Целофановите юфка се наричат ​​на японски Harusame.
Те не само са с ниско съдържание на калории, които са чудесни за намаляване на теглото, но имат и хранителна стойност.

Целофановите юфка ("Harusame") се предлагат с много ползи за здравето, не само като нискокалорични, перфектни, когато се опитвате да отслабнете, но и чудесни за потискане на апетита ви, като ви помагат да ядете по-малко, все още се пълните поради това, че са дъвчащи, че вие трябва да запомните, когато се опитвате да отслабнете, като се храните здравословно.

Добре ли са за вас японските юфка Harusame?

Яденето на целофанови юфка прави a чудесен начин да намалите калориите все още може да яде. В допълнение към вашата диета, Harusame се казва, че е добър за борба с глада, премахвайки дразненето, причинено от неподтиснат апетит.

Освен че ви помага да задоволите апетита си, юфката Harusame е сравнително евтина, което прави достъпен избор във вашата диета, като се храните здравословно. На всичкото отгоре се казва, че са страхотни, когато се нуждаете от бързо повдигане, за да повдигнете умората и дори да премахнете отока на отока проблеми от това краката ви да изглеждат дебели.

В този ежедневен поглед върху слизма ще обсъдим японската диета Harusame и как яденето на целофанови юфка може да ви помогне да отслабнете, заедно с представянето на ползите, които получавате в диетата си, завършвайки със съвети как да го накарате да работи.

диетата

Бърза диета на Harusame

Как да започнем с диета Harusame с ядене на целофанови юфка

Не само, че нискокалоричните целофанови юфка определят стандарта за храна, която трябва да ядете, когато сте на диета, опитвайки се да намерите нови начини за намаляване на калориите, без да се отрази негативно на вашето здраве. Още по-добре, диетата Harusame ви дава опции като здравословна супа и салати, което улеснява планирането на нискокалоричното хранене.

Променете начина си на хранене, замествайки ястието с Harusame

За да започнете с японската диета Harusame, всичко, от което се нуждаете заменете въглехидратите, които ядете в едно от 3-те си хранения, които ядете на ден, с целофанови юфка. Ако търсите начин да включите юфка Harusame във вашата диета, тогава ще бъдете излезли, за да разберете колко лесно е да оправите салата и да направите супа с тези юфка.

В сравнение с ориз и пшенични продукти, като хляб, целофановите юфка са с ниско съдържание на калории, да не говорим за начин за потискане на апетита ви без вина. За хората, които преминават към юфка Harusame от ориз, това, което хората забелязват, е, че е трудно да останете с празен стомах.

Юфката Harusame не само е чудесна здравословна храна, която ви помага да контролирате калориите си, но и ви позволява да ги смесвате. Това означава, че искате колкото се може повече възможности за здравословно хранене.

Много различни видове японски харузаме, които да изпробвате

Целофановите юфка се правят от картофено нишесте и боб мунг. Повечето Harusame, произведени в Япония, са от сорта картофено нишесте. От друга страна се казва, че целофановите юфка, направени от кълнове от боб мунг, са извън Китай.

Независимо дали ядете юфка Harusame, приготвена от картофено нишесте или кълнове от боб мунг, останките от целофанова юфка изискват дъвчене, за което се твърди, че помага за задоволяване на апетита ви. В допълнение към подпомагането на потискането на апетита целофановите юфка се разширяват в стомаха, което прави чудесен подтискащ апетита.

Юфката с харузама, приготвена от боб мунг, е богата на калий, Калций, и витамините от група В. Освен това се казва, че помага за възстановяване от умора като тази, причинена от летните горещини. И обратно, целофановите юфка, направени от картофено нишесте, са чудесни за вашата кожа.

Лесни целофанови рецепти с юфка за приготвяне на супа от харузама

Ето една бърза рецепта, използваща юфка от японски харузаме за бързо приготвяне на купа супа, която може да се направи за минути.

