отслабване

Гост на д-р Джон Уиско, доктор по анатомия и невробиология
Професор, Университет Бригъм Йънг и Медицински факултет на Университета в Юта

Мазнините са добри. Трябват ни мазнини.

Най-важната система в тялото ни (добре, пристрастен съм, невролог съм) - нашата нервна система - се състои от почти 60 процента мазнини! Без здравословно количество мазнини нашата нервна система не би функционирала правилно. Нашата ендокринна система се нуждае от мазнини, за да създаде ефективно един от най-важните хормони в организма - прогестеронът. Този хормон е предшественик на тестостерона и естрогена, два от половите хормони, които ни помагат да поддържаме физическа форма и психическа бдителност. Само два примера защо мазнините са важна тъкан в нашите тела.

Прекаленото количество мазнини обаче е лошо. Рискът от коронарна артериална болест, мозъчно-съдова болест, някои видове рак, захарен диабет тип 2, хипертония, чернодробни заболявания, астма и някои психични разстройства1 се увеличава с по-голям индекс на телесна маса (ИТМ) и процент на телесни мазнини.

И, недостатъчно мазнини е лошо. Рискът от хипотония, сърдечна недостатъчност, остеопороза, мускулна слабост и атрофия и бъбречна недостатъчност2 се увеличава с по-нисък ИТМ и процент на телесни мазнини. Изводът: Тялото се нуждае от достатъчно мазнини - не твърде много, не твърде малко - за нормален метаболизъм.

Трите източника на енергия на тялото - въглехидрати, мазнини и мускули

От тези макронутриенти тялото предпочита въглехидратите, защото може лесно да ги метаболизира в глюкоза и чрез редица биохимични реакции, основната енергийна молекула, аденозин трифосфат (АТФ). Метаболизмът на мазнините и мускулите също в крайна сметка дава ATP, но биохимичните реакции са по-ангажирани и не толкова бързи, колкото въглехидратния метаболизъм.

Въпреки че въглехидратите се метаболизират бързо, те не са толкова мощни като източник на енергия, колкото мазнините. Тялото е умно: Ако има достатъчно източник на въглехидрати, то ще избере да го изгори; в противен случай ще изгаря мазнините и след това в краен случай мускулите. Ако тялото има богат източник на въглехидрати, то ще метаболизира това, от което се нуждае, а след това съхранява останалото като - познахте - мазнини. Защо не? Тялото знае, че може да получи по-голямо количество енергия на молекула мазнина, отколкото на молекула въглехидрати. По този начин, ако тялото се сблъска с остри или стресови метаболитни състояния, то ще съхранява някои въглехидрати като мазнини. Ако тялото има постоянна физическа активност, то ще балансира правилно въглехидратния, мастния и мускулния метаболизъм, за да поддържа здравословно физическо състояние.

Постоянно съхранение на мазнини?

Проблемът в нашето американско общество и култура е, че имаме диета, състояща се от изобилие от въглехидрати и начин на живот с минимална физическа активност. Така че, най-общо казано, телата ни постоянно съхраняват мазнини. Освен това метаболизмът на въглехидратите активира инсулиновите/глюкагоновите хормонални пътища, което при свръхактивност и непроверяване може да доведе до нежелано наддаване на тегло, инсулинова резистентност и невъзможност за метаболизиране на въглехидратите и поддържане на нормалната хомеостаза на въглехидрати, мазнини и мускулен метаболизъм. В крайна сметка резултатът е увеличено съхранение на мазнини, повишен стрес и намалено физическо здраве под формата на оксидативен стрес и възпалителни заболявания като сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания и много невродегенеративни заболявания като деменция.

