Шестдесет и девет процента от възрастните американци са с наднормено тегло или затлъстяване, което означава, че повечето от нас имат поне някакъв личен опит с битката с издутината. И все пак, за хората с наднормено тегло - особено тези, които имат сериозно наднормено тегло - има обидни коментари от приятели, семейство и непознати. Забележки от сорта: "Просто мързеливи ли сте? Без да знаете за храненето? Опитвате ли се дори да отслабнете?" наистина може да ужили.
За да придобием известна перспектива, разговаряхме с жени със затлъстяване (дефинирани като ИТМ от 30 или повече), както и с редица здравни и хранителни експерти. Може просто да се свържете с техните прозрения - или да научите какво да избягвате да казвате в бъдеще.
- Работя по-усилено, отколкото си мислиш.
„Най-голямото погрешно схващане е, че просто не ни интересува и ако наистина се опитвахме да отслабнем, щяхме да го направим“, казва 40-годишната Камил, която казва, че е с около 50 килограма над идеалното си тегло. "Хората подценяват колко много мислим за това, гледаме какво ядем и се опитваме да бъдем активни. През цялото време ми е на ум."
„Храната е моето лекарство“.
„Преяждането е много по-скоро пристрастяване, отколкото липса на знания или воля“, казва специалистът по метаболизъм и управление на теглото, д-р Том Рифаи, клиничен асистент по медицина в Медицинския факултет на държавния университет в Уейн. Много затлъстели хора не могат да контролират храненето си - поне не сами. Това е така, защото храната наистина може да предизвика пристрастяване; много преработени храни задействат същите механизми за възнаграждение в мозъка, които правят наркотиците или алкохолът.
Прекъсването на пристрастяването към храна е особено трудно, защото е невъзможно да се въздържате напълно от ядене, казва Рифай. "Работил съм с няколко излекувани алкохолици и наркомани и всички казват, че управлението на приема на храна е много по-трудно."
"Натоварването може да бъде болезнено, но също така и да си слаб."
40-годишната Кей казва, че теглото й е варирало от 150 на 240 паунда, а за нея това е емоционална и физическа борба. „Когато съм слаба, се чувствам по-добре физически, но емоционално извън контрол“, казва тя. В момента тя е с около 80 килограма над идеалното си тегло и казва, че я боли цялото тяло, особено в краката, гърба и раменете. "Но храненето е това, което кара мозъка ми да се чувства добре. Иска ми се да мога да сложа дебелия си мозък в тънко тяло."
"Спри да казваш, че имам красиво лице."
„Всеки път, когато някой го каже, чувам:„ Като си толкова дебела, изненадващо е, че имаш толкова хубаво лице “, казва 47-годишната Алисън, която е със 100 килограма над целевото си тегло. Вместо това опитайте да направите комплимент за нейния набор от умения или постижения.
"Не ми се оплаквайте от собственото си тегло или размер на роклята."
Може би това е вашият начин да кажете, че можете да се свържете. Или може би дебелите приказки са толкова вкоренени в нашата култура, че няма как да не разгледате бедрата си в огледалото на съблекалнята. Така или иначе, не го прави. „Намирам за много обидно, когато слаби приятели се оплакват от теглото си или правят коментари за това как стават„ дебели “, казва Кей. Алисън се съгласява: „Не искам да чувам колко си дебел според теб, когато си с 30 килограма по-малък от крайното ми тегло.“
- Много съм активен.
Не можете да разберете колко често някой връзва маратонките й само като я погледнете. „Направих три маратона и над дузина полумаратони“, казва Алисън. Мариан, на 44 години, е 5'4 "и 220 паунда, но се движи много, благодарение на работата си като преподава конна езда." Онзи ден всъщност някой каза, че не мога да бягам, но трябва да тичаш доста бързо, за да насърчавайте коня да поглъща ", казва Мариан." Тя почти падна от изненада, когато излетях. "Камил редовно тренира кардио тренировки и тежести. Мери Бет Палмър-Гирлингер, основател на Inspire Health Coaching в Ню Йорк, не е изненадана "Много хора с наднормено тегло тренират повече от стройни хора", казва тя. "Те са отчаяни да не живеят в това тяло."
