Аз съм в същия лагер

пробвал

Всяко от натрупаните килограми се натрупва бавно върху тялото ви за определен период от време. Най-вероятно години

Загубата му бавно и стабилно е най-ефективният и здравословен начин да го свалите и да го запазите.

Измислете начин да свалите няколко килограма седмично. Било то чрез промяна на диетата - контрол на порциите - добавено упражнение или комбинация от някое от тях. Отпадането на 8-10lbs на месец е идеалният план за отслабване.

Той е достатъчно бърз, за ​​да направи промените забележими и достатъчно постепенно, че не подвеждате или шокирате тялото си в състояние, което скоро ще се върне обратно след началната фаза

Просто се научете да ядете по-добри храни и по-малки порции и БЕЗ РАЗГРУЗВАНЕ през целия ден на сладки или преработени закуски.

ако е възможно, намалете натоварените с въглехидрати храни (макаронени изделия от ориз за хляб с картофи). Този единствен ход може сам да свали тези 10 фунта на месец, без да променя нищо друго.

ОП, спри безумието. Моля те.

не се забавлявайте да правите каквато и да е 500 калорична диета, дори и да е за една седмица. Всяко „загубено тегло“ бързо ще бъде възстановено в момента, в който добавите още храна (което ще трябва да направите, макар и постепенно или не). Гладните диети не действат в дългосрочен план и ако диетата не може да бъде поддържана, не се притеснявайте да причинявате хаос на тялото си.

ето защо диетата сама по себе си не работи. хората обичат да проповядват, че диетата е най-важният фактор за загуба на тегло. Това е един от многото фактори. Пренебрегването на упражненията е грешка. Рано или късно ще ударите плато и ще бъдете принудени да намалявате все повече и повече калории всеки път. Тогава ставате нещастни, защото сте гладни. Не знам за повечето хора, но изпадам в делирия (добре, не наистина, но вие разбирате картината) с глад, когато ям 1000-1200 калории. Това предизвиква преяждане - реакцията на тялото ми на това, което възприема като глад.

Вместо това изтеглете приложение за фитнес. Харесва ми Lose It. разумно намалете калориите за приложението за фитнес. добавете упражнение в уравнението, като постепенно увеличавате продължителността и интензивността. за хората, които спазват диета, които просто намаляват калориите, това, което може да ви помогне да разрушите платото, е добавянето на физическа активност. Тялото ви е създадено да гори неща. Не се изисква гладуване. Рядко * ядох под 1400 калории, когато отслабвах, и съм загубил над 70 кг. Всъщност имах едновременно два „измамни дни“ и въпреки това отслабнах. (Трябваше да пусна един, когато станах по-слаб, за да продължа да губя).

Weight Watchers е добре, но аз лично не бих се занимавал с диетата им. Винаги бях гладен, когато следвах тяхната система от точки. Забравете точки, използвайте калории от „реалния свят“ на кутиите и поддържайте бюджета си за храна. Ще бъдете по-щастливи и по-здрави. Късмет.

Имам добър навик да ям най-богатите на хранителни вещества храни, така че не съм много загрижен там. Храним диетата си така, че когато целта ми бъде постигната следващия месец, е и когато започна нова рутина, която ще ме поддържа активна (връщам се към спорта). Но не съм решил най-добрия начин да се върна към 2500 калории диета.

По време на тази 500 диета трябва да изгарям 1000-1500 калории на ден с по-малко активния си начин на живот в момента. Вървя половин час и се разтягам, но това е много по-малко активно, отколкото бях. Никога не бях със затлъстяване, получих ИТМ от 26, когато животът ми затъмня за известно време.

Отговор на въпроса ви. хмм, аз? Вероятно бих имал 2 70 кал твърди органични яйца през деня, само сол и черен пипер.
ако ми омръзне, тобаско или нещо друго без калории за вкус.
Вярвам обаче, че цялата идея (за мен) би била храната да НЕ е вкусна. просто гориво. да променя мисленето/отношението си към храната . и желанието на вкусовите рецептори.

Бих пекъл пиле от бяло месо от органични продукти и имах 3-4 унции само веднъж на ден. Не знам калориите, съжалявам.
Хммм, след това задушени тъмнолистни зеленчуци, (целина понякога, за промяна може да бъде зеле). за вечеря и всяка закуска.
така че имаме:
-2 яйца от орг
-3-4 унции органично бяло месо
-задушени тъмни зеленчуци, целина или зеле
-прости подправки
-Мултивитаминно-минерална добавка. само капсула
-Вода 80 унции дневно.
-Може би 3/4 чаша кафе черно или Earl Grey чай

Не сте искали коментари. какво бихме направили.

Направих комбинация от тях и отслабнах с около 8 килограма на месец, след това ударих плато и отидох по-екстремно. Нямам абсолютно никакви захарни храни или хляб, ориз. Така че очаквам наистина да загубя, днес е първият ми ден. Хората в youtube, които са опитвали диетата, казват, че тя работи, почти губят 1 килограм на ден и правят това в продължение на седмици. Правя само 5 дни, може би 3, ако резултатите дойдат бързо. Правил съм различни вариации на диетите, включително дни на гладно, измама, в които основно ям 2000 калории.

Научих, че соевото мляко има наполовина калории като пълномаслено мляко, но същото количество протеин.

Все още не съм сигурен колко дни трябва да бъде този „преход“ от екстремна диета към нормална диета.

Направих комбинация от тях и отслабнах с около 8 килограма на месец, след това ударих плато и отидох по-екстремно. Нямам абсолютно никакви захарни храни или хляб, ориз. Така че очаквам наистина да загубя, днес е първият ми ден. Хората в youtube, които са опитвали диетата, казват, че тя работи, почти губят 1 килограм на ден и правят това в продължение на седмици. Правя само 5 дни, може би 3, ако резултатите дойдат бързо. Правил съм различни вариации на диетите, включително дни на гладно, измама, в които основно ям 2000 калории.

Научих, че соевото мляко има наполовина калории като пълномаслено мляко, но същото количество протеин.

Все още не съм сигурен колко дни трябва да бъде този „преход“ от екстремна диета към нормална диета.

Бъдете много наясно колко калории пиете също

Натоварен със захар сок тук - безалкохолна напитка там или спортна напитка веднъж на ден ще смаже всички печалби от по-ниските калории, изядени от вас, като консумирате 500+ калории на ден чрез напитки