Помощ Поддръжка Homebrew Talk:

Soulive

Добре известен член

EdWort

Добре известен член

DraconianHand

бутам, бутам, намигам, намигам

180 през септември, 160 сега.

отслабване

Спрях да ям всеки ден за обяд, спрях да ям глупости за вечеря, спрях постоянните закуски през уикендите и се опитвах да направя по-добър избор по време на всички хранения. Все пак пийте бира. около 1-2 на ден. Без упражнения (добре, ходя на работа около 4-6 часа на ден).

грозна коза

Добре известен член

на теория изваждам всички боклуци и бързо хранене и се обръщам към повече плодове и зеленчуци, салати и т.н. ще видя къде ще ме отведе.

185 сега, изглежда на 165, но не знам колко разумно е това.

cd2448

Добре известен член

имам много килограми за отслабване. беше много надолу през 2006 г., но го ударих отново, когато започнах да работя в Ню Йорк 3-4 дни в седмицата. твърде много изкушения и твърде много бира да се консумира.

- по-здравословна диета. по-малко въглехидрати, повече плодове, повече зеленчуци. по-малко мазнина. така или иначе не ям много нездравословна храна (с изключение на пица)
- пиене ЕДИН път седмично. ще бъда честен с вас, когато вляза в зона за пиене, мога да прибера много, така че дори веднъж седмично е вероятно повече, отколкото трябва да пия, но е по-добре от 2-3 пъти седмично
- упражнявайте 4-5 пъти седмично във фитнеса, кардио в по-голямата си част. също имаше този DVD "разходка на паунда" DVD, който освен че е глупости за тренировки, наистина помогна много през 2006 г.

- варенето ще продължи, ура!

sdhucks7

Добре известен член

Отивам на тренировка колкото е възможно повече и се опитвам да се храня по-здравословно. Сега съм на около 205 (само 5'6 ") и се опитвам да стигна до 170 до май. Няма сладкиши или нездравословна храна за мен, плюс предполагам, че ще трябва да намаля приема на бира. Опасност, която ще нарани!

eriktlupus

Добре известен член

птицата

10-то ниво бира Nerd

Бих искал да хвърля около 15 фунта или така, но по-важното е, че трябва просто да вляза в по-добра форма. Никога не съм имал истинска добра издръжливост (просто попитайте жена ми).

За мен наистина се свежда до това да бъда по-активен - или да разхождам кучето, или да удрям тежката чанта ВСЕКИ ден - и да съм по-уважителен към храненията. Това, което искам да кажа с това, е основно да се отнасям към храната и готвенето много, както се отнасям към производството на бира. Не пия BMC; защо да ядем бързи, евтини, удобни храни? Работя по работа по-рано, за да мога да изляза по-рано и да имам време да готвя всъщност през нощта, вместо просто да разбивам нещо за десет минути.

Янзик

Добре известен член

4.1.2008 г.
В момента бягам/бягам 3 мили 2-5 дни в седмицата. Бих искал да го върна до 5-7 дни, но ще видим. Големият ми проблем е, че сега не ям достатъчно (използвах по 5-6 "хранения" на ден, но се измъкнах от това и сега приключвам с лека закуска, ядейки каквото бик **** е в хладилника/шкафовете през нощта).

(Ще РЕДАКТИРА седмично в петък)
4.1.2008 г. Тегло: 230lbs
11.01.2008: 227lbs 28% bf (според скалата на Tanita)
21.01.2008 г. 226,5 (ами, закъснях тази седмица) - Някак си, просто си купих бягаща пътека и преминах през нея 15 мили тази седмица, надявах се на по-добро, но знам по-добре, отколкото да очаквам повече.
02.02.2008 226,5 все още . grrr.

Rick_R

Все още обичам пържено пиле

Е, в момента съм Мамка му! Претегляш ЧЕ много lbs, така че ще работя по него тази година. Загуби 70lbs през '06, но повреди коляното и никога повече не започна да тренира след операцията. Открих всички тези изгубени килограми.

