Има поговорката „Вие сте това, което ядете“, а лекарите от Американската медицинска асоциация казват, че подобряването на диетата е добро начало.

можеш

Лекарите препоръчват да се намалят преработените храни, особено тези с добавен натрий и захар. Те също така предлагат да се яде по-малко червено и преработено месо и повече храни на растителна основа.

Хората също трябва да пият повече вода, по-малко сода и по-малко алкохол. Лекарите казват, че се опитват да го спазват до една напитка на ден за жени или две напитки на ден за мъже.

Отърваването от свързаните с тютюна продукти във вашата система също може да подобри здравето ви, според лекарите. Започнете бавно и намалете. Можете също така да започнете, като обявите дома или автомобила си за бездимни. Ако имате нужда от повече помощ, лекарите казват, че трябва да ги помолите за съвет.

Според лекарите всички ние също бихме могли да използваме малко повече движения. Възрастните трябва да правят поне 150 минути умерени до интензивни упражнения всяка седмица. Можете също така да замените 75 минути енергична активност.

Лекарите също препоръчват да останете на върха на здравето си, като провеждате редовните си прегледи и всички препоръчани здравни прегледи. Следенето на кръвното налягане, нивото на захарта и холестерола може да промени вашето здраве напред.

Те също така казаха, че е важно да се грижите за психичното си здраве. Не се колебайте да потърсите помощ от специалист, ако имате нужда от нея.