Мандалата е кръгла диаграма с духовно и ритуално значение. На санскрит това означава „същност“, „притежание“ или „съдържащо“. Може да се преведе и като „обиколка на кръга“ или „завършване“. В йога мандалите се използват, за да помогнат за фокусиране на вниманието и насочване към определена област в тялото.
И когато практикуваме последователност от поток Mandala Vinyasa, ние пътуваме на 360 градуса около постелката, създавайки кръг. Различните елементи се обвързват със специфични области в тялото и могат да бъдат достъпни чрез определени йога асани (или пози).
- Земята- Муладхара чакра, заземяване, фокусиращо се върху сухожилията
- Въздух- Анахата чакра, отваряне, фокусиращо се върху отваряне на гърдите
- Вода- Svadhishthana Chakra, емоции/плавност, фокусиращи се върху бедрата и слабините
- Пожар- Манипура чакра Сила на волята/мотивация, фокусираща се върху усукване
В днешната практика ще се съсредоточим върху елемента на Земята, заземявайки и разтягайки подколенните сухожилия и краката.
Тази практика е чудесно да разхлабите кръста и краката, да изградите сила и да отслабнете. Също така е чудесна практика, ако се чувствате разтревожени или стресирани, тъй като тя се докосва до нашата коренна чакра, Муладхара.
Тази чакра е представена от червения цвят и елемента на Земята. Това е, което ни кара да се чувстваме основателни, това влияе на нашата жизненост, страст и инстинкти за оцеляване. Това също е показателно за нашата нужда от логика и ред, физическа сила и сексуалност, както и от борбата или реакцията на полет, когато сме изправени пред опасност.
И така, защо е важно. Като хора нашите емоции и чувства винаги се променят. Животът се случва и ние трябва да сме готови да се изправим срещу него. Като правим редовна йога практика и отделяме време за работа през вашите чакри, можем да се върнем в баланс.
Сигурно сте го усещали и преди. влизате в час по йога, стресирани, притеснени и претоварени и когато си тръгнете, се чувствате отпуснати, освежени и готови да покорите деня. Това е, което йога може да направи. Помогнете ни да намерим мир и благодат в стресови ситуации.
Очаквайте още чакри и как да разберете дали скоро сте балансирани, прекомерни или дефицитни. Междувременно има страхотна книга, която можете да прочетете Western Body Western Mind, която ще ви даде всичко, което някога бихте искали да знаете и повече за системата на чакрите. Това е голяма книга, но страхотно четиво.
Така че достатъчно от мен да бъбрим. вземете подложката си и се пригответе да събудите и загреете тялото си с тази практика на заземяване!
Моля, кажете ми какво мислите в коментарите по-долу. Ако търсите пожарна мандала, току-що публикувах видеоклип и за това! И следете, тъй като скоро ще имам още последователности на Мандала!
Както винаги, ако харесвате моите видеоклипове, моля, абонирайте се за моя канал, като моя видеоклип, и го споделете с приятелите си!