*** Моля, обърнете внимание, че това не е спонсорирана публикация в блога и не съдържа свързани връзки. Това е просто нещо, което реших да опитам сам. ***

Хапчетата за отслабване имат малко противоречива репутация. Не съм толкова невеж, че да предполагам, че хапче ще ми свърши цялата работа. Не работата ми пречи да постигам целите си. Отдаден съм на тренировките си и използвам My Fitness Pal, за да проследя калориите, които консумирам всеки ден.

Яде там, където се боря. Гладуването, справянето с болки в стомаха, главоболие и летаргия, произтичаща от намаляването на калориите, може да бъде проблем. А яденето по-малко е ключовият елемент за отслабване. Но целта е да се чувствате по-добре, а не по-лошо. Затова се опитвам да избягвам всякакви методи, които биха могли да доведат до тези симптоми.

Линията от диетични хапчета на Avon включва различни видове добавки за отслабване. Има хапчета за енергия, метаболизъм, сън, мултивитамини и т. Н. Блокът на глада ме привлече. За да мога да удължа времето си между храненията и да намаля закуската е точно това, с което имах нужда от помощ. След това можех да се погрижа за останалото.

опит

Хапчетата за глад струват 25 долара за бутилка от 60 хапчета - доставка за 30 дни. Някои от добавките струват повече. Някои по-малко. Никога не съм ги виждал в продажба или популяризиран в имейлите на Avon.

Хапчетата за блокиране на глада са вегетариански и етикетът може да се похвали, че блокът за глад „естествено намалява глада, за да избегне преяждането и да удължи времето между храненията“. Те също имат 3-звезден рейтинг на сайта.

Самите хапчета са големи капсули, които са пълни със сив, смлян прах. Аз лично никога не съм имал проблем с преглъщането на хапчета, дори такива големи като тези. Но ако големи хапчета ви притесняват, те са доста големи.

Започвам работа в 7 сутринта. И така, закуската е ранна. Също така правя много малки закуски през цялата сутрин, за да отложа обяда чак до 13:00, за да направя кратък следобед.

За упражнения обикновено карам стационарно колело, изгаряйки между 500-1000 калории на ден. Взимам предвид и работата в двора, почистването и други физически дейности, които бих могъл да правя, докато съм у дома.

Записвам целия си прием на храна и упражнения в My Fitness Pal. Това приложение. ви казва максималния брой калории, които можете да изядете на ден, за да постигнете предварително зададените си цели за отслабване за вашия тип тяло и дневно ниво на активност. Използвах го през по-голямата част от годината, опитвайки се много усилено да вляза в точната консумация на храна и ежедневните си упражнения, за да остана в рамките на тези параметри.

Макар да ме информира какво влагам в тялото си или колко повече трябва да тренирам на ден, за да изгоря излишните консумирани калории, не видях големи резултати на кантара. Претеглям приблизително веднъж седмично, обикновено в събота сутрин, преди да се облека или ям.

Започнах да приемам Еспира на 1 август 2019 г. Беше четвъртък, но бях взел ваканционен ден. И така, третирах този ден като уикенд.

Трябваше да прочета по-внимателно указанията. Вместо това аз небрежно ги погледнах и знаех да приемам по две наведнъж, но игнорирах частта, която казваше, че трябва да ги приемате преди хранене. Не се казва колко време преди, но ги взех с купичка зърнени храни.

Също така на бутилката пише да приемате две капсули дневно с осем унции вода преди хранене. Приех това, за да означава, че можете да вземете две с всяко хранене за деня, ако искате. И така, през първата седмица имаше няколко пъти, когато пиех повече от две хапчета на ден. Не е добра идея.

Ядох зърнените си храни в 9 часа сутринта през този първи ден и след това обикалях деня си, опитвайки се да се занимавам, надявайки се, че ще ме държат поне до обяд. Бях гладен до 11 часа. И така, ядох обяд рано и след това пих още две хапчета в 18:00 и започнах да приготвям вечеря.

Когато вечерята беше готова в 6:30, не бях гладен, но все пак ядох. Стомахът ми започна да ръмжи в 19:00, въпреки че все още се чувствах сит. В 20 ч. Ядох диня за лека закуска и не ядох отново през останалата част от нощта. Опитах се да не чета твърде много за тяхната ефективност след един ден.

По време на този експеримент бях почивен петък. Така че все още бях в режим уикенд на Ден 2. Пих две хапчета на закуска в 9:30 сутринта и не ядох обяд до 12:30. Дори тогава не бях супер гладен. Така че, изглежда, хапчетата започнаха да ритат. Оная вечер отивах на мач по бейзбол. И така, взех две хапчета в 16:00 и ядох лека вечеря, като възнамерявах да закусвам играта, без да пигвам.

Към 17:00 имах лоша болка в стомаха. Беше трудно да обърна внимание на играта и не се чувствах достатъчно добре, за да ям нещо, докато не се прибера тази вечер. Глупаво, изядох малко бонбони, които бях донесъл в играта, но не ядох, само за да има нещо в системата ми. След това си легнах рано.

На следващата сутрин пих две хапчета в 9:30, преди да ям франзела. Към 13:00 ч. Болката в корема се върна. Също така, устата и брадичката ми започнаха да се чувстват леко подути, като началото на алергична реакция. Не беше забележимо, но усещането идваше и си отиваше през следващите няколко дни. Това се беше случило с някои ускорители на метаболизма, които бях закупил от аптека предходната година, които не помогнаха да отслабна.