Пътека за известно време, след това велосипед. Най-големият проблем е намирането на времето през нормалната седмица. Оставете за работа около 5: 15а, върнете се около 7:30 до 8: 30р. Но аз съм извън петък/събота/слънце и се надявам да се доближа до работата си някъде тази година (час и петнадесет минути в посока в момента).

EdWort

Добре известен член

Забелязах, че не виждам BierMuncher тук. Този човек прибира галони бира всяка вечер, плюс килограми трисквити, и въпреки това е слаб като релса.

Трябва да е генетика. Може би ще мога да взема някои от стволовите му клетки.

Жокер

Добре известен член

Тук няма диета, така че всички да можете да ми изпращате вашите лакомства и напитки, от които диете.: rockin:

Аз съм 5 '7 "и тежа около 145-150. Бях благословен с метаболизъм, който не спира.

Крисо

Broken Robot Brewing Co.

Аз съм 257lbs и 6'1. В момента нямам диета, нямам физически упражнения и съм пушил през последните 8 години.

Стъпка 1: Днес отказвам цигарите.
Стъпка 2: SWMBO се завръща у дома следващата седмица, така че можем да започнем да готвим вечеря отново всяка вечер. Това означава, че приемам остатъци за обяд на работа, вместо да отида на бързо хранене.
Стъпка 3: Трябва да извадя картите си Visa от портфейла си. Тогава НЕ МОГА да купувам бърза храна.
Стъпка 4: Имам нужда от колело. Не притежавайте такъв. (Не ходя/джогирам, защото коленете ми са прецакани, имам нужда от нещо по-нежно.)

Цел 1 е 227 # от моята сватба (8/8/08). Нетна загуба на тегло 30 lbs.
Цел 2 е 200-ish # by. някой път. Нека първо да работим по цел 1.

BierMuncher

. Моят боклук е грозен.

Забелязах, че не виждам BierMuncher тук. Този човек прибира галони бира всяка вечер, плюс килограми трисквити, и въпреки това е слаб като релса.

Трябва да е генетика. Може би ще мога да взема някои от стволовите му клетки.

Имам резервни 2 килограма, които трябва да хвърля.

Всъщност бях ? кръгли ?. 5 ? 8 ? и 190.

Реших да посетя фитнеса като част от моя ? BierMuncher ? време и ходи 4-5 пъти седмично. Това също е полезно за ума.
Разделих храненията си, за да мога да ям по-малки порции на всеки 2-3 часа и обръщах голямо внимание на това Какво ядях.
Отпаднаха 40 килограма за 5 месеца. Това беше преди 14 години.

Оттогава насам пак си опаковам обяда (ите) всеки ден.
Не се грижете за сладкиши/лакомства.
Пийте само сода за диети.
Всяка неделя приготвям около 10 килограма пилешки гърди за седмицата.
Яжте тонове броколи, зелен фасул и маруля.
Избягвайте хляб, картофи, ориз и други нишестета (и пържена храна) като чумата.

Така че от 6:00 ч. До около 19:00 ч. През седмицата, аз съм кафява торбичка, контрол на порциите, чист протеин, който яде фанатик.

Сега в 19:01? Това е различна история.

Преди около 18 месеца спрях да пия бира изобщо за около 6 седмици. Не правейки нищо друго, свалих 9 килограма и стигнах до около 140.

Ако можех да дам на някой лесен за изпълнение съвет, за да започне:
Закусвам. (Не зърнени храни с протеини като голяма партида бъркани яйца за разбиване.)
Принудете се да ядете ? нещо ? на всеки 2-3 часа (Поддържайте пещта с по-чести, по-малки порции)
Спуснете колкото се може повече нишесте веднага, колкото можете.
Не закусвайте след 20:00 (с изключение на случаен HB)
Изпийте един тон вода.

птицата

10-то ниво бира Nerd

BierMuncher

. Моят боклук е грозен.

Това е част от "различната история".

