Това, за което става въпрос, е да накарате тялото ви да се чувства добре. Това е по-скоро нулиране, но можем да го наречем прочистване, защото повярвайте ми - всички фибри от зеленчуците и плодовете ще ви накарат да се почувствате пречистени.

смути

Всяка рецепта за смути прави около 6 чаши, които осигуряват 3 порции от 2 чаши за всеки ден. В допълнение към това, трябва да закусвате и здравословни храни, ако тялото ви жадува. Правих точно това почистване в продължение на 3 дни и се почувствах невероятно след това - макар че не се придържах само към смутито.

Съставки

Подготовка

Етап 1

Ден 1: Всичко зелено

Между зелето, магданоза и спирулината (водорасли на прах, което в основата си прилича на приемането на зеленчука в най-концентрираната му форма), това е суперзеленото смути. Този сорт кейл е по-малко горчив от къдрав, но все пак е доста горчив, така че обикновено го комбинирам със спанак, за да намали тежестта. (Ако го мразите, отидете за всички спанаци!) Обичам да хвърлям зелено грозде, ябълка и круша за още повече зелена доброта - но когато нямам такива под ръка, отивам за замразени боровинки. Магданозът е чудесен за вас, но можете да опитате и зеленчуци от глухарче по повод за допълнителен тласък на детоксикацията; те са от горчивата страна, затова обичам да добавям замразен ананас, когато го правя, за да балансирам вкуса.

2 чаши (опаковани) листа от зеле от лацинто/тоскана/динозавър
1 чаша (опаковани) листа спанак
1 голяма шепа магданоз (около 1/2 връзка)
1 замразен банан
1 зелена ябълка, сърцевина
1 круша, сърцевина
1 чаша зелено грозде
2 чаени лъжички спирулина
1/4 чаша сурови бадеми
1 до 2 чаши кокосова вода или неподсладено бадемово мляко
4 или 5 кубчета лед


Ден 2: Цвекло и ягоди

Без зелените, това би бил разкошен червен нюанс - а с тях, е, не е най-красивият. Но има вкус! Швейцарският манголд е доста мек в сравнение с къдравото зеле, така че можете да го използвате самостоятелно или в комбинация със спанак, ако предпочитате. Обикновено можете да намерите цвекло, предварително сварено в секцията за продукти в Whole Foods; Няма да лъжа. без тях вероятно бих бил мързелив да ги добавя. Не използвайте смлян лен, ако не използвате VitaMix. Какао на прах - да, шоколад! - е пълен с антиоксиданти. Повече от боровинки, червено вино, чай и т.н.

3 чаши (опаковани) листа от швейцарска манголд
3 варени цвекло
1 замразен банан
1 чаша замразени ягоди
1 чаша замразени малини
1/4 чаша ленено семе
1 супена лъжица суров какао на прах
1 до 2 чаши кокосова вода или неподсладено бадемово мляко
4 или 5 кубчета лед


Ден 3: Праскова/авокадо/джинджифил

Това може да е просто любимото ми смути по отношение на вкуса. Обичам, обичам, обичам тежката доза джинджифил - и е перфектна с праскови. Малко авокадо добавя вашата здравословна мазнина за деня, макар че и аз обичам да хвърлям малко кашу. Опитайте да замените някои от прасковите със замразено манго, за да промените нещата. Мака на прах е полезна за енергия и издръжливост, както и за сексуално здраве както за жените, така и за жените. Не може да се обърка с това!

3 чаши (опаковани) листа спанак
1/2 авокадо, без костилки
3 инча пресен джинджифил, обелен
1 замразен банан
2 чаши замразени праскови
1/4 чаша сурово кашу
2 чаени лъжички мака на прах
1 до 2 чаши кокосова вода
4 или 5 кубчета лед