НЛП и психологията на отслабването
Ако се интересувате да станете фитнес инструктор или личен треньор или вече сте такъв, сигурен съм, че много ваши потенциални клиенти ще бъдат мотивирани да работят с вас, защото те искат; губят тегло, изглеждат добре и се чувстват по-добре за себе си. Инструкторите и обучителите могат да споделят някои страхотни умения, знания и опит от упражнения и хранене с клиентите, за да им помогнат да постигнат целите си. Сигурен съм обаче, че упражненията и храненето, макар и изключително важни, са само част от уравнението за отслабване.
Напълно вярвам, че за да помогнете на клиентите да отслабнат и да ги предпазят завинаги, трябва да им помогнете да променят начина си на живот и отношение. Трябва да разберете тяхната психология, да разберете ума им и връзката му с храната и упражненията. В тази статия ще ви дам някои мощни, но прости, инструменти на невролингвистичното програмиране (НЛП), които ще ви помогнат да препрограмирате ума на клиентите си, създавайки правилната психическа нагласа за отслабване и поддържане.
Работих във фитнес индустрията през 90-те години на миналия век и открих много бързо, че е сравнително лесно да продавам членство във фитнес, но безкрайно по-трудно да накарам хората да се придържат към програмата си за упражнения в дългосрочен план. Мисля, че средният живот на член през 90-те години е бил 9 месеца, не съм сигурен дали се е променил много сега през 2017 г. ...
Първоначално бях запознат с НЛП, за да помогна да подобря техниката си на продажба, използвайки мощните му инструменти, за да накарам хората да променят поведението си, така че да се присъединят към нас! Но след като осъзнах, че продажбата е лесната част и накара членовете да се придържат към нас съвсем друга грижа, аз започнах да проектирам програма, използвайки инструментите на НЛП, която да насърчи членовете ни да останат с нас дългосрочно.
Обадих се на моята програма Mind Fitness и я представих на членовете на клуб в Chertsey през 2002 г. Бях изумен, когато не по-малко от 75 членове се явиха на първата сесия! Очевидно беше нещо, от което членовете се интересуваха, но след 6-седмичния курс стана очевидно, че шест 1-часови сесии няма да бъдат достатъчни за тези членове. Те се нуждаеха от постоянна емоционална подкрепа, за да се уверят, че се придържат към програмата си и постигат желаните резултати. Имаше очевидно решение - инструктори и обучители! Оттогава представях по темата НЛП за фитнес индустрията на многобройни конференции и бях възхитен, когато Гил Дръмонд попита дали ще напиша статия за нея. Скочих при шанса. Използвам всяка възможност да разпространя думата за силата на НЛП, когато става въпрос за промяна в поведението.
В живота си всички ние изпълняваме „програми“ на поведение. Някои са положителни програми, които ни подкрепят, а други отрицателни програми, които ни изтощават. Някои хора, които се борят да отслабнат, са преживели редица негативни програми, които водят до наддаване на тегло:
- Те могат да крият негативни емоции като стрес и безпокойство, които водят до емоционално хранене.
- Те имат лоши навици, което води до ядене на грешни храни.
- Те имат ограничаващи вярвания относно способността им да станат здрав човек изобщо.
- Всичките им приоритети са грешни - всъщност здравето дори не фигурира в десетте им житейски приоритета.
Нищо чудно, че имат проблеми със здравето си. Техните емоции, навици, убеждения и ценности не ги подкрепят. Това, от което се нуждаят, са някои инструменти в оръжейната им техника, които им помагат да вземат правилните решения за своето здраве.
- Невро - означава мозък и нервна система
- Лингвистичен - означава езикът на мозъка
- Програмирането - е начина, по който действаме
Във всички нас имаме хиляди „програми“, които изпълняваме всеки ден; как да станем от леглото, как да се къпем, как да се облечем, как да си измием зъбите, как да изберем закуската си, списъкът е безкраен. Повечето програми, които изпълняваме, ни подкрепят, но някои от нашите програми не са толкова добри и ни пречат или просто да сме здрави, или да ни спрат да бъдем човекът, когото наистина искаме да бъдем.
Ако клиент се обърне към вас, защото иска да отслабне, той трябва да направи огромни промени в начина си на живот. Ако те не бъдат емоционално подкрепени редовно чрез тези промени, след като новостта на нова програма за упражнения изчезне, те просто ще се върнат към старите си поведения.
И така, как да им помогнем да променят това съхранение на информация? Е, можем да им помогнем да манипулират начина, по който са съхранили своите програми, предимно като използваме трите си сетива: визуално, кинестетично и слухово. За да разбия това в полезен формат, ще ви запозная с емоционалната триада.
