Нежните упражнения се оказаха също толкова ефективни

упражнения

Ако сте смятали, че тежката тренировка е единственият начин да изгорите мазнините и да постигнете желаните резултати, имаме няколко вълнуващи новини за вас. Нежните упражнения може да са също толкова ефективни.

Е, това е просто даден мисли за новогодишните цели за отслабване малко омф!

Както съобщава Sun, ново проучване на Университета в Бат разкри, че „по-лесни“, „по-дълги“ тренировки могат да бъдат също толкова полезни, колкото хардкор сесиите.

Изглежда, че тренировките за по-дълго с умерено темпо могат да предложат същите ползи за здравето и отслабването като по-интензивните упражнения - стига да изгорите общо същия брой калории.

Добра новина за тези от нас, които предпочитат дълга разходка пред потната сесия HIIT!

Всъщност изследователите отбелязват, че нежните тренировки могат да бъдат по-подходящи за онези от нас, които са били малко в неактивната страна в последно време.

При условие, че броят на калориите, които изгаряте при упражнения, остава същият, няма причина, поради която „внимателно го прави“, да не ви даде резултатите, които търсите.

В проучването учените помолиха близо 40 възрастни с наднормено тегло и възрастни хора със средна възраст 52 години да спортуват пет пъти седмично, като същевременно намаляват броя на консумираните калории.

На половината беше казано да тренират енергично на бягащата пътека, докато на останалите се препоръчва да тренират с умерена интензивност.

След триседмичен период се появиха някои доста изненадващи резултати: и двете групи загубиха ЕДИНСТВЕНОТО тегло и видяха еднакви подобрения в инсулиновата чувствителност и метаболитното здраве, с подобно намаляване на мастната маса, холестерола и кръвното налягане.

Уау, можем да се обзаложим, че тези, които се самоубиха във фитнеса, бяха доста раздразнени от това!

Професор Дилън Томпсън от здравния департамент на университета обясни: „Критична характеристика на нашия експеримент беше, че внимателно съпоставяхме групите, така че всички участници разширяваха едни и същи калории по време на всяко упражнение и изпитваха същото намаляване на калориите, като консумираха по-малко храна.

„Ако искате да увеличите количеството упражнения, които правите като новогодишна резолюция, тогава нашето проучване показва, че ползите са подобни, независимо дали решите да тренирате по-дълго с по-ниска интензивност или за по-малко време, но по-енергично.“