Докато страдате от плантарен фасциит, шансовете са отчаяно да търсите решенията, за да се отървете от това адско състояние. Може би опитвате много неща, но не получавате очакваната разделителна способност. Знаете ли, че консумацията на храна силно влияе на състоянието на краката ви? Звучи малко нереалистично, нали? Истината е, че скорошно проучване показа, че плантарният фасциит може да бъде по-добър или по-лош в зависимост от вашите хранителни добавки. Сега въпросът е какъв вид храни трябва да бъдат включени в плана за диета с плантарен фасциит?

Е, не се притеснявайте, ние ви покрихме. Но преди да преминем към диетичните добавки с плантарен фасциит, нека поговорим малко за това какво представлява плантарният фасциит.

Плантарният фасциит се отнася до състояние, при което дебелата ивица тъкан (плантарна фасция) се възпалява или фрактурира поради прекомерно ходене, бягане или дори изправяне.

хранителни

По същество плантарната фасциална тъкан свързва пръстите с петата, като по този начин укрепва стъпалото и ни помага да ходим. Така че, ако тази тъкан се разкъса поради преразтягане или прекалено голям натиск, вашият редовен начин на живот ще бъде прекъснат.

Някои упражнения за разтягане и поддържащи маратонки могат да помогнат много за смекчаване на болката и в крайна сметка да излекуват състоянието постепенно.

Сега да се върнем към плана за диета на плантарен фасциит и стъпка по стъпка ръководства за лечение на плантарен фасциит с растителна диета.

Съдържание

По-задълбочени ръководства за диета с плантарен фасциит

Най-често начинът, по който диетата засяга плантарния фасциит, е чрез консумация на храни, които се съдържат или с противовъзпалителни, или с възпалителни съставки.

Някои храни спомагат за смекчаване на болката в краката, докато други силно я влошават. Така че, докато страдате от проблеми с краката (болка в петата), е от решаващо значение да бъдете по-внимателни с това, което ядете.

В някои случаи може дори да страдате от дефицит на витамин на плантарен фасциит. Така че, без допълнителни шумове, нека да дадем някои данни за това кои храни помагат и какво не.

Храни за лечение на плантарен фасциит

Има някои невероятни храни, пълни с витамини, минерали и съединения, които помагат за смекчаване на болката в петата, осигурявайки достатъчно калций, магнезий, метилсулфонилметан (МСМ), а витамин „С“ е един от най-ефективните.

Така че е от решаващо значение да се консумират храни, обогатени със споменатите съставки. Ако изглежда достатъчно трудно да разберете кои храни съдържат тези съставки, продължете да четете до края.

Спанак силно се препоръчва при плантарен фасциит, тъй като е чудесен източник на калций, метилсулфонилметан (MSM) и магнезий. Лимон, маслини и портокали са втори близки варианти за страдащите от болки в петата, тъй като съдържат голям обем витамин „С“.

Като ефективно противовъзпалително средство омега 3 (ненаситената мастна киселина) играе голяма роля. Диви риби като риба тон и сьомга са най-добрият източник на омега 3 киселини .

Докато мислим за растителната диета за плантарен фасциит, тиква и лен и двете могат да бъдат чудесен източник. Мононенаситените мастни киселини също са полезни и могат да бъдат намерени в различни фъстъци. Кашу трябва да е на върха на списъка.

Моркови, броколи, и някои други зеленчуци може да бъде от полза и за страдащите от болки в краката. освен това, Ягоди, боровинки, и домати заслужават да бъдат на вашия радар.

Докато всички тези храни запълват липсата на магнезий, калций и МСМ, междувременно трябва да се съсредоточите върху протеиновите добавки. Пиле и обезмаслено мляко са най-добрият избор за протеини.

Отново хранителните добавки не могат да излекуват състоянието сами, важно е да се осигури адекватна опора на краката и правилно подреждане на краката.

