Ярка, цветна и затопляща. Тази рецепта за джинджифилова моркова супа е с особено ниско съдържание на мазнини и калории - под 80 kcal на порция - което означава, че можете да й се насладите с прекрасна порция пълнозърнест хляб!
Ако искате да подправите нещата малко, добавете щипка люти люспи, когато пържите зеленчуците.
-
Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
10 минути Време за готвене: 40 минути Калории: 79
на порция Температура на фурната ->
Съставки
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 глава лук, нарязан на кубчета
- 6 моркова, нарязани на филийки
- 10g джинджифил, настърган
- 850 мл вряща вода
- 1 кубче зеленчуков бульон
- 2 супени лъжици босилек
Метод
- Топлина масло в голям тиган. Добави лук, морков и джинджифил. Оставете го да се готви 5 минути, за да омекне.
- Смесете зеленчуков запас, като използвате вода и стоков куб. Добавете в тигана и оставете да заври.
- Покрийте тенджерата и я оставете да къкри за 35 минути, така че морковите ви да са хубави и меки.
- Подправете на вкус сол и пипер.
- Изсипете съдържанието на тигана в кухненския робот и смесете, като добавите още вода, ако е необходимо.
- Украсете с босилек и сервирайте.
| Калории (kcal) | 79 |
| Въглехидрати (g) | 9.5 |
| Мазнини (g) | 4.3 |
| Протеин (g) | 1.3 |
| Фибри (g) | 2.8 |
| Алкохол (g) | 0,0 |
| Плодове и зеленчуци | 1.8 |
Още рецепти с ниско съдържание на мазнини
Ако имате нужда от идеи и вдъхновение за рецепти с ниско съдържание на мазнини, които са вкусни и ви засищат, надникнете в базите данни с ресурси за отслабване. Ще откриете ястия, леки закуски, сладкиши и соленки, с ниско съдържание на мазнини и калории, добри за ядене и лесни за приготвяне. Можете да получите достъп до програмата и базите данни безплатно за 24 часа.
Книга с ниски калории
50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече
Можете да загубите камък от:
С нашето предизвикателство „Загуби камък“!
Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.
Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност