A диета за кръвна група е хранителен план, базиран на кръвната Ви група.
Този вид диета стана популярна с издаването на книгата на Peter D’Adamo Eat Right 4 Your Type.
Книгата продължава да е бестселър и D’Adamo твърди, че диетата не само ще доведе до загуба на тегло, НО може да помогне при алергия и устойчивост на инфекции и ще насърчи като цяло добро здраве.
Д-р Д’Адамо започна като популяризиране на храненето на правилните храни като начин за подобряване на здравето и благосъстоянието. През последните няколко години обаче той е разработил цяла гама хранителни добавки, състоящи се от хапчета, шейкове, барове, кожни продукти и дори шоколадови бонбони, разработени хранително за всяка от четирите кръвни групи.
Тази диета има много последователи и недоброжелатели. Някои поставят под въпрос науката, която стои зад диетата, и я намират за твърде сложна за следване и разбиране.
Опростена диета за кръвна група
Накратко, тази диета се върти около яденето на храни, които D’Adamo вярва, че работят химически с конкретната кръвна група на диета. Той вярва, че като ядете храни, вашето „тяло е създадено да яде“, то може да се самолекува и да стане здраво.
Кръвна група O
За повечето хора предписаната диета е с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини (като месо и риба) и с ниско съдържание на млечни продукти. Тип O също трябва да участва в много упражнения.
Някои специфични храни, които трябва да избягвате: авокадо, бразилски ядки, портокали, карфиол, синапено зеле, зеле, брюкселско зеле, свинско, гъше, маково семе, патладжан, царевица, пъпеши, кокос, кафе, бира, черен чай, кетчуп, оцет, мляко, кисело мляко.
Кръвна група А
Тези хора трябва да ядат много риба и зеленчуци, с нисък прием на млечни продукти. Само леки упражнения.
Храни за тип А?
Изберете: риба, зеленчуци, боб, пълнозърнести храни, повечето плодове.
Ограничение: пиле, пуйка и млечни продукти.
Някои специфични храни, които трябва да се избягват: говеждо, свинско, черупчести, отлежали сирена, кашу, шам-фъстъци, бъбреци и фасул от лима, пшенични трици, картофи, маслини, ямс, зеле, гъби, домати, пъпеши, банани, портокали, майонеза, бира, черно чай.
Кръвна група В
Хората с тип В трябва да ядат много определени видове месо, млечни продукти, малко риба и много плодове и зеленчуци.
Храни за тип Б?
Изберете: агнешко месо, еленско месо, заек, риба, повечето млечни продукти, ориз, овесени ядки, зелени листни зеленчуци, повечето плодове.
Ограничение: говеждо, пуешко
Някои специфични храни, които трябва да избягвате: пиле, други домашни птици, свинско месо, черупчести месо, американско сирене, синьо сирене, сусам, леща, шик грах, черен боб, пшеница, царевица, домати, авокадо, тиква, маслини, кокос, нар, черен пипер, кетчуп, дестилиран ликьор
Кръвна група AB
Този план съчетава някои аспекти както на диетата А, така и на В и има най-приемливия избор на храна за хората, които се хранят на диета.
Храни за тип АВ?
Изберете: Агнешко, овнешко, пуешко, риба, яйца, кисело мляко, обезмаслено мляко, меки сирена, повечето ядки и боб, повечето зърнени храни, повечето плодове и зеленчуци.
Ограничение: Няма сива зона с тип AB
Някои специфични храни, които трябва да се избягват: говеждо, свинско, птиче месо, еленско месо, ракообразни, отлежали сирена, сусам, бъбреци, черен и лима боб, слънчогледови семки, елда, царевица, авокадо, чушки, черни маслини, тропически плодове, портокали, черен пипер, черен чай, дестилиран ликьор.
Дали тази диета е истинска?
Авторът твърди, че голяма част от препоръките се основават на научни доказателства - но може би е твърде рано да се направи това твърдение.
Следват някои причини да бъдем цинични по отношение на неговата теория за кръвната група:
- Метаболизмът и/или чувствителността към захар/инсулин са вероятно ключови фактори при определянето на диетата, а не кръвната група.
- Двама души могат да имат много различен метаболизъм и да имат една и съща кръвна група. Единият може да е чувствителен към въглехидрати или захар, докато другият се нуждае от диета с високо съдържание на въглехидрати.