Емоционална триада
Нашето поведение се движи от нашите емоции. Ако се чувстваме тъжни, ние действаме по определен начин. По същия начин, ако се чувстваме развълнувани, стресирани, щастливи или мотивирани, ние действаме по определен начин. Ако искаме да променим поведението си, трябва да променим начина, по който се чувстваме, и начина, по който чувстваме, че трябва да променим:
- Нашето визуално усещане, т.е. това, върху което се фокусираме, „картините“, които държим в главата си.
- Нашият кинестетичен усет, т.е. какво правим с нашата физиология, как дишаме, седим, стоим, се движим и т.н.
- Нашият слухов усет, т.е. какво и как си казвате нещата.
В този момент е важно да осъзнаем, че емоциите, като чувството за мотивация, не се случват просто с нас. Ние не просто излизаме и „хващаме“ мотивация. Ние го създаваме, както всеки друг резултат в живота ни, чрез специфични умствени и физически действия. За да бъдем мотивирани, трябва да разглеждаме живота си по конкретни начини, трябва да си казваме определени неща с правилните тонове на гласа и трябва да възприемем определена стойка и модел на дишане.
Можем да променим начина, по който се чувства нашият клиент и следователно да се държи, като манипулираме тези три ключови сетива.
- Визуализация
Чували ли сте за закона на ‘WYSIWYG’? Това, което виждате, е това, което получаваш! През 1981 г. д-р Ричард Суин, използвайки електромиографско оборудване, открива, че скиорите, които просто визуализират ски спускане, изстрелват електрически импулси и създават мускулни модели, почти идентични с тези, открити, когато скиорите действително удрят склоновете. Днес най-добрите спортисти неизменно ще използват визуализация като част от своята тренировъчна програма. Те ще визуализират изпълнението на своето „събитие“ до съвършенство, преди да го изпълнят.
Познавайки този мощен инструмент, едно от нещата, които можем да направим, за да помогнем на нашите клиенти, е да ги научим да имат мощен бъдещ образ на себе си, постигнали целта си. Накарайте ги да създадат бъдещ образ на себе си, в съзнанието им, като размерът и формата, които искат да бъдат. Те могат да го направят със затворени очи, ако е по-лесно. Научете ги да станат свои собствени филмови режисьори и ги накарайте да направят изображението по-завладяващо, като добавите цвят, направите го по-ярък и го поставите на фокус. Накарайте ги да влязат в това изображение в съзнанието си и да го „изпробват за размер“. Задавайте им въпроси като:
- Какво би било чувството да си този човек?
- Какво би си казал този човек?
- Какво цени този човек като важно за него?
Помолете ги да практикуват този образ всяка сутрин, когато се събудят и всяка вечер, преди да заспят. Много клиенти, които се опитват да отслабнат, обикновено имат много лоши представи за себе си и това помага да се промени начинът им на мислене, а също и начинът, по който се чувстват за себе си, което от своя страна ще направи положителни промени в тяхното поведение.
- Физиология
Емоцията се създава от движение и следователно езикът на тялото ни влияе върху емоциите ни. През 2014 г. социалният психолог Ейми Къди установи, че езикът на тялото ни физически променя химичния състав на мозъка ни. Само с това, което тя описа като „позиране на мощност“ в продължение на две минути преди интервю, не само повиши нивата на тестостерон (хормон на силата) и намали нивата на кортизол (хормон на стреса), но и им даде по-голям успех при избора им за позиция.
И така, начинът, по който се държим, нашата физиология също влияе върху начина, по който се чувстваме. Нашите клиенти понякога могат да се чувстват преуморени, неуверени или стресирани и тези емоции могат да доведат до негативно поведение като ядене лошо или неработене, когато трябва. Трябва да попитаме нашия клиент как би искал да се чувства вместо това, например уверен, и след това да практикуваме възприемането на уверена физиология. Доверието е добро, върху което трябва да се работи, защото високото самочувствие и самочувствие водят до по-здравословен избор от индивида, единствено защото харесват себе си. Попитайте ги как биха седели, да стоят, да се движат и да дишат, ако се чувстват уверени. Ако не могат да направят това, попитайте ги дали знаят за някой, който е уверен (приятел, член на семейството, някой известен) и ги помолете да копират това, което правят. Накарайте ги да практикуват тази нова поза за две минути всяка сутрин и вечер.
- Слухов
Една мисъл изпраща съобщение от нашия мозък чрез нашата неврология до нашите мускули. Тогава тялото ни се държи по някакъв начин в резултат на мисълта. Така че, ако вашите клиенти си казват „Аз съм дебел“ или „Мързелив съм“ или „Диетите не работят за мен“ или „Липсва ми воля“, това е посланието, което те изпращат на тялото си.
