко странични ефекти и изследванията показват, че работи за много хора."

Ако сте запален пушач, също се предлагат лекарства. „Хапчетата, предписани от Вашия лекар, са много ефективни средства за отказване“, казва Махер Карам-Хаге, доктор по медицина, асоцииран медицински директор на Програмата за лечение на тютюн на доктор Андерсън и доцент по поведенчески науки.

Така че, за да откажете цигарите веднъж завинаги, разберете кой продукт е подходящ за вас.

Лекарства, които ви помагат да откажете цигарите

Местната ви аптека предлага няколко рецепти за заместване на никотин на гише. Те включват пластири, таблетки за смучене и дъвка. Други продукти, като хапчета, инхалатори и назални спрейове, се нуждаят от лекарско предписание.

Пластирът: Веднъж на ден нанасяте малък латекс върху кожата на горната част на тялото. Той осигурява постоянна доза никотин. Това го прави добър избор за запалени пушачи.

Потенциални странични ефекти:

  • Кожен обрив
  • Алергия
  • Проблеми със съня или необичайни сънища
  • Състезателен сърдечен ритъм

Таблетки за смучене: Подобни на бонбони таблетки за смучене са чудесни за бързо оправяне на никотина. Поставяте таблетката за смучене в устата си. Може да отнеме пет до 10 минути, за да усетите ефекта. Подсладените таблетки трябва да се разтворят в рамките на 30 минути. Таблетките за смучене също могат да задоволят необходимостта да поддържате устата си заета, за да не се изкушите да пушите. Потенциални странични ефекти:

  • Гадене
  • Хълцане

Гума: Никотиновата дъвка започва да действа в рамките на пет до 10 минути - ако я използвате правилно. Предлага се в различни вкусове и две дози. Гумата действа само ако следвате инструкциите и използвате правилната доза. Потенциални странични ефекти:

  • Хълцане
  • Гадене
  • Може да се придържа към протези

Инхалатори: Инхалаторът е пластмасова тръба, подобна на размера и формата на писалката. Когато вдишвате, той незабавно отделя никотин. Симулира акта на тютюнопушене. Но не вдишвате. Потенциални странични ефекти:

  • Кашлица
  • Дразнене на гърлото

Спрей за нос: Назалните спрейове са подобни по размер и форма на назални спрейове за алергии или задръствания. И все пак не трябва да вдишвате спрея в синусовите си кухини. Вместо това оставяте спрея да седи в ноздрата ви. Назалните спрейове са лесни за използване. И те бързо изпращат никотин към кръвта ви. Назалните спрейове работят най-добре за заклетите пушачи, които изпитват силен глад. Потенциални странични ефекти:

  • Дразнене на носа
  • Хрема и сълзене на очите
  • Може да навреди на деца и домашни любимци

Chantix (варениклин): Chantix (Varenicline) е лекарство с рецепта, приемано като хапче, два пъти на ден. Това е най-ефективният единичен продукт, който ви помага да откажете цигарите. И не съдържа никотин. Той намалява апетита като действа като никотин върху мозъка.

Chantix (варениклин) се свързва с никотиновите рецептори в мозъка ви. Той блокира рецепторите, така че пушенето на цигара няма да бъде толкова удовлетворяващо. Той също така задейства някои от същите въздействащи ефекти на никотина. Това помага за намаляване на симптомите на абстиненция и глад. Потенциални странични ефекти:

  • Гадене
  • Ярки сънища
  • Чревни газове

Zyband (бупропион): Zyband (Bupropion) е лекарство с рецепта, приемано като хапче. Подобно на Chantix (варениклин), той не съдържа никотин. Той действа, като блокира никотиновите рецептори в мозъка ви. Потенциални странични ефекти:

  • Безсъние
  • Суха уста
  • Леко треперене на ръцете

Електронните цигари не са ефективни помощни средства за отказване

Няма доказателства, които да показват, че електронните цигари са безопасни или че те могат да ви помогнат да се откажете от пушенето. И все пак някои хора ги използват и успяват да напуснат.

„Не препоръчваме използването на електронни цигари като стратегия, която да помогне на пушачите да се откажат“, казва Карам-Хаге. „Рано или късно пушенето им може да върне пушача към цигарите.“

Знайте своето поведение при пушене

Преди да поставите лепенка или да дъвчете малко дъвка, разгледайте внимателно навиците си за пушене.

„Обикновено препоръчвам на хората да започнат с пластир и да използват дъвка или таблетки за смучене за интензивен апетит, с който пластирът не може да се справи“, казва Cinciripini.

Той също така предлага:

  • Опитайте друг продукт, ако не сте успели с първия - или два.
  • Опитайте комбинации от продукти, ако изпитвате интензивен апетит.

Борба с апетита по всички фронтове

Който и маршрут да поемете:

  • Говорете с Вашия лекар за плановете си да се откажете. Особено, ако обмисляте лекарства, използвате повече от един заместващ никотин продукт или имате други здравословни проблеми.
  • Получете допълнителна помощ. Според Националния институт по рака, сдвояването на никотиновата заместителна терапия с консултативните сесии удвоява шансовете ви за успех.
  • Получете безплатно консултиране, като се обадите на една от тези линии за отказ:
    • Националната Quitline: 1-800-QUIT NOW или текстова QUIT до 47848, за да получите текстови съобщения без тютюнев дим.
    • Национален институт по рака: 1-877-44U-QUIT

Не забравяйте, че отказването от тютюнопушенето предлага значителни ползи за здравето - независимо от колко време пушите. В рамките на часове след изригването на навика кръвообращението ви се подобрява. И само за седмици след отказване белодробната Ви функция се подобрява. Продължавайте така и в рамките на една година рискът от сърдечни заболявания е с 50% по-малък.

Никотиновата заместителна терапия е чудесно място да започнете, когато сте готови да спрете употребата на тютюн.