Нюйоркчани сериозно се занимават с отслабването.

линия

В понеделник 160 обаждащи се изгориха втората гореща линия на Daily News Diet, за да получат безплатни, персонализирани телефонни консултации с някои от най-добрите експерти в Ню Йорк.

Не е изненадващо, че номер 1 на претоварените нюйоркчани е: Как да започна?

„Това е толкова трудно нещо за хората да излязат на правилния път и затова тази гореща линия е страхотна идея“, казва сертифицираният треньор Мери Гилис, основател на Anything But the Gym. „Почти всеки обаждащ се предговаря с„ Какво страхотно нещо правите вие ​​“и ние сме тук, за да им помогнем да се мотивират да упражняват и да намерят здравословната диета, която им помага.“

Нашият мечтан екип от диетолози, лични треньори, лекари и диетолози работи по телефоните и отново отговаря на имейлите ви във вторник, за да ви помогне да спечелите битката срещу изпъкналостта.

Никога не е било по-лесно да се получи помощ за оздравяване. Обадете се на 212-210-2044 между 9:00 и 17:00 часа да говорите с нашите най-добри професионалисти във фитнеса и храненето или да изпратите въпроса си по имейл на [email protected].

Посетете NYDailyNews.com по обяд във вторник за уеб чат на живо с един от нашите експерти.

Читателите - включително тези от далеч като Охайо и Тексас - държаха нашите доброволци да подскачат вчера със своите въпроси и притеснения относно нарушаването на лошите навици.

Най-голямата грешка, която повечето от нас правят, е да отхапваме повече, отколкото можем да дъвчем с нашите новогодишни решения.

„Правете бебешки стъпки“, съветва д-р Шон Калу, лицензиран лекар по вътрешни болести. „Хората продължават да поставят непреодолими цели пред себе си - като да бягат на бягащата пътека всеки ден - и след това, когато не могат да ги достигнат, те се разочароват и се връщат обратно към цикъла си на лошо хранене и седнало положение.“

Вместо това се заречете да удряте бягащата пътека два пъти седмично - това е много по-постижима цел, отколкото да станете плъх във фитнес за една нощ.

„Твърде много хора се опитват да се променят прекалено много прекалено бързо“, съгласява се регистрираният диетолог Кери Ганс, автор на предстоящата книга „Диетата за малки промени: 10 стъпки към по-разредител, по-здрави от вас“.

„Справяйте се с една стъпка в даден момент, като добавяне на порция зеленчуци към менюто си всеки ден - казва тя, - и след като постигнете това, преминете към следващата цел. Става въпрос за промяна на живота ви, а не за загуба на 10 килограма след две седмици."

Контролът на порциите, които са се научили, е от ключово значение за създаването или нарушаването на диета.

„Неспазването на порциите ви е лесен начин да прекалите и да добавите хиляди калории към диетата си“, казва диетологът Самина Калу, която работи за диета за корем на списание Prevention.

Бърз измамен лист за размери на порции: една порция пилешки гърди от 3 унции е с размер на тесте карти, а една чаша зърнени култури е с размера на тенис топка.

За да поддържат здравословен начин на живот, жителите на Ню Йорк също трябва да се раздвижат.

„Получавам много обаждащи се с лоши колене, лош гръб или лош ханш, което ограничава тяхната физическа активност“, казва Джеръми Каминер, директор на тренировките във фитнес за Halevy Life. "Винаги можете да заобиколите това с упражнения с ниско въздействие, като каране на колело или плуване. Не е нужно да се блъскате на бягаща пътека или да бягате навън."

Стискането във фитнес през работния ден е по-лесно, отколкото си мислите.

"Ново проучване на Американския колеж по спортна медицина установи, че хората, които стават [от бюрата си] на всеки час и се разхождат с мощност в продължение на пет минути, са по-способни да отслабнат, отколкото хората, които всъщност правят сутрин много упражнения, "казва Гилис. "Тази редовност на физическата активност през деня е много важна и хората не знаят това."