Проблемът е, че нашите клиенти имат негативни езикови модели, много от тях и това са убеждения, които ги ограничават. Може би ограничаващи вярвания, но също и оправдания, които ги задържат. За съжаление имаме проблем с английския език - защото казваме: „Аз съм мързелив “, или„ аз съм дебел". Ако говорихме френски например, щяхме да кажем „аз имат мързел “или„ аз имат дебел". Да имаш нещо е много различно от това да бъдеш нещо. Когато имате нещо, това е временно, когато сте нещо, това е постоянно!
Ограничаващите убеждения на нашия клиент произтичат от това, че се опитват да променят нещо и не успяват. Колкото повече преживяни неуспехи, толкова повече нараства ограничителната им вяра. След това вероятно си казват „нека бъдем реалисти“, защото се страхуват от разочарование, ако се опитат наистина много, така че се опитват, но се колебаят да се защитят. Те не се опитват напълно, те отново се провалят, те си казват „казахте ви“ и следователно получават ограничени резултати. Много от нашите клиенти са на тази ограничителна спирала и не могат да слязат. Те са се провалили толкова много пъти, че техните ограничителни вярвания са огромни.
Трябва да разберете ограничителната вяра, която задържа вашия клиент и след това трябва да им помогнете да го изтрият и да го промените на нещо по-подкрепящо, защото за да постигнат целта си, те трябва да премахнат всички съмнения. Можете да направите това, като започнете с задаването на тези пет прости въпроса:
- Какво е вашето ограничаващо убеждение? Вярата, която имате, която ви спира да станете човекът, който искате да бъдете?
- Вярно ли е?
- Вярно ли е на 100%?
- Кои биха били те без тази мисъл?
- В какво биха искали да повярват вместо това?
Тяхната нова вяра трябва да бъде положителна. Например: „Храня се здравословно и спортувам редовно, за да съм слаб и да се чувствам добре със себе си.“ Не може да бъде отрицателно, например: „Не съм дебел и мързелив.“ Причината е, че мозъкът не обработва негатива - опитвали ли сте се някога да не мислите за кифла с шоколадов чипс! Ние гравитираме към нашите господстващи мисли, така че ако кажете, че не искате нещо, почти можете да гарантирате, че ще го получите!
Накарайте ги да запишат новото си убеждение. След това ги накарайте да го кажат на глас. Всеки ден те трябва да казват това ново вярване отново и отново. Ако могат, трябва да го повторят на глас. Кажи го! Изкрещи го! С убеждение! Колкото по-правдоподобно звучи, толкова повече ще помогне и ще им каже повече от всичко „ОЧАКВАЙТЕ!“
В началото може да им звучи странно, но трябва да продължат да го правят. Действайте така, сякаш те го имат предвид. ‘Фалшифицирайте го, докато го направят’, или дори ‘Фалшифицирайте го, докато не го превърнат!’ С мощни водещи вярвания нашите клиенти имат силата да предприемат действия, без мощни вярвания те са като лодка без кормило.
От трите сетива на емоционалния триъгълник намирам чувството за „Слухов“ за най-мощно. Начинът, по който хората говорят със себе си, има толкова мощна връзка с тяхното поведение. Промяната на това вътрешно бърборене и превръщането му в по-подкрепящо и положително ще повлияят пряко на живота на хората, като им позволят да правят по-добри избори, що се отнася до тяхното здраве. Мисля, че това стихотворение обобщава накратко:
Внимавайте за мислите си, те се превръщат в думи.
Гледайте вашите думи, те се превръщат в действия.
Гледайте вашите действия те се превръщат в навици.
Внимавайте за навиците си, те стават характер.
Гледайте характера си, той се превръща във вашата съдба.
Ако се интересувате да станете личен треньор за работа с управление на теглото, помислете за нашата Диплома за личен тренинг с бизнес Можем да ви предложим дълга или кратка версия на курса в зависимост от вашия бюджет. Ако искате само някакъв съвет за кариера, защо не ни изпратите имейл на [email protected] или не ни се обадите на 0203 326 3009.
Андреа учи в университета в Лафборо, където, след като е получил бакалавърска степен (Hon’s) в спортната наука, тя отиде да получи магистърска степен по физиология на упражненията и спортна психология. След като работи във фитнес индустрията в продължение на 10 години, тя се квалифицира като магистър по невро лингвистично програмиране, а след това продължава да създава собствен бизнес за здраве и обучение на ум. Тя продължава да спортува през целия си живот и винаги е била наясно със собствената си диета и програма за упражнения, а отскоро и с клиентите си. Следователно човешкият ум и тяло винаги са били в челните редици на нейния ум. Тя е изследвала много концепции за отслабването и сега е разработила собствена стратегия, която позволява на хората не само да отслабнат в краткосрочен план, но и да ги предпазят завинаги. Тя е и автор на книгата
Mind Over Fatter, достъпно чрез Amazon.