Рецепта за овес през нощта със сини сливи и круши

Прави 1 порция

нощен

Регистрираният диетолог, Андреа Холвегнер, разработи тази рецепта за овес през нощта, включително някои аромати за есен/зима като круши и сини сливи, в комбинация с бадеми.

Тази публикация е спонсорирана от борда за сушени сливи на Calfornia

От какво имаш нужда:

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 3/4 чаша бадемово мляко
  • 1 ч. Л. Ванилия
  • 1 ч. Л. Кленов сироп
  • 1 супена лъжица конопени сърца
  • 1/4 ч. Л. Канела
  • 5 нарязани сини сливи (разделени)
  • 1/4 чаша нарязани бадеми
  • 1/4 прясна круша, на кубчета

Как да направя:

  1. Смесете овес, бадемово мляко, ванилия, кленов сироп, конопени сърца и 4 сини сливи в буркан и поръсете с канела. Покрийте и оставете в хладилник за една нощ.
  2. Сутрин отгоре оставете с останала сина слива и пресни резени круши.

На порция:

  • Калории - 619
  • Протеин - 17,5 g
  • Въглехидрати - 90 g
  • Мазнини - 24 g
  • Фибри - 14 g

Андреа Холвегнер

За Андреа Холвегнер

Андреа «Chocoholic Nutritionist» е основател и главен изпълнителен директор на Health Stand Nutrition Consulting Inc. от 2000 г. Тя е създател на онлайн курсове за хранене, професионален лектор и редовен гост в медиите. Андреа е носител на награда от диетолозите на Канада: The Speaking of Food & Healthy Living Award за отлични постижения в образованието на потребителите. Прочетете още

Изпратете коментар Отказ от отговор

Както се вижда в

Истории за успех

Планер на събития за годишно събитие за лабораторна диагностична образна диагностика

Клиент за консултации по хранене и препоръчан лекар

Fisher Construction Group, Бърлингтън, Вашингтон