Бионсе, Гуинет, Опра ... коя знаменитост не е популяризирала план за детоксикация, свършен сега? Отслабнете, спечелете енергия, облекчете токсичното си натоварване - звучи страхотно. Но дали рестриктивните режими на детоксикация наистина са отговорът? Въпреки че бързото изпълнение - най-късно до следващата седмица - може да звучи привлекателно, подобни програми може да са малко повече от ново поколение диети, които се сриват. Има и други, по-нежни начини за детоксикация на вашата система.

нежни

„В перфектна среда тялото може да се погрижи за нещата“, казва Бренда Уотсън, CNC, експерт по здравето на храносмилателната система в Дънидин, Флорида и автор на Детокс стратегията (Free Press, 2008). Но тъй като индустриалните съединения, замърсители и други химикали от околната среда и храните се натрупват, тялото има проблеми да се отърве от всички тях.

Полученото замърсяване или „телесна тежест“ е свързано с рака и репродуктивните проблеми, наред с други здравни проблеми. „Едно прекалено много излагане може да ви тласне до ръба до болест“, казва Уолтър Кринион, Ню Йорк, професор в Югозападния колеж по натуропатична медицина в Темпе, Аризона, който е специалист по екологична медицина. "Така че най-добре е да вземете мерки, преди да стигнете там."

Добрата новина е, че не е нужно да правите интензивен детокс. Нежните ежедневни стратегии, които свеждат до минимум излагането ви отпред на токсини и поддържат черния дроб - първичният прочистващ орган на организма - могат да бъдат също толкова ефективни, колкото предварително определени, специфични за времето диети, казва Crinnion. Следните мерки могат да помогнат на всеки да се почувства по-лек, да мисли по-ясно и да има повече енергия в рамките на няколко седмици до месец.

Лесни детокс рецепти

За да създадете леко детоксикиращо меню, започнете с избягване на храните и веществата, които сте склонни да прекалявате, казва д-р Елсън Хаас, директор на Превантивния медицински център на Марин в Сан Рафаел, Калифорния, и автор на The New Detox Diet (Celestial Arts, 2004). Това може да означава премахване на „голямата петорка“: захар, пшеница, млечни продукти, кофеин и алкохол. След това наблегнете на алкалния избор във вашата диета, включително пресни плодове и зеленчуци (особено зеленчуци) и алкални зърнени храни като просо и киноа. Опитайте следните рецепти за детоксикация.