На 4 ден пропуснах хапчетата и реших просто да ям, когато бях гладен. По случайност не усетих глад между храненията през този ден, въпреки че подутото усещане продължи. Започнах да се чудя дали хапчетата или просто алергиите ме карат да се чувствам така. И все пак бях платил за хапчета на стойност 30 дни и исках да продължа, стига да нямах големи странични ефекти.

На 5 ден се върнах на работа. Това означаваше ранна закуска. Взех две хапчета, преди да изляза от къщата в 6:30 сутринта, и донесох със себе си поп тарт, който изядох, когато стигнах до бюрото си в 7. Бях гладен на всеки няколко часа през целия ден, докато не спрях да ям в 19:00. Тогава се чувствах сит през останалата част от нощта.

През следващите няколко дни пиех по две хапчета на закуска, но се борех да остана сит през целия ден. Бих ял обяда си на малки порции, за да се опитам да избегна глада си, но бях хищник, преди да се прибера в 3:30 всеки ден, и беше трудно да отложа вечерята до момента, в който можех да се чувствам сит за останалата част от нощта. Голяма част от времето това означаваше просто да се справя с ръмжещия ми стомах за около час преди ядене. Това така или иначе е голяма част от диетата, поне докато тялото ви се аклиматизира, за да не се разяждате през целия ден. Но очаквах хапчетата да овладеят този симптом.

Едва на ден 10, събота, реших да се претегля. Въпреки чувството, че се боря с намаляването на приема на храна, бях загубил половин килограм. Пиех хапчетата доста последователно всеки ден, но ако ми се искаше да пропускам един ден, го правех.

Също така открих, че дребният шрифт казва, че не отнема повече от два на ден. И така, оттам нататък, ако щях да пия две хапчета, ги пиех точно преди закуска, някъде от няколко секунди до половин час преди да ям.

В края на втората седмица установих, че не съм бил гладен сутрин и съм огладнял следобед. И така, успях да отложа яденето, докато наистина се наложи.

По този начин мисля, че хапчетата бяха полезни. Гладът ми нямаше нищо общо с блокера на глада. Беше точно това, което тялото ми чувстваше този ден, и това важи за моите хранителни навици като цяло. Да останеш зает и да ядеш храни, които те карат да се чувстваш ситен, продиктувано дали съм гладна по всяко време.

Това, което ми помогнаха хапчетата, беше да разпозная кога наистина съм гладен и кога просто ми е скучно. Принуди ме да имам сила на волята да си кажа да не ям още и да задържа, докато не съм истински гладен.

Все още имах моменти на слабост, в които щях да превиша лимитите си на калории на My Fitness Pal и да не правя достатъчно упражнения, за да го компенсирам, по-скоро поради ограничения във времето, изтощение или просто да се чувствам зле, но все пак успях да тренирам всеки ден, за да поне да поддържам теглото си и да изграждам мускули, нещо, което правя през цялата година, което е спряло каквото и да е наддаване, но не е успяло всъщност да свали килограми.

През седмица 3 записвах всеки ден, че не съм бил толкова гладен между храненията. Също така, това подуто чувство в устата ми вече не се появи отново. Поне един ден в седмицата бих изгарял 1000 калории на мотора и изгарял 500 калории през ден от седмицата. Останах в съзнание да не ям, ако не бях гладен и си позволявах да съм гладен около час преди хранене, стига да не изпитвах физическа болка. И все пак не видях промяна в скалата онази събота, когато претеглих, въпреки чувството, че съм се справил доста добре.

На третата събота претеглих, за да видя как вървят нещата и установих, че съм качил почти два килограма. Разбира се, винаги има онази седмица от месеца, в която жените задържат вода и се подуват. Така че, винаги взема предвид това, преди да хвърля везната на стената.

След това реших да претегля на следващия ден, за да видя дали има някаква промяна. Настъпи промяна. На следващия ден кантарът прочете, че съм качил още почти две килограма. На следващия ден се претеглих отново и броят се покачи с почти още половин килограм.

Разочарован, стъпих на кантара на следващата вечер, само за да видя какво ще каже и номерът беше почти нормален. Понякога скалата наистина лъже.

Справих се доста добре с храненето и упражненията през последната седмица. В четвъртък работата ми направи пица и аз прекалих с яденето, но след това пропуснах вечерята и тренирах повече, за да се опитам да компенсирам измамния ден. Разбира се, преди лягане бях гладен и в крайна сметка надхвърлих лимита си за калории за деня.

Тази последна събота скалата не се беше променила от предишната седмица. И така, взех последните си две хапчета в неделя, само за да довърша бутилката. Радвах се, че приключих с тях.

Иска ми се да мога да кажа, че съм загубил най-малко един или два килограма този месец, но в крайна сметка се озовах точно там, откъдето започнах. Хапчетата нямаха ефект върху глада или скалата ми. Това е вторият ми опит да използвам хапчета за отслабване, за да помогна за загубата на тегло, вероятно ще бъде последният ми.

Моят ранен график, ограничена работа в бюрото и застаряващото тяло са предизвикателна комбинация от препятствия, когато става въпрос за отслабване. Следващата ми стъпка е да изпробвам някои краткосрочни диети, които са работили в миналото. Тогава може би мога да започна да виждам реални резултати на скалата. Ако не друго, тези хапчета повториха, че са необходими воля, упорита работа и по-активен начин на живот, за да се видят реални резултати от загуба на тегло.

С какви неуспехи при отслабване сте се сблъсквали? Споделете вашите истории в коментарите по-долу!