Повечето диети ви помагат да отслабнете. Но 95% от хората, които спазват диета, връщат цялото тегло обратно. и повече, когато се върнат към старите си хранителни навици.

план

Диетата на Дюкан ще преработи хранителните ви навици и ще ви помогне трайно да стабилизирате теглото си.

Диетата Dukan е диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати - план за здравословно хранене, базиран на протеини и зеленчуци, общо 100 храни. И най-доброто е „ХРАНИ СЕ КОЛКО ХАРЕСА“.

Отличителните диета на Dukan 4 фази ще ви помогнат да отслабнете и да стабилизирате теглото си

Диетата на Дюкан не гарантира екстремни резултати за рекордно време. Вместо това обещава, че ако следвате инструкциите, ще можете да достигнете истинското си тегло, реалистично тегло, което можете да постигнете и поддържате до края на живота си.

Диетата на Дюкан 4 фази

1. Фаза АТАКА: за скок започнете загубата на тегло.


The Фаза на атака Състои се от чист протеин и създава начало на диетата. По време на тази фаза можете да ядете 68 високо протеинови храни, които водят до незабавна и забележима загуба на тегло.

2. Фазата на КРУИЗ: да достигнете истинското си тегло.


The Круиз фаза добавя 32 зеленчука и ще ви отведе до вашия Истинско тегло. Като цяло можете да избирате от 100 натурални храни. Постепенно, но стабилно ще отслабвате, като редувате дни с чист протеин и дни с протеини и зеленчуци. Средната продължителност на тази фаза се основава на график от 3 дни за всеки паунд, който искате да загубите.

3. Фаза КОНСОЛИДАЦИЯ: за предотвратяване на ефекта на отскок.

През това време вие ​​сте най-уязвими, тъй като тялото има тенденция бързо да възстановява теглото си. The Фаза на консолидация е проектиран да предотврати ефекта на възстановяване чрез постепенно връщане на забранени преди това храни в ограничени количества и позволявайки до две "празнуващи" хранения на седмица. Тази фаза следва строг график - 5 дни на всеки килограм, загубен във фаза на круиз. Важно е следвайте още една важна стъпка, след като започне фазата на консолидация - чист протеинов ден в четвъртък.

4. Фазата на СТАБИЛИЗАЦИЯ: определено решаваща за живота

Повечето хора ще възвърнат загубеното тегло веднага щом достигнат целевото си тегло. Методът на Dukan Diet създава цялостна програма, която надхвърля само фазите на отслабване. Две фази са посветени изцяло на поддръжката на вашия Истинско тегло: фазите на консолидация и стабилизация. Последната фаза, стабилизация, е може би най-лесната, но и най-важната.