Затлъстяването е медицинско състояние, при което нивото на телесните мазнини е толкова високо, че се отразява негативно на качеството ви на живот. Вашите енергийни нива падат, това се отразява на работата ви, тялото ви се превръща в среда за размножаване на заболявания като диабет, хипертония, разстройство на щитовидната жлеза, остеоартрит и започвате да губите увереност, поради което самочувствието ви пада. В резултат на това общото ви отношение към живота става песимистично.
Следователно затлъстяването засяга не само вашето физическо здраве, но също така и вашето психично здраве, а оттам и цялостното качество на живот. Добрата новина е, че затлъстяването може да се преодолее с подходяща диета и следване на йогичен начин на живот. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да победите затлъстяването:
Вземете скока:
Практикувайте асани като Pascimottanasana, Bhujangasana, Ardha-sarvangasana, Ustrasana, Shavasana, Hasthapadanugushthasana и Gomukhasana, за да свалите излишни килограми. Всички тези асани работят върху всеки отделен мускул на тялото ви и помагат за разтягане, укрепване и тонизиране на тялото ви.
Йога асани като Uddiyana Bandha, помагат за намаляване на излишните мазнини около корема, а Yogendra Pranayama IV и IX успокояват нервната ви система и ви помагат да се отпуснете.
Правете промени постепенно. Не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Ще отнеме повече време, за да отслабнете, когато спазвате правилния план за отслабване, но ще можете да поддържате теглото постоянно. Не се поддавайте на краш диети. Те могат да ви получат бързи резултати, но не и трайни.
Винаги си поставяйте реалистична цел. По-добре е да отслабвате постепенно, а не драстично. Драстичната програма за отслабване води до загуба на вода и ценни тъкани от тялото вместо мазнини. Стремете се да сваляте половин килограм всяка седмица, а не драстично пет килограма седмично. Успехът ще дойде по-лесно и вие сте мотивирани да продължите усилията си
Не пропускайте храненията си, тъй като в крайна сметка ще се погрижите за нездравословни храни и преяждане с висококалорични закуски. Яжте ястия редовно, докато сте отпуснати, не бързайте да ядете. По този начин тялото ви ще усвои повече хранителни вещества.
Съвети и трикове:
- Повечето хора имат натъпкани графици по време на работа и това им оставя време за упражнения. Има обаче няколко много прости съвета, които можете да следвате.
- Вземете стълбите, когато е възможно, вместо асансьора.
- Паркирайте колата си към задната част на паркинга, за да увеличите разстоянието, което изминавате.
- Когато вземате автобус, такси или метро, излезте от една спирка преди дестинацията си и изминете останалото разстояние.
- Вземете вашия домашен любимец за по-дълги разходки.
- Отдайте се на хоби като градинарство или проекти за самостоятелно поправяне, които изискват известно количество физически упражнения.
Източник: Здравният сайт
Красивата усмивка е дар, дарен от природата, който човек винаги трябва да цени. Но страхувате ли се, че усмивката ви вече няма да привлече желаното внимание, което е придобила веднъж?
Ето как да подобрите цялостното си здраве на зъбите.
В случай, че загубите цял зъб:
Науката направи възможно възстановяването на зъба ви, единственото, което се очаква от вас, е да го запазите по правилния начин. Можете да го задържите на същото място, докато не получите незабавна медицинска помощ, или да го запазите, като го увиете в пластмасова торбичка. Друг начин да го спасите е като го потопите в мляко, докато бързате към зъболекаря си.
За искрящо бели зъби:
Кой не иска искрящ набор от зъби! Ако ежедневното четкане не свърши работа, опитайте някой от тези съвети.
- Потопете четката за зъби в купа с органичен ябълков оцет и измийте, както обикновено.
- Същото важи и за содата за хляб, тъй като можете да вземете щипка сода за хляб и да си измиете зъбите с нея.
- Но внимавайте да не злоупотребявате с някой от гореспоменатите продукти, тъй като ежедневното му използване може да отстрани емайловото покритие от зъбите ви. Следователно е безопасно да използвате сода за хляб или органичен ябълков сайдер само веднъж седмично.
Освен горепосочените съвети, човек трябва да се погрижи да не се отдаде на пиенето на кола с тъмен цвят, тъй като съдържа хромогени и киселини, които са основните виновници за петна от зъбите ви.
- Използвайте сламка за пиене на смутита, кола и други сокове, за да спасите зъбите си от вредното въздействие на киселинното присъствие в напитката.
- Пушенето на цигара може да предизвика хаос по зъбите ви, така че ако осъзнаете усмивката си, е време да изхвърлите навика.
За да успокоите болката в гърлото:
- Гаргара с ‘органичен ябълков оцет’, за да успокои болката в гърлото. Счита се за най-добрият вариант за здравето на устата поради неговите антибактериални и противогъбични свойства.
- Гаргарата със солена вода е друго вековно лекарство за възпалено гърло.
- Приемът на таблетки за смучене на всеки 3-4 часа може да бъде успокояващ, тъй като поддържа устата влажна, като произвежда слюнка, което допълнително минимизира изсъхналото усещане.
- За да запазите зъбната плака, причиняваща кухина, на зъбите ви:
- Слюнката е средство за почистване на зъбите на природата, притежава всички необходими свойства, за да поддържа зъбите Ви достатъчно чисти.
Оттук възниква въпросът, защо да се четка, ако слюнката е достатъчна?
Устата ни произвежда най-малко количество слюнка през нощта, следователно, ако нещо залепне по зъбите ви по време на вечеря и вие заспите, без да миете, то е подложено на атака на зародиши. И ако имате навика да не миете зъбите си през нощта поради мързел (известен като известната причина в световен мащаб), с течение на времето това ще доведе до пожълтяване на зъбите, петна и натрупване на плака.
По времето, когато си миете зъбите сутрин, зародишната атака може би вече е разрушила дъха и здравето на зъбите.
Избор на вода за уста:
Докато пазарувате за вода за уста, човек трябва да се увери, че е без алкохол. Твърде голямото съдържание на алкохол в водата за уста може да се отрази, като изсуши жлезите и тъканите, произвеждащи слюнка, в устата, което води до производство на бактерии.
За да почистите езика си по най-добрия начин:
Езикът ви е домакин на бактерии, причиняващи плаки, поради което е наложително ежедневно да почиствате езика си.
Хората обикновено предпочитат почистването на езика с четка за зъби. Въпреки че това е най-предпочитаният начин, човек трябва да бъде достатъчно предпазлив, за да не четка твърде силно, тъй като може да увреди вкусовите рецептори.
По-добре е да избирате внимателно почистващите си средства. Скрепер за език или четка, специално проектирана за почистване на езика, е далеч по-добър вариант от обикновената четка за зъби!
Естествени начини за подобряване на здравето на зъбите:
- Чаша мляко на ден със сигурност може да държи зъболекаря далеч!
- Изплаквайте устата си след 15 минути от всяко хранене
- Манч върху целина и сурови моркови!
- Основен мит разбит!
- Мит - Ябълките са полезни за зъбите!
- Истина - Ябълките съдържат добро количество захар, която има потенциал да влоши качеството на зъбите ви чрез повишаване на нивата на киселина в устата.
Затова изплакнете устата си веднага след ядене на ябълка или изпийте малко вода.