вашата диета

Опитайте Keto-Green® Shake само за $ 3,33 + $ 2,95 за доставка

Ако търсите бързо нулиране. Започни тук.

Научете ТАЙНИТЕ, за да възстановите сексуалното си желание.

Изживейте онлайн програмата за менопауза №1 с д-р Анна. НА ЖИВО!

Още от блога

Свържете се с д-р Анна

Регистрирайте се и се присъединете към над 100 000 читатели, които се учат да живеят по-щастлив, по-здравословен и по-свързан живот!

„Кръвта ви става по-кисела, когато ядете цялото това месо!“ - каза интервюираният и аз почти се отбих от пътя в ужас.

Наскоро шофирах и слушах как добре познат експерт по хранене говори за многото предимства на алкалната диета. Намерих, че кимам в знак на съгласие, докато тя не се задълбочи в мътното - добре, напълно неточни - наука за прекалено киселата диета, разрушаваща pH на кръвта ви.

Често добре обмислени, объркване и откровена дезинформация обграждат балансирани с рН диети. Като лекар, който често предписва кето-алкални® (Keto-Green ™) диети на пациенти, искам да разсея това объркване.

Изчистване на объркването: Какво представлява алкалната държава?

За да направим това, ще трябва да се върнем към биохимията в гимназията, където вероятно ще си спомните изучаването на рН и киселина спрямо база (алкалност). Ако не можете да си спомните или предпочитате да не се връщате психически, позволете ми да осигуря кратък опреснителен курс. (Обещавам да бъда безболезнен и кратък.)

Съкращение от „мощност на водорода“, изследователите измерват общата концентрация на водородни йони в разтвор, използвайки pH. Можете да измерите всеки воден (съдържащ вода) разтвор, за да определите неговото pH.

Скалата на pH варира от едно до 14. Седем е неутрално. Всичко, което е по-високо от седем, става алкално (основа); всичко по-ниско от седем е кисело (киселина).

Използвайки тази скала, човешката кръв е доста стабилна при около 7,4, което я прави алкална. Океанът има рН около 8,1. Оптималното рН за басейн е 7,4, приблизително същото рН като човешките очи и лигавицата ви.

РН на кръвта ви не се променя и дори леките отклонения над или под тези 7,4 идеални стават изключително животозастрашаващи.

От друга страна, неща като храна могат да направят pH на урината и слюнката ви повече или по-малко алкални. Измерването на тези колебания разкрива клетъчното здраве.

Когато измерваме киселинно-алкалното състояние на тялото, ние не говорим за рН на кръвта (не забравяйте, че това остава стабилно около 7,4, освен ако не сте изключително зле или почти умирате).

Останалата част от тялото ви обаче носи различни нива на pH. Стомахът ви, който трябва да е много кисел, за да разгражда храната и да убива погълнатите патогени, поддържа рН под 3,0. РН на вагината е 3,8 - 4,4. Вашата кожа има рН под 5. От това разбиране, рН на всяка система става много фино настроена, за да оптимизира своите функции.

Когато експертите говорят за поддържане на оптимално рН, те имат предвид урина, а не кръв - рН. Проверката на рН на урината може да даде улики за клетъчното здраве, минералния статус и последиците от начина на живот.

PH на храната - какво е алкална диета?

Това, което ядете, играе огромна роля за алкалността на урината ви. Едно проучване в The British Journal of Nutrition установи по-алкална диета с обилни количества плодове и зеленчуци и по-нисък прием на месо спомогна за създаването на по-алкално рН на урината.

Това ни води до рН на храната. През 60-те години учените започват да анализират химическите компоненти на храните. От това изследване те обозначават храните като киселина или основа.

Присвояването на стойности на pH на определени храни може да обърка по няколко причини. Някои храни имат различно рН извън тялото. Така, например, докато е киселинен с рН две извън тялото, лимонът всъщност създава алкализиращ ефект вътре в тялото.

Общо правило е, че поради минералното си съдържание плодовете и зеленчуците са най-алкални. Месото, птиците, млечните продукти, захарта, преработените храни, зърнените храни и кофеинът са киселинни. Сякаш се нуждаете от друга причина да я изхвърлите, содата има рН 2,5.

Отрицателните ефекти от висококиселинната диета

По-нови проучвания показват, че ако се храните с високо киселинна диета, в организма настъпва повишено общо вредно киселинно натоварване.

