определено

С толкова много хора, които търсят ефективни начини за сваляне на нежелани килограми, периодичното гладуване се превърна в популярен начин на хранене, при който човек циклира между периодите на пируване и гладуване. Диетолозите казват, че да бъдеш малко гладен е най-доброто нещо, което може да ти се случи, тъй като създава истинска връзка между тялото и ума. Всъщност участниците в скорошно проучване в колежа с изненада съобщиха, че се чувстват по-енергични, тренирайки във фитнеса в гладни дни, а не в пиршества. Постоянното гладуване не е за всеки, включително хората с диабет тип 1 или бременните жени.

  • Целодневно гладуване - Според проучване в Nutrition Reviews, гладуването през деня и целодневното гладуване показват, че не само намаляват телесните мазнини, но и холестерола и триглицеридите при участници в проучването, които са били с нормално тегло или с наднормено тегло.
  • Бързо имитираща диета - Научно разработена и клинично тествана в USC, Бързата имитираща диета изисква да ядете здравословни натурални съставки в продължение на пет дни по начин, по който тялото ви не разпознава, че ядете.
  • Удължен пост - Ако целта ви е да свалите много килограми, продължителното гладуване (до 36 часа) може да бъде ограничената техника на хранене, която търсите онлайн. Изключително важно е да се храните здравословно и да не изпивате, след като постът приключи.
  • Пропускане на спонтанно хранене - Когато решите да кажете не на хранене, не трябва да пиете нищо с високи калорични стойности, като сокове или газирани напитки. Вместо това трябва да пиете само нискокалорични варианти като кафе, чай и вода, докато постите.

Основна полза от периодичното гладуване с определено време за консумация на храна е, че прави храненето по-здравословно много по-лесно и по-лесно за управление в дългосрочен план. Едно проучване установи, че хората, които следват ограничено във времето хранене, където ядат същия брой калории, но над осем часа, вместо дванадесет. Въпреки че може да отнеме сериозна сила на волята, ако сте готови за предизвикателството, някои хора използват ограниченията на гладно и хранене като начин да отслабнат и да прочистят тялото си от токсини, без да се налага да живеят на диета всеки ден. За персонализирани менюта, които да поддържат вашия гладен протокол, свържете се с MRC днес.

*ЗАБЕЛЕЖКА: Поради разликата в хормоналния грим, жените имат специални съображения при гладуване. Постоянното гладуване не е добра идея за жени под 18-годишна възраст, такива с слаб телесен профил или такива с медицински състояния, като хипотиреоидизъм или анамнеза за хранителни разстройства. Попитайте Вашия лекар за подходящ протокол за гладно за Вас.