Този сайт и някои трети страни биха искали да зададат бисквитки и да имат достъп и да събират данни, за да ви предоставят персонализирано съдържание и реклами.

nutrition

Ако искате това персонализирано изживяване, просто щракнете върху Приеми. Ако искате да се откажете от това събиране на данни, моля, кликнете върху „отказ“, за да продължите без персонализация.

Opti-Women е мултивитамин специално за активни жени. Създаден от марката за спортни добавки Optimum Nutrition, този мултиметър е предназначен да отговори на уникалните нужди на активните жени, които искат най-доброто за здравето и тялото си. Opti-Women съдържа 40 активни съставки (това е много!), Включително растителни продукти, антиоксиданти, минерали и това, което те наричат ​​„специфични за пола билки“. Продуктът твърди, че предлага „цялостен мултивитамин за активната жена“ в едно, удобно и всичко в едно хапче.

Ето по-отблизо.

Opti-Women Ingredients

Opti-Women има над 40 активни съставки (това е много!), Включително растителни продукти, антиоксиданти, минерали и специфични за пола билки. По-долу подчертаваме някои от съставките в Opti-Women, включително тези, които сметнали за особено необичайни или забележителни съставки за дамски мулти.

Забележка: Мултивитамините не трябва да се разглеждат като заместители на здравословната диета или лекарства. Винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нова фитнес, хранителна и/или хранителна добавка. Индивидуалните нужди от витамини и минерали ще варират.

Тиамин 20 mg
 Вземете това, 20 mg тиамин е 1333% от вашите проценти дневни стойности. Известен още като В1, тиаминът помага за разграждането на храната ни до енергия. (По принцип това, което работи, е, че е необходимо за отделянето на солна киселина, която трябва да смиламе на протеини и мазнини и да превръщаме въглехидратите в енергия).

Биотин 250 Mcg
 Погледнете ноктите и косата си. Обезцветена? Разлято? Това може да е признак за недостиг на биотин. Биотинът е добър за пищни кичури и е доказано, че потенциално подобрява здравето на ноктите. Докато добрите хранителни източници на биотин включват швейцарска манголд, домати, маруля ромен, моркови, лук, зеле, краставица, карфиол и гъби, получаването на достатъчно количество може да е трудно, особено за придирчивите ядещи.

Фолиева киселина 600 McG
 Независимо дали израствате ноктите си или искате да се преборите с възпалението, може да искате тази съставка във вашия мулти. Като спортисти знаете, че някои възпаления са добри, но твърде много не. Така че предпазването на възпалението от забавяне на печалбите ви с помощта на фолиева киселина може да е плюс. И ако се опитвате да намалите килограми (сезон на рязане с викове), ето бонус: едно кратко проучване предполага, че дори и дневна добавка с фолиева киселина с ниска доза може да намали възпалението при хора с наднормено тегло.

Желязо 18 Mg
 Ако жадувате за бургери или пържола през това време на месеца, това може да се дължи на това, че сте с ниско съдържание на желязо. Ниското съдържание на желязо е особено често при жени с ПМС, вегани, вегетарианци или в пременопауза. За оптимално усвояване е най-добре да набавяте желязо с витамин С, който Opti-Women също включва.

Мед 2 Mg
 Нямате нужда от много мед. Всъщност 2 mg са 100% от дневните ви стойности. Но тъй като помага за здравето на костите, нервите и скелета, липсата му може да допринесе за неща като умора, артрит, усещане за студ, мускулна болезненост, болки в ставите и забавен растеж. Не се паникьосвайте, ако ядете достатъчно калории на ден, вероятно получавате адекватна мед.

Цинк 15 Mg
 Минералът има тенденция да бъде нисък при възрастни хора и хора, подложени на силен стрес. И тъй като толкова добри, колкото упражненията ни карат да се чувстваме, това все още е стрес, по-специално спортистите са с дефицит. Недостатъчно цинк може да притъпи вкусовите ви рецептори, което увеличава шансовете да добавите захар или сол към храната си. Освен това минералът не е много лесен за намиране (въпреки че е в някои животински източници като стриди, раци, черен дроб и тъмно пилешко месо), така че получаването на 15 Mg (или 100% дневни стойности) е общо за.