. но те със сигурност победиха чипса.

cheezydemon

Добре известен член

И аз намалявам. Само 2 бири преди закуска.
Не повече от 2 бири между закуска и обяд (освен ако не варя, тогава 7 е добре)
Никаква бърза храна, с изключение на Taco Bell, White Castles и Chic Filet.
Не повече от 27 бири в даден ден, без значение какво.
Яжте фъстъци и изключвайте до вечеря, направете огромна екстравагантна вечеря.
Никаква пустиня, с изключение на ментов шоколадов чип сладолед.
Пийте галон вода между вечерята и леглото (между бирите).

5'10 "153 фунта мускул!

Soulive

Добре известен член

Това е част от "различната история".

. но те със сигурност победиха чипса.

Крисо

Broken Robot Brewing Co.

Имам проблеми с идеята без нишесте. Главата ми отхвърля идеята. Всъщност се рестартира. Мисля, че ми разби мозъка.

Ям нишесте на всяко отделно хранене. Ям зеленчуци веднъж. седмица, може би? Никога не съм харесвал нито плодове, нито зеленчуци. Като дете хвърлях пристъпи всяка вечер при мисълта да ям и двете. Единственият „зеленчук“, който ям, е картоф. И морков. Варени с картофи. Представете си голямо печено, с моркови, картофи и лук. Това е единственото "добро" вегетарианско меню за мен.

Ако имах сокоизстисквачка, може би щях да мога да направя това. Но разходите за пресни плодове биха били астрономически, като се опитвах да си набавя витамините, като ги ядях. Бих ял портокали, ако някой друг седеше там и ми ги белеше. Просто не мога да управлявам пилингите.

Колкото повече мисля за това, толкова по-тревожен ставам. Не мога да измисля нито една рецепта, която да готвя редовно и подобна на която има над 3-4% зеленчуци в себе си, и по-важното е, че не разчита на нишестето като основа на своето съществуване. Повечето ястия, които SWMBO и аз готвя, са или помощник за хамбургер, приготвен със смляна пуйка за по-малко мазнини, пиле, запечено в гювеч с картофи, тестени изделия или пълнеж като „основа“ за гювеча, и паста. Това не е хубаво. Това ще бъде трудно.

DeathBrewer

Маниакално малц

качих около 25 кг, след като си нараних гърба. до 196, най-тежката, която някога съм бил.

Загубих 14 кг през последните 2 месеца, само защото не ядох ОГРОМНИ ястия и намалих малко пиенето. имаше състезание в werk. спечелих 240 долара

в момента съм на 188. бих могъл да изтърпя още 10-15 кг.

Alamo_Beer

Добре известен член

Трябва да скоча и на тази банда.

SWMBO и аз отидохме на фитнес за първи път снощи (след около 3 месеца) и планираме да ходим поне 5 дни в седмицата.

Приемът на храна няма да е толкова труден. Рядко някога обядвам, само защото през това време съм винаги зает с училище или работа. Така че, гладко сутрин може би ябълка или нещо за лека закуска, когато * трябва * да ям обяд и достойна храна за вечеря. Основният ни проблем се решава от казаното от The_Bird, ние просто ядем удобни бързи глупости, пр. Н. Е. Нямаме време да готвим. това е основното нещо, върху което трябва да се работи.

5 '11 "245LB на 1/4/08 ДА ГО НАПРАВИМ!

О и няма начин да отрежа бирата. 1 или 2 на ден. Мога дефинитно да изрежа колко пия с приятели. това е истинският проблем, когато става въпрос за бира.

joebou4860

Добре известен член

TexLaw

Ето Гледайте Ача!

Да, хора, трябва да спортувате (независимо дали е на работа или не) и трябва да сте много разумни по отношение на диетата си. Аз съм 5'9 "ish (може би 5'10", но не знам). На Деня на благодарността, 2005 г., тежах около 205. Реших, че това трябва да приключи. Загубих около 20 килограма през следващите няколко месеца и до следващия Ден на благодарността бях спаднал до около 165 килограма.

