върна

Ник, 43 г., Port Pirie SA

Кратка информация за здравето ми

Винаги съм бил по-голям човек. От 18-годишна възраст вероятно съм тежал над 100 кг.

Теглото ми беше доста стабилно на около 110-120 кг до преди около 6 години, когато се отказах от повечето състезателни спортове, които винаги съм играл активно. Когато спрях, теглото ми се вдигна лошо и се озовах на 146,5 кг.

Мисля, че отричах теглото си и колко голям проблем стана. Работата ми отнема много време и често работя дълги часове, така че отдавна се справях лесно с диетата си, избирайки бързи нездравословни възможности и си казвам, че това е единственият начин.

В началото на миналата година ми стана наистина неудобно и се смущавам от тялото си, непрекъснато ми се налагаше да купувам по-големи дрехи или просто да нося същите 2 или 3 ризи, които ми пасваха. Лекарят ме накара да претегля и, честно казано, бях вътрешно съсипан от това, което видях на кантара.

Приготвяме се да започнем

Брат ми току-що беше започнал Man Shake през март 2019 г. и ми предложи да опитам (мисля, че повечето от семейството ми се бяха опитали на някакъв етап да ме накарат да се опитам да отслабна и да стана малко по-здрав, но аз аз съм упорит човек и колкото повече ме тласкаха, толкова по-силно се натисках назад).

Преди да стартирам The Man Shake бях опитвал фитнес, зелени смутита и други неща през годините, за да отслабна, без никакъв успех. Едва когато се качих на Man Shake и започнах да чета някои от блоговете на Адам, разбрах къде съм сгрешил.

Един от най-големите уроци, които взех от Адам, е, че „не можете да тренирате лоша диета“. Бях прекарал години в тренировки за спорт и си мислех, че това означава, че мога да ям/пия каквото искам, но все пак се чудех защо не стигам до никъде.

Моят нормален ден протича по следния начин:

Закуска - Coffee Man Shake (обикновено на път за работа)

Смоко - Man Bar с чаша кафе (без захар)

Обяд - Шейк от Chocnana (1 лъжичка Choc и 1 лъжичка банан, любимият ми вкус)

Закуска Arvo - Шепа бадеми и още едно кафе

Вечеря - Добро здравословно хранене

Man Shake отговаря на ежедневието ми, тъй като се приготвя бързо и лесно и е преносим. Чрез Man Shake отнема възможността да се вземат лоши хранителни решения. Моето много подкрепящо семейство също беше невероятно, като ми даде време да тренирам ежедневно и промяна на техните навици на хранене, за да ми помогне.

Ник е свалил 50 кг с The Man Shake

Имах пълна промяна в начина на живот от старта на Man Shake. Почти веднага имах повече енергия и установих, че самочувствието ми се връща при всяко претегляне и вижда постоянните резултати, които постигам.

Преди Man Shake, пиех ледено кафе със захар всеки ден през последните 25 години (плюс много други лоши неща), а сега не съм имал такова, откакто стартирах програмата Man Shake.

Моето отношение към храната се промени значително. Сега избирам по-здравословни възможности за хранене и замених повечето макаронени изделия и ориз със зеленчуци, като за поднасяне по-скоро специален повод, отколкото обичайно явление.

Преди The Man Shake аз не правех почти никакви упражнения и наистина трябваше да бъда тласкан, за да правя дори неща с децата си, които изглеждаха като упражнения. Сега вървя около 45 минути всеки ден и отново започнах да джогирам (което никога не съм предполагал, че ще се случи). Активността се превърна в навик и е само част от ежедневието ми сега.

Сега се чувствам най-добре, което имам от години, чувствам, че съм си върнал живота. Не само, че мога да правя неща с децата си, но всъщност искам да го направя и отношението ми към живота и здравето се е променило драстично. Преди това, когато уцелих малка цел, щях да съм щастлив, но сега се чувствам толкова добре, че просто се насочвам към следващата си цел. Моята нова цел сега, след като загубих 50 кг, е да достигна 90 кг (6 кг до края!).

Чувствам, че винаги съм бил най-големият си враг, когато става въпрос за оздравяване. Преодолях го само след като стана честен със себе си за това колко лошо съм станал и осъзнах, че ако това не се промени, няма да съм достатъчно дълго, за да видя как децата ми порастват. Да имам блогове на Адам и подкрепата по време на „Предизвикателството на човека“ беше безценно за мен. Това ми позволи да се фокусирам отново върху това, което се опитвах да постигна, дори когато нещата не вървяха по план.

Какво бихте казали на момчета там, започвайки от The Man Shake?

Не позволявайте на теглото ви да определи кой сте. Поставете си реалистични цели и срокове и се напънете, приемете предизвикателството. Намерих за важно да си поставяте малки цели, като всеки 10 кг загубени и да се наслаждавате да ги постигате по пътя към големите си цели. Не знаех дали това е постижимо, но вярата ми в себе си нарастваше с всяка постигната малка цел. Рутината е ключът, намерете рутина, която работи за вас и се придържайте към нея. Ще се случат лоши дни и затруднения, но не изпускайте от поглед защо правите това и какви са целите ви.

Man Shake е нещо повече от инструмент за отслабване, той ви позволява да започнете да ставате по-здрави и да се чувствате по-добре за себе си почти веднага.