- При тази диета може да настъпи загуба на тегло и други подобрения в здравето - не толкова заради комбинации от кръвни групи, а заради по-здравословна диета! Авторът насърчава хората да намалят преработените и рафинирани храни. Добър съвет за всеки, независимо от кръвната група.
- Книгата включва и нискокалорични диети, които вероятно ще доведат до загуба на тегло при всеки (за пореден път, независимо от кръвната група).
Разходи и разходи
Яжте правилно за вашия тип на дребно за $ 24,95.
В допълнение към оригиналната книга д-р Д’Адамо е разработил още 4 специфични ръководства за хранене за всяка кръвна група:
- Тип O
- Тип А
- Тип Б
- Напишете AB
Диетата за кръвна група също има налично приложение за iPhone и Android, което допълва диетичния план.
Списъците с храни, съвети за добавки и други полезни аспекти на диетата за кръвна група са на ваше разположение.
Това приложение също така помага на хората, които спазват диетата, да правят разумен избор в хранителния магазин и докато се хранят навън, за да се съобразят с техните указания за хранене.
Предлага се на няколко различни езика и може да бъде закупен срещу допълнителни $ 3,99.
Примерни планове за хранене за диета за кръвна група
Меню тип B
Закуска
Флуидизационен коктейл
Зърнени култури от оризови трици с банан и обезмаслено мляко
Гроздов сок
Обяд
Сандвич - тънък резен сирене, тънък резен пуешки гърди, две филийки хляб, горчица или майонеза
Зелена салата
Билков чай
Лека закуска
Плодов сок подсладено кисело мляко
Билков чай
Въведете O Menu
Закуска
2 филийки препечен хляб Ezekiel с масло
6 унции зеленчуков сок
Банан
Билков чай
Обяд
Био печено говеждо, 6 унции
Салата от спанак
Резенчета ябълка или ананас
Вода
Лека закуска
1 филийка торта без глутен
Билков чай
Меню тип A
Закуска
Вода с лимон
Овесени ядки със соево мляко и кленов сироп
Грейпфрутов сок
Кафе или билков чай
Обяд
Гръцка салата
Apple
1 филия покълнал пшеничен хляб
Билков чай
Лека закуска
2 оризови сладки с фъстъчено масло
2 сливи
Зелен чай или вода
Въведете AB меню
Закуска
Вода с лимон,
8 унции разреден сок от грейпфрут,
2 филийки хляб Езекил,
Кисело мляко-билково сирене,
Кафе
Обяд
4 унции нарязани пуешки гърди,
2 филийки ръжен хляб
салата Цезар
2 сливи
Билков чай
Лека закуска
Тофу чийзкейк
Леден билков чай
Съответствие: Придържане към диетата
Яжте правилно 4 Забранени от вашия тип храни
Яжте правилно 4 Вашият тип и включените различни диети за кръвна група насърчават предимно месна и рибна диета, докато зърнени храни, картофи, зърнени храни, хляб, тестени изделия не се насърчават. Интересното е, че някои зеленчуци и плодове също са забранени.
Упражнение
Хранете се правилно за вашата кръвна група насърчава упражненията като начин за повишаване на здравето и жизнеността, както и за облекчаване на стреса. Всяка кръвна група има упражнения, които се препоръчват като подходящи за телата им, както и препоръки за интензивност и продължителност.
- Мнозина съобщават за по-добро здраве от храненето според кръвната им група.
- Д-р Д’Адамо има дългогодишен опит като лекар натуропат.
- Може да настъпи и загуба на тегло.
- Насърчава използването на пълнозърнести храни.
- Д-р Д’Адамо не е лекар.
- Добавките се популяризират силно.
- Много здравословни и питателни храни са забранени за някои видове.
- Храненето навън може да бъде трудно.
- Много хора се хранят здравословно с всички храни въпреки кръвната си група.
Подобреното здраве не е вероятно поради специфични храни
Много от тях съобщават за драматични резултати, след като са започнали да се хранят според кръвната си група. Това обаче може до голяма степен да се дължи на факта, че хората се отказват от рафинирани и преработени храни, което се препоръчва за всички видове.
Първоначално диетата за кръвна група на д-р Д’Адамо започва като предимно пълноценна храна, базирана на хранене, но изглежда, че оттогава се е превърнала във фронт, за да продава всякакви хранителни добавки и чудотворни смеси на потребители на плана за диета за кръвна група. Добавките са скъпи и най-вероятно ненужни.
Вижте също очертанията на генотипната диета - също от D’Adamo, или посетете уебсайта на автора.