Вземете тридневното предизвикателство по имейл

Присъединете се към над 80 000 души в тридневното предизвикателство. Скок Започнете отслабването! (Прочетете повече за предизвикателството тук.)

голямата

World’s World Photo Series: Най-доброто от най-доброто

Големият списък със случая на века

История на успеха на Анджи за отслабване

История на успеха на Тиша за отслабване

Намерете успеха на книгата в общността „Половин размер с нелепо голямата салата“ (Прочетете повече тук)

Вземете тридневното предизвикателство по имейл

Присъединете се към над 80 000 души в тридневното предизвикателство. Скок Започнете отслабването! (Прочетете повече за предизвикателството тук.)


Сериозно, тази салата е голямата ми „тайна“ за моята загуба на тегло от 140 килограма. (Едва ли е тайна, ако разкажете на всички за това ...)

Вече месеци наред пропагандирам „голямата салата“, след като почти се превърнахме в култ към салата в „Яж като мечка“! група във Facebook (тук). Имам видеоклипове навсякъде по него и той е излязъл извън контрол, насочвайки всички към всички тях и така, ето ви големият списък, поне доколкото мога да ги намеря и събера до момента.

Първо, „голямата салата“ получи името си от видеоклипа в YouTube по-долу. Все по-често го наричам „Абсурдно голямата салата“, защото наистина е толкова голяма.

Аз съм наполовина по-малък - от 280 на 140 паунда - от нисковъглехидратни, кетогенни ястия, които ям само веднъж на ден (за един час). Някои от тези ястия изобщо не са салати. Обсъждам различните си идеи за прекъсване на гладно (тук). За основи на това, което съм направил, ето:

  • Ям едно хранене с ниско съдържание на въглехидрати на ден. Прочетете за това как мисля за избора на храна тук (кето храни за отслабване).
  • Ям това ястие за един час или по-малко. Прочетете повече за периодичното гладуване за отслабване (тук) и резултатите ми за периодично гладуване (тук, с моята силна молба да опитате тази част, въпреки че звучи глупаво.)
  • Тук можете да си купите електронна книга за десет долара, за да дестилирате всичко, което направих, в смилаема опаковка. (Прочетете за това тук.)

Във видеото „Голямата салата“ в YouTube твърдя, че от всички „видове хранене“, с които съм си играл по това време на отслабване, „абсурдно голямата салата“ беше най-големият ми инструмент. Влязох в диетата, без да имам предвид конкретна програма, ръководена от никакъв „гуру”. (Бях изненадан и мислех, че почти всички съвети за отслабване са глупави.) Дори не си спомням защо започнах да ям салатите. Никога преди не съм ял салати с такъв размер или с тази цел. Току-що го направих. Проработи. Продължих да правя това, което работеше. Сега в поддръжка откривам, че не съм доволен от храненията си, ако не ям голямата салата през повечето дни. Очаквам да ги ям повече от 2/3 от дните си. В поддръжка ям в пет часа в някои дни вместо един, обикновено Голямата салата плюс някои други предястия.

Във видеото по-долу спекулирам защо мисля, че работи, с акцент върху насипните фибри и изобилието от микроелементи в основата на много малко калории. Калориите в храната ми идват предимно от домашен дресинг за салати (виж рецептите по-долу) и от протеиновия елемент върху салатата.

Всички тези дискусии във Facebook Live ме изпратиха в кухнята ми, за да работя по проста „книга с рецепти“ за „Нелепо голямата салата“ и в процеса разбрах, че моите салати наистина следват много специфична рамка, въпреки че Просто хвърлях неща в купички и отслабвах. Далеч повече от колекция от рецепти, в крайна сметка написах електронна книга, която предоставя рамка за салата и 6-седмичен план за хранене на Ridiculously Big Salads, заедно със списъци за пазаруване. Можете да вземете това тук.

Голямата салата отнема ли твърде много време?

Това може да е бързо хранене, хора!

Направих това видео НА ЖИВО във Facebook - салата за пет минути. (Следвайте видеоклиповете ми на ЖИВО чрез опцията за известяване на Facebook, която се надяваме да се появи във видеото по-долу.)

Ето два дресинга за 5 минути с предизвикателство за вас, ненавистници на салати! (Тук също следвайте видеоклиповете ми на ЖИВО чрез опцията за известяване на Facebook, която се надяваме да се появи във видеото по-долу.)