Магнезий 75 мг
 Ниските нива на калций и магнезий (които често вървят ръка за ръка) са известни с искрите за захар и сол. По-специално ниските нива на магнезий са известни с повишаването на желанието за шоколад. И докато порция шоколадов протеин на прах наистина е NBD, шоколадово блокче на ден може да не е така.

Алфа липоева киселина 20 mg
 Ние естествено произвеждаме ALA в тялото си, но нивата му в него намаляват с напредването на възрастта. Но може да се намери във всяка клетка в тялото ни, алфа-липоевата киселина е антиоксидант, който може да помогне при възпаление.

Рибофлавин 20 mg
 Известен също като B2, Riboflavin помага на спортистите да се възстановят по-бързо. И 1176% от дневната ви стойност - която Opti-Women съдържа - е доста висока сума. Също така се нуждаем от рибофлавин, за да използваме въглехидратите, мазнините и протеините в храните, които ядем, за енергия.

Ликопен 250 Mcg
 Някои спортисти се насочват към доматения сок като преди тренировка. Това е така, защото едно проучване установи, че пиенето на 5 унции доматен сок в продължение на пет седмици намалява щетите от свободните радикали от интензивното каране на велосипед. Изследователите приписват това на ликопен, който е антиоксидант (усещащ тенденция?), Който попива увреждащите тъканите съединения. Резултатът? Жените в проучването се възстановяват по-бързо.

Екстракт от Гарциния Камбоджа 50 мг
 Ако някога сте изследвали методи за бързо отслабване, вероятно сте чували за хапчета с екстракт от гарциния камбоджа. Ето какво е това: тези хапчета за отслабване могат да бъдат доста опасни поради други съставки. През 2017 г. Администрацията по храните и лекарствата предупреди хората, че една добавка за отслабване с екстракт от гарциния камбоджа също съдържа сибутрамин, подтискащ апетита, който беше премахнат от пазара през 2010 г., тъй като е доказано, че увеличава риска от инфаркт и инсулт, и предизвикват припадъци. Но самостоятелно, в малки дози екстрактът от гарциния може да предложи някои предимства като повишена енергия и намален стрес.

[Това е наистина често срещана съставка в добавките за отслабване - вижте дали тя работи в нашия списък с най-добрите добавки за изгаряне на мазнини при жените.]

Екстракт от гроздови семки 10 mg
 Екстрактът от гроздови семки е адаптогенна билка, която е богата на полифеноли, които могат да подобрят мозъчната функция. Докато някои проучвания подкрепят заключението, че адаптогените имат обещание и потенциал за намаляване на стреса, подобряване на вниманието, повишаване на издръжливостта и борба с умората ... трябва да се направят още изследвания, за да се определи дали всъщност правят много за вашата вътрешност. Вярата обаче е, че екстрактът от гроздови семки подобрява връзките между нашите невротрансмитери.

Другите съставки на Opti-Women включват:

  • Витамин А 5000 IU
  • Витамин С 250 mg
  • Витамин D 600 IU
  • Витамин Е 100 IU
  • Ниацин 20 mg
  • Витамин B6 20 Mg
  • Витамин B12 100 Mcg
  • Пантотенова киселина 250 mg
  • Калций 150 mg
  • Йод 200 Mcg
  • Магнезий 75 мг
  • Селен 70 Mcg
  • Манган 5 мг
  • Хром 120 Mcg
  • Молибден 70 Mcg
  • Екстракт от корен Dong quai 80 mg
  • Chasteberry 50 mg
  • Uva Ursi, Прахообразен лист 50 mg
  • Екстракт от конски кестен 25 mg
  • Месарски метла на прах 15 мг
  • Дезодориран чесън 10Mg
  • Цитрусов биофлавоноид 10 mg
  • Соеви изофлавони 2 mg
  • Лутеин 250 Mcg
  • Алфа-каротин 94 Mcg
  • Криптоксантин 23 Mcg
  • Зеаксантин 19 mg

Какво липсва в Opti-Women?

Може да се изненадате да видите, че няколко често срещани съставки като омега 3 и бор липсват в този мулти. Уебсайтът Opti-Women не обясни защо тези често срещани съставки не са включени. Можете обаче да набавите Омега 3 от храни като авокадо и сьомга, а борът може да се намери в храни като сини сливи, бадеми и стафиди.