Съставки и препарати за готвене

  • Целофанови юфка
  • Гранули от супа
  • Зелен лук или сушени водорасли
  • Подправка с джинджифил или шичими
  • Вода, 200cc
  • Сол, черен пипер, соев сос

Инструкции стъпка по стъпка за готвене

  1. Поставете юфка Harusame, отрежете предпочитаната от вас дължина в чаша за микровълнова печка (Нарежете с помощта на ножица, ако искате)
  2. Добавете вода и супа, след което леко покрийте с помощта на найлоново фолио (Добавете всички други съставки, които бихте искали на тази стъпка, включително изсушени водорасли)
  3. Поставете в 500W микровълнова печка за около 4 минути на готвене, след което добавете допълнителен вкус
  4. Поръсете нарязан на кубчета зелен лук и сте готови

Ползи от целофановите юфка във вашата диета за отслабване

Юфка от харусаме, приготвена от боб мунг, се използва в традиционната китайска лекарствена практика Канпо. Яденето на много бобени кълнове се казва, че помага за ниска температура и служи като анти-отровен агент. Смята се дори, че е ефективен срещу лекуващата умора, причинена от парещите летни горещини. Със сигурност това е супер здравословна храна, която не искате да пропуснете.

Задоволете апетита си, ядейки дъвчащ Harusame

Целофановите юфка се нуждаят поради дъвченето, естествено изискват повече дъвчене от други храни, което прави чудесен начин бързо да оправи гладния стомах. Дъвченето на храната ви помага повече получавате пълноценно ядене по-малко. Няма по-добър начин да се заемем с проблема с потискането на апетита.

Само половината от калориите на ориза!?

На всеки 10 грама има 34 калории в целофанови юфка в сухо състояние. За 30 грама това означава, че можете да изядете около 100 калории.

Когато 30g не е достатъчно.

Това са 30 грама сушен Harusame. След като се вземе предвид добавеното съдържание на вода, което получавате от готвенето, това количество се оказва някъде около 120 грама.

В сравнение с купичка ориз (120g) при 201Cal и купа юфка Udon (230g) при 241Cal, можете да разберете защо използването на целофанови юфка в заместваща диета за ориз може да намали калориите ви до половината.

Балансирано хранене, на което можете да се доверите!

Храненето правилно за отслабване не е само да се поддържа нискокалорични. За да накарате вашата диета да работи, вие ще получите хранителна стойност и в диетата си.

Юфката Harusame ви помага да получите цялото хранене, от което се нуждаете, като същевременно оставате нискокалорични, така че не е нужно да се отказвате от храненето, за да отслабнете.

Получаването на протеини, витамини от група В, калий, калций и други основни хранителни вещества в тялото ви никога не е било по-лесно от включването на Harusame във вашата диета, което ви помага да се отървете от умората и да премахнете отока на отока.

Често срещани грешки при диети с японски юфка Харузаме

Въпреки че целофановите юфки сами по себе си не ви удрят много по отношение на калориите, където повечето хора са склонни да прекаляват с калории, дори когато на диетата Harusame забравят да вземат предвид и калориите на храните, които ядат в допълнение.

Винаги не забравяйте да вземете предвид всички калории, които вкарвате в тялото си. Един от начините да направите това е да запишете вашата диета винаги да планирате предварително какво ядете, без да се движите импулсивно.

Внимавайте внимателно за новите продукти, свързани с целофанова юфка, като рецепти и алтернативни начини за използване на юфка Harusame, за да поддържате диетата си свежа, избягвайте да се уморявате от опитите да отслабнете.

Публикации, свързани с основите на диетата на Harusame и предимствата на целофановите юфка, за които сме помислили, че бихте искали: Избрани от персонала интересни статии, които си заслужава да прочетете

[Диета с юфка на Соба] Ползи за здравето на японската елда

Японската елда юфка (soba) е нискокалорична алтернатива на съвременните юфка, която при продължително хранене може да ви помогне да отслабнете и да получите тънката линия на тялото, която винаги сте мечтали да получите. Как иначе го правят жените в Япония? Прочетете как.

Японска диета с оризова каша Okayu за нискокалорични ястия

Яжте нискокалорични ястия на диетата okayu, намалявайки калориите на всяко хранене, без да се отказвате от яденето. Японска оризова каша за здравословно отслабване, която работи.

Кълнове Mung Bean за вашата диета, подкрепящи отслабването

Яденето на кълнове от боб мунг ви помага да спазвате диета за отслабване. Не само можете да добавите Moyashi-кълнове към вашия списък с източник на витамин B2, те съдържат изофлавон.

Здравословно хранене със сутрешната къри диета: Тайните за отключване на скритите ползи от подправката

Предстои ли скоро голяма игра? Направете го като Ичиро. Сутрешната къри диета не е прищявка, това е избор на начин на живот, който идва с много предимства. Научете как можете да започнете деня си с гръм и трясък сега!

Хранителни и диетични ползи от оризови трици за здрава кожа

Оризовите трици се считат за храна за здрава кожа, като помагат за предотвратяване на преяждане и преживяване на запек, диетата с оризови трици ви дава инструменти.