реалността

Не се обърквайте от целия шум на пазара за отслабване. - С любезност снимка

Търсенето на информация за отслабване в интернет може да ви се стори да се ровите из разпродажба на двор, надявайки се да намерите подходяща покривка. Може да е трудно да сортирате какво работи и кое не.

Никога не знаех, че майсторското почистване е нещо, докато един от моите клиенти не дойде при мен, изглеждащ много по-уморен от обикновено. Попитах я какво не е наред.

„О, просто изпробвам тази нова диета.“ Тя каза. „Но ми е позволено да имам само лимонов сок, лют червен пипер, кленов сироп и вода.“

Няма да излъжа, побърках се малко в този момент. Мразя да критикувам методите, но трябва да кажа, че гладуването на действителната храна няма да бъде ефективно, нито устойчиво решение на вашите нужди за отслабване.

Но вижте, разбирам, трудно е да пресея какво работи и какво е общото BS понякога. Така че нека се потопим и да разберем реалността на устойчивата загуба на тегло.

„Салатата ли е единственото нещо, което мога да ям?“

Не. Определено не.

Не ме разбирайте погрешно, салатата е страхотна. Често това е чудесен начин да въведете храни с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, без да хвърляте всичко в блендер. Но това не е единственият начин за хранене.

Когато целта ви е да отслабнете дългосрочно, промяната на диетата ви е от решаващо значение. Въпреки че бих искал да опитам и да назовем храни без салати, които все още се считат за „полезни за вас“, бих започнал безкраен списък.

Най-добрият съвет, който мога да дам, е да изпробвате нови рецепти. Има толкова много вкусни храни, които могат да помогнат да поддържате нивата на енергията си по-ниски, а талията ниска. Бързото търсене в Google на „здравословни рецепти“ бързо ще ви завладее.

Продължавай. Изберете един или два и ги изпробвайте.

„Трябва ли да прекарвам повече време на бягащата пътека?“

Бягането е гадно. Поне за повечето хора.

Сега, не ме разбирайте погрешно, не се опитвам да избягам, но когато става въпрос за отслабване, има толкова много по-добри алтернативи да се отегчите до смърт на бягаща пътека.

Когато при мен идва нов клиент, първата цел, която имам предвид, е да им помогна да увеличат силата си чрез тренировки с тежести.

Този парк е доста ясен. Колкото сте по-силни, толкова по-силно можете да натискате и колкото по-силно можете да натискате, толкова повече калории ще можете да изгорите.

„Дали вдигането на тежести ще ме направи твърде мускулест?“

Докато го правя, ето още една често срещана грижа на дамите. Поставянето на чиста мускулна маса няма да ви накара да изглеждате като Хълк. И тъй като използвам референции за Avengers, всъщност е по-вероятно да изглеждате като черна вдовица.

Увеличаването на чистата маса не само ви дава възможност да изгаряте повече калории при бъдещи тренировки, но също така помага на хората да постигнат този слаб, тонизиран вид, който много хора се стремят да постигнат.

Докато начинаещите трупат сили, кондицията е на второ място по линия. За вас е изключително важно не само да имате сила, но и да можете да я поддържате за продължителни периоди от време.

Как ще подобрите кондицията си, без да робите на бягащата пътека? Няколко прости начина за подобряване на кондиционирането включват:

  • Намаляване на периодите на почивка по време на тренировки
  • Нарастващ обем повторения по време на тренировки
  • Ангажиране с развлекателни спортове

Ако се почувствате отегчени от упражнения, тогава участието в някаква развлекателна дейност е чудесен начин да поддържате висок интерес и мотивация.

Виждал съм невероятни успехи в отслабването, като просто се занимавам с новооткрит спортен интерес.

„Това е бързо и лесно“

Отслабването далеч не е бързо или лесно.

Може да видите снимки преди и след снимки на хора, които губят огромно количество тегло за кратки периоди от време. Истината е, че тези хора или имат невероятна доза дисциплина, или са направили тези промени и преди.

Причината, поради която повечето хора се борят толкова много със загуба на тегло, е, че тя изисква огромни промени във вашите навици и поведение. И ако някога сте опитвали да промените лошите навици, вече знаете колко трудно може да бъде това.

Дайте си възможност да научите какво е необходимо, за да се храните по-здравословно, да останете активни и да приемете положително поведение в живота си. Извършването на тези три неща ще възнагради тялото ви далеч отвъд това, което всяко решение за бързо отстраняване ще ви предложи.

Не бихте се опитали да се научите как да се биете, като скочите на ринга с професионален боец, така че не очаквайте от себе си да можете да поемете всички умения и поведения, които ще са необходими за отслабване още от самото начало и ще бъдете много по-щастливи с напредъка, който виждате с течение на времето.

За автора

Яжен Здравейте, аз съм Yajen и целта ми е да помогна за подобряване качеството на живот на хората около мен. Именно това ме вдъхнови да изградя Gimme Fit, собствената си марка за фитнес и лични тренировки. През по-голямата част от живота ми ми беше доста лесно и да вляза във форма, и да остана там, така че сега целта ми е да ви предам съветите и триковете, които открих през годините. Ако имате конкретни въпроси, на които бихте искали да отговорите, не се колебайте да се свържете с мен - това може дори да бъде представено в статия!:)