избор

ОСЕМА СЕДМИЦА РЕЗУЛТАТИ ЗА ТЕЖЕНЕ

02-И МАРТ 2020

Честит март 2020 г. на всички!

Днес мога да отчета загуба на тегло от 0,2 кг. Знам, че изстъргвам тези претегляния от кожата на зъбите си.

Вчера малко се разплаках, тъй като искрено се почувствах сякаш съм на път да се откажа напълно от това ново нещо в начина на живот. През изминалата седмица се почувствах толкова ниско, че не можех да си направя труда дори да опитам. Независимо дали това е да пазарувате добре, да се храните добре или да участвате в нещо, свързано със самообслужването.

Няма да лъжа, това е мисловен процес, който остава, докато пиша тази публикация днес. И това е усещане, което се задържа от известно време и една от основните причини, поради които реших, че връщането към терапията е необходимо, както споменах на петата седмица претегляне.

За щастие, снощи ми се обадиха моите добри оле Ма и Па, и си поговорихме добре през нещата. Основната тема на разговора беше около избор.

ОТСЛАБВАНЕТО Е ИЗБОР?

За много от нас загуба на тегло Е избор. Очевидно в това изявление не групирам хора, които имат медицински състояния. Говоря за иначе здрав индивид.

Ако винаги имам възможност да направя избор, тогава всяка причина, поради която не губя тегло, е оправдание. Независимо дали смятате тези оправдания за валидни или пълни боклуци, въпреки това те все още са оправдания.

Когато видях терапевта си миналата седмица, тя попита: „Ще отговориш ли на собствения си въпрос?“. Тя имаше предвид шестседмичната публикация за претегляне, където попитах: „От добро хранене до добра рутинна грижа за кожата, за да се справя с домакинската работа, се боря да се съсредоточа върху повече от едно нещо. Какво е това? Извинения? Претоварвам? Липса на планиране? “

Вече ми е ясно, че отговорът е „извиненията“.

Истината е, че ако трябва да направя правилен избор през повечето време и избягвайте да се оправдавате, тогава оптималното тегло е в тялото ми абсолютно постижимо. Мечтата за отслабване не е като да имаш цел да бъдеш филмова звезда от списъка с А, където шансовете ти за успех са подредени високо срещу теб.

Загубата на тегло Е ПОСТИГАЩО, като последователно правите ПРАВИЛНИТЕ ИЗБОРИ, А УСПЕХЪТ Е НАЛИЧЕН ЗА ВСЕКИ ЕДИН ОТ НАС.

Мисля, че е важно да се помни, защото винаги чувствам, че загубата на тегло не е възможна за мен.

НО ТОГАВА, ЗАЩО Е ТАК ТВЪРДО ДА ПРАВИШ ПРАВИЛНИЯТ ИЗБОР?

Ще бъда напълно честен тук и ще кажа как се чувствам в този момент. Не искам да съм дебела и нездрава и не искам да се срамувам от себе си и да се чувствам смутена, когато излизам от къщата. И разбива сърцето ми, че купувам мъжки суичъри 6XL, защото това е единственото нещо, което ще ми пасне в момента.

И така, ако така се чувствам, защо ми се струва да направя правилния избор толкова трудно? Със сигурност трябва да е ясен избор.

Според консултативния психотерапевт Суси Лодола в интервю за The Irish Times, тя казва, че „Причината, поради която различните програми за диета и упражнения не показват положителни дългосрочни резултати при загуба на тегло е, че те не разглеждат основните проблеми защо и защо вашият ум е ключов да промените връзката си с храната. "

Сузи Лодола продължава да говори за това как изграждането на умствена сила, промяната на навиците и възстановяването на мозъка са важни стъпки, когато става въпрос за извършване на необходимите промени, необходими за успешна, дългосрочна загуба на тегло.

ВРЪЩАНЕ В МИНДЕСТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Тази седмица е от съществено значение да се съсредоточа върху мисленето си, за да мога да практикувам по-последователно да правя правилния избор, защото наистина вярвам, че загубата на тегло е избор. Аз ще:

  1. Водете хранителен дневник - да съм по-внимателен към това, което ям и да ме подтиква да мисля повече за избора, който правя.
  2. План за хранене и направете онлайн магазин за хранителни стоки - Неотиването до супермаркета ще ми помогне да избегна изкушенията, докато се чувствам уязвим.
  3. Изхвърлете изкушенията - Събрах доста колекция от нездравословни лакомства през последните няколко седмици, които трябва да изминат!
  4. Излизайте навън всеки ден - чистият въздух ми помага да мисля по-ясно и отлична форма на упражнения.
  5. Прокарайте напред с курса за хранене - научаването на повече за храненето ще ми помогне да подобря диетата си и да създам по-балансиран начин на живот.

Списъкът включва нови цели и неща, които бях планирал, но не остана на върха. Ще се концентрирам върху тези пет задачи и след това ще обмисля следващата седмица, за да видя дали някоя е помогнала или не.

Благодаря ви много, че отделихте време да прочетете тази публикация. Моля, оставете бележка, ако сте на свое пътуване, бих искал да чуя от вас. Всякакви съвети за справяне с апетита са повече от добре дошли!

Поддържайте връзка, като се свържете с мен в Instagram, Facebook, Twitter и Pinterest.

Можете също така да сте в течение с нови публикации и здравословни рецепти за ИСТИНСКА ХРАНА, като се абонирате за пощенския списък The Real Food Geek.