така

Добре дошли в моя блог. Аз съм майка, модел, холистичен диетолог и креативен дух, който просто се опитва да балансира всичко по един ден. Благодаря, че се отбихте!

23 февруари О така очевидният трик за отслабване

Аз съм голям промотор на здравословни, полезни храни. И това не означава да ядете семена от зеле и чиа по цял ден. Обичам да се храня навън, обичам да готвя с масло и да, наслаждавам се на моите случайни дни на нежелана храна като никой друг.

Как да поддържам теглото си стабилно? Най-простият и добър трик, който следвам и давам на клиентите си, е: КОНТРОЛ НА ПОРЦИЯ.

Колко очевидно е това?

Ще се изненадате как теглото ще започне да се измества, след като започнете да ядете подходящ размер на порцията. Не знам какво се е случило, но по някакъв начин всичко стана по-голямо в нашите чинии (включително нашите чинии!), Но телата ни не са свикнали да смилат цялата тази храна, нито се нуждае от нея. Вместо да ни дава енергия, ние оставаме уморени и сити след всяко хранене. Това не е пътят, дори ако се храните здравословно. Така че продължавате с тези „резолюции за отслабване“ през месец и се лишавате от всичко, което обичате, и нищо не се променя. Колко разочароващо е това?

Ето диаграма, която открих, която дава приблизителна оценка на порциите, които трябва да ядете. Като вземете предвид, че ядете балансирана диета и не празни калории (което ще продължи да иска повече!). фибрите, протеините и здравословните мазнини при всяко хранене ще осигурят всичко, от което се нуждае тялото ви.

** Моля, не се опитвайте да използвате ръката на съпруга/гаджето/приятелите си, за да измерите този чийзбургер. Опитах го няколко пъти. Хубав трик, но никъде не ви отвежда;)

Отначало се чувства, че не е достатъчно. Но след малко период на приспособяване, вашето УМ и тяло ще свикнат с това и тогава ще видите колко изкривена е идеята ни за размера на сервиране.

Ето идеалния пример за това колко всъщност трябва да ядем спрямо това, което се счита за нормален размер на порцията в наши дни:

Казвам всичко за баланса. Не предлагам да ям боклуци всяка вечер, но тук и там е добре. Ние сме хора. И аз обичам моите пържени картофи твърде много, за да се откажа от тях. Така че Ето моето правило за първата стъпка към балансирано, енергизиращо и без чувство за вина начин на живот (не диета)!