Загуба на тегло за здраве

С това кратко въведение за значението на въглехидратния, мастния и мускулния метаболизъм е подходящо да попитаме къде отслабването се вписва във всичко това. Нашата социална и културна фиксация със загуба на тегло обикновено е съсредоточена около изображението на тялото, но значението на загубата на тегло трябва да се разпростира върху доброто физическо и физиологично здраве. Отново телата ни са умни: Ако ги подложим на състояние на оксидативен стрес или възпаление (и двете се появяват, когато приемът на въглехидрати е твърде висок, нивата на инсулин скочат и тялото преобразува въглехидратите като мазнини), тогава телата ни ще се „нулират“ ”Неговата физиологична база, за да сведе до минимум стреса и възпалението. Част от това нулиране е съхраняването на излишни мазнини, за да се справим с очакваните нужди от енергиен метаболизъм. Следователно подходът за отслабване, фокусиран върху изображението на тялото, без да се пренастройва физиологията на тялото, само добавя повече стрес и насърчава тялото да съхранява повече мазнини. Ето защо крах диетите или диетите с водни хапчета не само не работят, но са и контрапродуктивни за крайната цел да се възстанови здравословното тегло на тялото.

Възстановяването на тялото до предвиденото здравословно тегло е трудна работа. Тялото ще устои на първоначалния стрес от намаляване на теглото. Здравословният подход за възстановяване на физиологията на организма е да се занимавате с умерена до енергична физическа активност (свеждане до минимум на риска от нараняване), като същевременно модифицирате диетата, за да изместите метаболизма на тялото от разчитането единствено на въглехидратите към използването на мазнини. Мускулите обичат да използват мастните киселини, метаболизирани от мастната тъкан! Можем да се възползваме от този физиологичен феномен, като просто сменим диетата, за да се състои от повече мазнини и протеини и по-малко въглехидрати. Да, трябва да ядете мазнини, за да загубите мазнини. Упражненията са важни, защото увеличават активността на най-големия метаболитен орган в тялото - мускулите ви. Да, натрупването на мускулна маса ускорява метаболизма на мазнините.

Как продуктите Limitless Worldwide могат да помогнат при отслабване?

Продуктите, включени в Shape Your Body Pak, като диетични добавки, са формулирани с подходящата химия, за да се сведе до минимум оксидативният стрес и възпаление и да се увеличи ситостта и развитието на важни метаболитни хормони (а именно човешки растежен хормон, hGH) за насърчаване на увеличаване на мускулната маса и здравословен метаболизъм. Продуктите Thrive, Charge и Lunagen, намерени в опаковката, са формулирани, за да помогнат за нулиране на физиологията на тялото, за да насърчат здравословното, а не фокусирано върху изображението на тялото - отслабване.

Някой абсолютно ли се нуждае от Shape Your Body, за да отслабне?

Разбира се, че не. Но НАИСТИНА помага. За илюстрация обичам спортните напитки. Те са отличен източник на въглехидрати и йони, когато тялото е във високо метаболитно състояние. Но спортните напитки не са нищо повече от източник на излишни въглехидрати, когато тялото е в покой. Намалих приема на 2-3 спортни напитки на ден (приблизително 36 г захар на бутилка!) До само една спортна напитка на седмица. Без дори да тренирам, свалих 8 кг за една седмица. Чрез добавяне на скромни 2-3 сесии от 20 минути умерено упражнение за една седмица, загубих допълнителни 7 кг в продължение на няколко месеца.

Поддържах тази загуба на тегло в продължение на няколко години, докато не открих Thrive. След като взех Thrive, свалих допълнително 5 lbs. в рамките на няколко седмици. Загубих още 5 кг. след започване на енергична програма за упражнения. Единствената причина, поради която вероятно не съм загубил повече, е, че започнах да добавям мускулна маса, която започва да замества мастната ми маса. Очаквам след още една година да се върна малко над теглото си в гимназията, защото започнах да използвам Charge.

Мисля, че засега това е всичко. В бъдещи публикации в блога мога да вляза в повече подробности за аспектите на този преглед. Засега се надявам да ви хареса да възстановите физиологията си!