„Опитах се да гладувам и това не работи.“
Повечето хора с много наднормено тегло в даден момент са се опитвали да намалят основно калориите - и не са успели, казва д-р Скот Айзъкс, клиничен инструктор по медицина в Университетското училище по медицина на Емори и медицински директор в Атланта Ендокринни асоциации. Макар да е вярно, че те вероятно ядат твърде много, те го правят, защото са гладни, обяснява той. „Да кажеш на някого да яде по-малко е много като да му кажеш да диша по-малко“, обяснява той. "Те могат да го направят известно време, но в крайна сметка биологията ще спечели."
„Нямам нужда от вашия„ полезен “съвет.“
„Когато напомните на някого, че е казал, че е на диета, или попитате дали дадена храна е„ разрешена “, обикновено не помагате - независимо от тона на гласа, който използвате“, казва Карън Колинс, RDN, диетолог и съветник на Американският институт за изследване на рака. „Много, много клиенти, с които съм работил през годините, отбелязват, че след подобен обмен те преминават в режим„ бунтовник “и след това продължават да ядат през цяла кутия бисквитки или дузина понички.“ Освен ако приятел не ви е помолил специално да й помогнете да остане на път, откажете се да играете полиция за хранителни продукти.
Това правило важи двойно за майките, които смятат, че е техен дълг да информират дъщерите си, че дебелеят. „Повечето хора с наднормено тегло знаят, че са с наднормено тегло“, казва Камил. „Колкото повече хора предполагат, че отслабвам или се опитвам„ услужливо “да посоча, че съм напълнил няколко килограма, толкова повече искам да ям.“
"Не саботирайте усилията ми."
Докато заяждането е не-не, подкрепата - когато е поискана - е от решаващо значение. „Някои клиенти остават в нездравословен начин на хранене, защото семействата им се разстройват, когато решат да направят промени“, казва Палмър-Гирлингер. Не се впускайте, защото съпругата ви иска да хвърли сладоледа или да размаха пържени картофи със сирене пред вашия колега, който току-що е поръчал салата. „Науката показва, че околната среда е от значение“, добавя Рифай.
"Не съм непременно нездравословен."
Вярно е, че затлъстяването е свързано с множество медицински проблеми, като сърдечни заболявания, диабет и дори рак. Но не всички, които носят излишни килограми, са в сериозна опасност. „Може да имам техническо затлъстяване, но ходя редовно на лекар и холестеролът и кръвното ми налягане винаги са отлични“, казва Камил.
30-годишната Катрин, която тежи 200 килограма, казва, че вече рядко се разболява. "Когато бях по-млада, бях слаба, но ядох ужасно - мисля, че пържени картофи, юфка с рамен и сладолед почти всеки ден - и не тренирах често. Бях и болна през цялото време", казва тя. "В наши дни ям наистина вегетарианска диета и ходя с велосипед почти навсякъде, където отида."
"Не приемайте, че се опитвам да отслабна."
Докато много хора с наднормено тегло искат да са по-слаби, някои са в конфликт или дори са против отслабването. Тоби Смитсън, RDN, диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика, казва, че е съветвала жени, които умишлено преувеличават, защото смятат, че излишните килограми ще ги предпазят от нежелан напредък. „Всички флиртуват с теб, когато си слаб, а аз не харесвам хората в личното си пространство“, казва Мариан. "Предполагам, че в известен смисъл да си дебел е по-лесно, отколкото да искаш да крещиш" махни го от половината време "."
Други смятат, че теглото наистина е просто число и изобщо няма причина да се фокусираме върху него. „Няма правилно или грешно тегло“, казва Ейми Пенс-Браун, 40-годишна активистка в Бойсе, Айдахо. "Всички тела са добри тела и не можете да разберете здравето на някого, само като ги погледнете."