Прегледахме някои първокласни обувки с плантарен фасциит, които предлагат отлична опора за краката и поправят грешното подравняване. Можете да прочетете отзивите тук.

Храни, които влошават състоянието

Освен консумацията на противовъзпалителни храни, трябва да избягвате някои възпалителни храни като страдащ от болки в краката. Да, има някои храни, които увеличават шансовете за по-нататъшно възпаление.

Така че, докато страдате от плантарен фасциит, опитайте се да избягвате боклуци (сладкиши, бял хляб, хамбургери и колбаси). Предлагаме също да избягвате преработеното брашно и преработеното месо .

Докато се подлагате на диетично лечение с плантарен фасциит, можете да опитате магнезиево масло, арника и глюкозамин за плантарен фасциит. Доказано е, че тези неща работят.

По време на нашето проучване също така установихме, че ябълковият оцет също е полезна съставка за плантарен фасциит. Така че, можете да разчитате и на това.

Ползи от плантарен фасциит кето диета (кетогенна диета)

Кетогенната диета се отнася до диета с високо съдържание на мазнини, достатъчно протеини и ниско съдържание на въглехидрати, която принуждава тялото да изгаря мазнини, а не въглехидрати. За щастие, докато се придържате към кето диета, тя запазва изцелението на плантарен фасциит с течение на времето. Така че, докато търсите хранене с плантарен фасциит, можете да разчитате на кето диета.

Ползи от диетата с ниско съдържание на въглехидрати при плантарен фасциит

Докато страдате от силна болка в петата, не можете да оставите настрана диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Съдържа протеини, мазнини и здравословни зеленчуци, които са изключително полезни за лечение на всякакъв вид болки в краката.

На всичкото отгоре диетата с ниско съдържание на въглехидрати ограничава въглехидратите, съдържащи се в сладки храни като сладкиши, тестени изделия и хляб.

Най-важното е, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати помага да се отрежат излишните мазнини от тялото ви и по този начин намалява натиска върху крака ви. Ето как действа при болки в петата.

Между другото, тъй като опитвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че се опитвате да изгорите излишните си мазнини и също така се опитвате да изглеждате по-разкошно, нали? 🙂 🙂 Е, ако е така, тогава имате нужда от стилни и модерни обувки. Събрахме 15-те най-добри стилни и великолепно изглеждащи обувки за страдащите от болки в краката. Можете да проверите това днес 🙂

Чувствате ли болка в краката след хранене?

Е, ако това е положението, през което преминавате, тогава сте попаднали на правилното място. Да, изключително вярно е, че в някои случаи може дори да почувствате силна болка в краката, ако се храните неправилно.

Храните, които са силно захарни (сладкиши, хляб, преработено брашно), могат да бъдат толкова разрушителни за здравето на краката ви. Ако продължите с тези захарни храни дълго време, тогава определено ще изпитвате болки в краката след определен период от време.

Митове за кафе и плантарен фасциит

Тъй като кафето е пълно със силни антиоксидантни съставки, изследователите са установили, че пречи на процеса на зарастване на рани. Плантарният фасциит е основно малки разкъсвания на връзки (плантарна фасция), така че антиоксидантните свойства влошават състоянието. Чаша кафе съдържа 100 милиграма кофеин, а една кутия енергийни напитки съдържа почти една трета от това.

„Кофеинът извлича калция от костите, изцеждайки здравината им“ - WebMD

Докато страдате от болка в петата, помислете два пъти, преди да вземете сутрешната си чаша кафе. Силно препоръчваме да избягвате кафето, докато страдате от проблеми с болката.

Можете да опитате без кофеин или да отидете с чай. Въпреки че чаят съдържа и кофеин, но не вреди толкова много. Изследователите също така са установили, че съществува връзка между плантарния фасциит и червеното вино, те предлагат да се избягва и него.

Ако имате въпроси за предложения относно диета с плантарен фасциит, не се колебайте да оставите коментар по-долу. Оценяваме вашето мнение. Благодаря ви много за вашата подкрепа.