Ползи и ефективност на Opti-Women

Като двудневен CrossFitter, винаги търся нещо, което да повиши ефективността и възстановяването на тренировките ми. Омъжена съм за моя вана с пяна, пия златно мляко, защото съм чувала, че куркумата може да помогне в борбата с възпалението и в момента обичам колагеновия протеин на прах. Така че, когато прочетох, че Opti-Women е създаден за активни жени, реших да опитам.

Когато развих капачката за първи път, веднага забелязах, че хапчетата са големи (около 3/4 инча дължина). Помислете за размера на върха на пръста, пинките или дължината на капачката на бутилката. Но не бях поразен от миризмата на риба или морски водорасли, както обикновено съм за мултивитамини. Това е така, защото Opti не съдържа омега 3 или омега 6, които обикновено имат океански аромат (ям един тон авокадо, сьомга и бадеми, които всички съдържат омега 3, така че отсъствието беше NBD за мен). Вместо това, хапчето мирише на play-do ... но по-меко. Което, честно казано, предпочитам.

Това, което най-много ми се откроява в Opti-Women, е, че те не вкусват на нищо и не ми правят странни оригвания след хапчета. Което означаваше, че мога да ги взема с вода, вместо да се опитвам да удавя вкуса в портокалов сок или кафе.

След като прочетох ревютата на продуктите, очаквах, че Opti-Women ще ми даде енергия, защото много жени твърдят, че се повишават нивата на енергия. Но това е ежедневен мултивитамин, а не преди тренировка или чаша кафе, така че не усетих особен ефект. Според уебсайта, ако преди да вземете хапчето, сте имали дефицит в някоя от съставките, може да почувствате увеличаване на енергията, докато другите няма да забележат голяма разлика. Но макар да не се чувствам по-добре от всякога, със сигурност не се чувствам по-зле.

Тук обаче беше най-големият недостатък: Тъй като Opti смята, че не трябва да консумирате десетки хапчета или да жонглирате с няколко бутилки и опаковки, за да си набавите ежедневните хранителни вещества, те опаковат всичко в едно хапче, което можете да приемате сутрин вечер. Но що се отнася до витамините, бионаличността (или доколко добре можете да усвоите хранителни вещества) има голямо значение. Ако не можем да усвоим хранителните вещества, накрая ги изплакваме в локва с ярко жълта или оранжева урина.

Б. Тъй като тялото ми вероятно не беше в състояние да усвои толкова много витамини, колкото съдържа Opti-Women, забелязах, че пикнята ми е по-ярка от обикновено, дори когато определено не съм дехидратирана. Един мой приятел предложи да разбия дозата на 1 хапче сутрин и друго през нощта, за да се избегне „синдром на скъпата урина“, но не забравяйки да приемам хапчето два пъти на ден беше караница, въпреки че ми върна пикаенето обратно към нормалното.

Втори потенциален недостатък на този продукт е, че той включва много съставки (като молибден, екстракт от корен Dong quai, Chasteberry, Uva Ursi, прахообразни листа, екстракт от конски кестен, месар на прах от метли, цитрусов биофлавоноид, соеви изофлавони, лутеин, алфа -Каротин, криптоксантин и зеаксантин), които не са особено добре проучени. Някои адаптогени, колаген и масло обаче също не са особено добре проучени и това не ми попречи да опитам.

Opti-Women Price

Когато поръчах продукта, бях изненадан колко евтин е той в сравнение с някои други, фокусирани върху спортисти мулти на пазара. Двумесечната бутилка от 120 капсули беше само 16,29 долара, което излиза на 14 цента на хапче или 28 цента на ден.

Вземането

Насладих се на този продукт. Той има над 40 съставки, някои от които могат да предложат някои ползи за здравето, в основата си е безвкусен и не разстрои стомаха ми или не причини диария. Плюс това струва по-малко от 50 цента на ден, което означава, че мога да го взема, без да потапям във фонда си за дъждовен ден.

Ако имате трудности с преглъщането на хапчета, търсите да видите предимствата възможно най-скоро или ще се побъркате, ако пикнята ви изглежда особено жълта, това може да не е мулти за вас. И ако се занимавате със строго научно подкрепени продукти, този мултимедий може да не е подходящ и за вас, защото повечето растителни и билкови продукти в продукта не са толкова добре проучени, колкото някои други съставки.

Не видях много недостатъци при включването на тази мултифункция в моята рутина за възстановяване.

Препоръчано изображение: @optimumnutrition в Instagram