Направих го отчасти, като тренирах (много) през седмицата и почивните дни. Реших да направя НЕЩО поне пет дни всяка седмица и да задам седмични цели и цели за изгаряне на калории (които бяха определени да бъдат толкова, колкото мога да управлявам, и ги увеличих, тъй като успях да направя повече). Тук говорим за някакво твърдо кардио, на елипсовидна с устойчивост и работа на горната част на тялото, но нищо опасно.

Разбира се, аз също го направих, отчасти, като гледах диетата си. Да, трябваше да се откажа от някои неща, които исках, и трябваше да живея с някои желания. Хранех се и здравословно, с много зеленчуци и много вода. Вечерите бяха разумни (т.е. не се натъпках), както и обядите. Също така, абсолютно премахнах закуската след вечерята. Трябваше да седя там, гладен, много нощи. Знаех обаче, че „гладът“ е по-голяма жажда и навик, който трябва да прекъсна. Всъщност не се гладувах, така че не си позволих да вляза в онова, което „жадувам само за това, от което се нуждае тялото ми“.

Обаче и аз не бях постоянен тиранин над себе си. Дадох си един делничен обяд, една вечер и един уикенд ден в седмицата, за да правя почти всичко, което исках. Можех да изразходвам тези свободи, когато пожелая, но не можех да ги спестя. С течение на времето ставаше по-лесно да изчакате до края на седмицата, за да му се насладите или да се откажете от снизхождението през седмицата.

Дадох си и празници, на които да се насладя, както ми хареса. След като обаче видях как работи планът ми, нямах по-малко желание да се върна към старите начини. Не ставаше въпрос за вина или дори за страх да прецакам постигнатото. Нещо повече, просто не видях стойността на излишъка. Изглеждаше, че прекалявам с определени храни само заради това. Ако бях също толкова щастлив с половин филийка баница, тогава защо да ям пълна? Исках ли просто да прекарам още 10 или 15 минути на елипсата, да си разбия дупето заради това?

През цялото време обаче абсолютно НЕ си поставях цели за загуба на определено количество тегло за определен период от време. Не знаех как тялото ми ще реагира на промените, които направих, и нямаше да си поставям цел, която не бях сигурен, че мога да постигна. Знаех, че мога да измервам, например, поне пет дни всяка седмица упражнения и да изчислявам изгарянето на поне 3000 калории. Знаех, че мога да измервам извършването на 100 притискания на ден, три дни в седмицата. Също така знам дали съм се хранил разумно всеки ден. Ако можех да отметна тези квадратчета всяка седмица, тогава знаех, че съм на прав път и че ще се случат добри неща. Щях ли да отслабна две килограма през тази седмица, или щях да загубя 20 килограма до края на март? Не знаех и не можех да се държа на това. Поставям си ежедневни и седмични цели на ПОВЕДЕНИЕ, а не цели за резултати. Резултатите си дойдоха на мястото само чрез правилно поведение.

Сега, когато стигнах до момент, в който съм доста щастлив, разхлабих някои от целите си на поведение. Най-вече ям и пия повече от това, което искам, когато искам. Разбира се, както споменах по-горе, искам по-малко и го искам по-рядко. Продължавах да постигам целите на упражненията, като ги увеличавах през цялото време. Сега искам да изгарям 5000 калории всяка седмица, вместо 3000. Гледам на това псевдоикономически. Това е сумата, която трябва да работя, за да поддържам начина на живот, който искам. Ако искам да ям тези неща и да пия цялата тази бира, тогава трябва да работя толкова много, за да се случи.

Крисо, разбирам страха ти и си прав, че ще бъде трудно. Ако трябва, обаче, започнете с някои по-малки промени и след това добавете към него. По-добре е да отнеме малко повече време, за да постигнете целта си, отколкото да не я постигнете изобщо.

Късмет хора! Забавлявайте се с това! Повярвайте ми, в началото няма да е забавно. Когато обаче започнете да виждате резултати, ще искате повече.