Когато консумирате твърде много кисели храни, общото натоварване на pH на тялото ви ще стане кисело, което ще доведе до „хронична нискостепенна ацидоза.”Когато това киселинно натоварване остане високо, минералите като магнезий, калций, калий и бикарбонат стават ниски, което се отразява неблагоприятно на вашето здраве.

И обратно, един преглед в Journal of Environmental and Public Health препоръчва: „алкална диета за намаляване на заболеваемостта и смъртността от хронични заболявания, които измъчват застаряващото ни население.”

Какво са яли нашите предци?

Изследователите установяват, че високото киселинно натоварване в съвременните диети се различава драстично от нашите предимно алкални, растителни диети за ловци и събирачи. Открито е едно проучване в European Journal of Nutrition отсъствието на растителни храни, които нашите предци са яли, би могло да създаде „хронична, индуцирана от нискостепенна системна метаболитна ацидоза.”

По-конкретно, в един преглед бяха изследвани 159 хипотетични предземеделски диети. Не сме сигурни какво точно са яли нашите предци, затова изследователите са разгледали най-различни диети. Те откриха 87 процента от тези диети са предимно алкални, не е кисел.

Предимства на алкалната диета

Храненето с богата на алкали диета създава дълбоки ефекти върху многобройни маркери за здравето. Между тях:

Проектирането на правилната диета с pH - нито прекалено киселинна, нито алкална - в крайна сметка става въпрос за баланс

Вместо да се стремите към напълно алкална диета, помислете за нетния ефект на вашата диета. Използвам правилото 80/20 сред пациентите: Яжте около 80 процента алкални храни (с тон зеленчуци) и 20 процента кисели с богати на протеини и здравословни мазнини меса.

Така че бихте могли да комбинирате говеждо месо с много зеленчуци като броколи и спанак. Винаги избирайте храни с по-високо съдържание на минерали и по-малко (образуващи киселина) токсини.

Винаги, когато е възможно, изберете биологични, тъй като конвенционалните храни често растат в изчерпана с минерали, натоварена с токсини почва.

И познайте кое е чудесно алкално допълнение към вашата диета? Могъщата Мака®Plus. Над 40 зелени суперхрани, които ви помагат да поддържате тази 80% алкалност, а също така ви осигурява енергия, докато балансирате хормоните си.

Поддържането на този баланс на алкалност изисква повече от правилната диета - това е начин на живот!

Хидратацията става решаваща. Също така спи добре. Стрес управление, упражнения, здравословни движения на червата и здравословни взаимоотношения допринасят! Окситоцинът, хормон, който се отделя, когато прегърнете, обичате някого или имате оргазъм, също създава алкализиращи ползи. Става въпрос за много решения за начина на живот, както показва това изследване. Трябва да започнете да разглеждате тези други аспекти от живота си ...

Тест Don’t Guess!

Проверете pH на урината си с моя Кето-алкални тест ленти. Можете също така да използвате тези тест ленти, за да тествате кетоните си, след като преминете на кето диета (без притеснения ... тази информация идва!).

Лентите са лесни за използване и веднага ви уведомяват дали постигате алкално състояние. Използвам ги във всичките си програми за нулиране на хормони и моите дами ги обичат.

В следващия си блог ще обсъдя ползите за здравето от кетогенна диета

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на (нездравословни) въглехидрати и високо съдържание на (здравословни) мазнини и (здравословни) протеини.

Има много изследвания, които научно показват, че кетогенната диета поддържа загуба на тегло, но това също така намалява епилептичните припадъци, намалява общото възпаление и проблемите с кръвната захар (диабет, инсулинова резистентност), може да помогне в борбата с рака и дори може да бъде ефективно при лечение на заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Много повече за кетогенните диети - и моята оптимална кето-зелена диета, в следващите ми блогове... има толкова много ползи от него. Но както ще видите, трябва да се вземат предвид и някои потенциални недостатъци.

Как да се спра на недостатъците? Номерът на моя подход е да започнем да се фокусираме върху получаването на алкал и след това да влечем кетото. Не се притеснявайте ... Ще ви кажа много повече за това, за да го разберете наистина! Така че, следете ...

Междувременно искам да се чуем.

Доколко сте наясно с поддържането на алкално-киселинен баланс във вашата диета? Бихте ли описали начина, по който се храните като „богат на алкали“?

Споделете вашите мисли по-долу.