Правене на красиви и здравословни избори достъпни

сбогом

Ами ако ви кажа, че има диета, която може значително да намали риска от болестта на Алцхаймер? И когато имам предвид значително, поне 53%? Поздравете диетата MIND или Средиземноморската интервенция за невродегенеративно забавяне.

Поздравете диетата MIND или Средиземноморската интервенция за невродегенеративно забавяне.

Добре, това можеше да е залък. Нека се придържаме към диетата MIND. И така, каква е диетата?

Изследователите от Медицинския център на университета Ръш са имали 923 доброволци за проучването, 144 от които са имали болестта на Алцхаймер. Проучването, започнало през 1997 г., има за цел да види дали диетата, предписана от изследователите, ще намали риска от болестта на Алцхаймер. И вуаля! Наистина!

За тези, които са спазвали диетата до Т, рискът от Алцхаймер е намален с 53%, а за тези, които са я спазвали само умерено, рискът е намалял с 35%.

Това всъщност е шокиращото нещо, според изследователите, защото те не са очаквали, че дори тези, които умерено са спазвали диетата, са се възползвали от предимствата.

И така, каква е диетата MIND? Всички сме запознати със средиземноморската диета. Ако трябва да си припомните, направих публикация тук в Radiant Peach преди няколко седмици. Но какво ще кажете за диетата DASH? Ако не сте в областта на медицината или не познавате близък приятел или член на семейството със сърдечни заболявания, диетата DASH се предписва при високо кръвно налягане.

Диетата има 15 препоръчани хранителни продукта. Включени са десет здравословни за мозъка храни, като

  1. зелени листни зеленчуци
  2. други зеленчуци
  3. ядки
  4. плодове, като боровинки и ягоди
  5. боб
  6. цели зърна
  7. риба
  8. домашни птици
  9. зехтин
  10. вино

А останалите пет са от категорията на нездравословната група храни, като напр

  1. червени меса
  2. масло и пръчка маргарин
  3. сирене
  4. сладкиши и сладкиши
  5. пържена или бърза храна

За да спазвате диетата, трябва да ядете това през ден: три порции пълнозърнести храни, салата и един друг зеленчук. Можете да пиете червено вино и през ден. Вашите закуски трябва да се състоят от ядки през повечето дни, да има боб през ден, да има птици и плодове, два пъти седмично и риба веднъж седмично. А какво ще кажете за групата нездравословни храни? Приемът на тези хранителни продукти трябва да бъде ограничен до по-малко от една порция седмично за червени меса, сирене и пържени или бързи храни.

Мислите ли, че можете да правите тази диета? Гледайте видеото и научете повече.