Чувствате ли се недоволни от теглото си? Мразиш ли тялото си? Иска ми се да имате нечие тяло?

Знам какво е да се чувстваш постоянно недоволен от теглото си, тялото си и да мразиш как изглеждаш. Ако цял живот се опитвате да отслабнете, но не сте стигнали до никъде, значи е време за нов подход (защото приятелю, тази стара стратегия очевидно не работи).

теглото

Ако четете тази публикация в блога, тогава знаете, че нещо трябва да се промени. Вече не е нужно да се борите с храна, да мразите тялото си или теглото си.

Ето как да спрете да се чувствате недоволни от тялото и теглото си:

1. Не пропускайте храненията

Знам…. ти се опитваш да бъдеш добър.

Но реалистично? Всичко, което се случва, е да се почувствате лишени и гладни и да изядете всичко, което ви се вижда. Пропускането на хранене забавя метаболизма ви и не ви помага да отслабнете. Ако искате да обичате тялото и теглото си, трябва да спрете да пропускате храненията.

2. Променете начина на превъртане

Колко години ще прекарате в желанието си да имате тялото на някой друг, преди да разберете, че гледането на снимки на слаби/слаби/привлекателни не ви мотивира да отслабнете? Всъщност е обратното.

В дългосрочен план, така нареченото „вдъхновение“ ви кара да се чувствате нещастни от теглото си и като цяло ви кара да се чувствате скапани от себе си (т.е. ставате по-малко мотивирани).

Ако искате да обичате тялото и теглото си и всъщност да станете здрави, тогава трябва да спрете:

  • Използване на функцията „изследване“ в Instagram. Това е мъчение.
  • Създаване на fitspiration дъски в Pinterest
  • Следване на акаунти, които ви карат да не се чувствате добре/доста/слабо.

Точно сега. Преустановете проследяването на тези хора и строго се отнасяйте до начина, по който използвате социалните медии. Доверете ми се на това.

3. Прегледайте вътрешния си кръг

Хората, с които прекарвате най-много време, имат най-голямо влияние върху вас. И така, кои са ВАШИТЕ най-големи влиятели? Ясно ми стана.

  • Излизах с човек, чието нездравословно хранене беше лоша новина за мен. Разделих се с него.
  • Приятелят ми пиеше много алкохол и се напиваше при всяка наваксване. Разговорихме го. Сега тя не пие толкова много.
  • Имах друга приятелка, която винаги съдеше телата на други жени. Накара ме да се чувствам глупости. Вече не се мотаем много.
  • Семейството ми коментираше теглото ми. Обясних им, че е безполезно. Те го получават. Вече не правят коментари. Аз съм много по-добър за това.

Можете да решите на кого да позволите да влияе върху вас и живота ви. Ако не искате да бъдете недоволни от тялото си, поемете контрола.

4. Приемете, че тялото ви е несъвършено

Колко ГОДИНИ си пропилял да мразиш тялото си и да искаш то да изглежда различно? И къде цялото омраза на тялото ви отведе?

В един момент трябва да решите, че тялото ви е добре, както е. Никога няма да изглежда по начина, по който искате. Вашето тяло е несъвършено. Имате избор. Можете или да прекарате остатъка от живота си, мразейки формата на бедрата си или мекотата на корема си, или можете да решите да приемете, че тялото ви е несъвършено.

Това не означава, че спирате да работите, за да бъдете здрави. Но това означава, че спирате да се наказвате и мразите. Това, което ще откриете е, че когато обичате тялото си, храненето по-здравословно и физическите упражнения всъщност стават по-лесни.

5. Изберете ЕДНА проста промяна, която да правите наведнъж

Когато сте здрави, се чувствате добре и е трудно да бъдете недоволни от тялото си. Искате ли да станете по-здрави? Започнете от малко.

Приемете твърде много, твърде скоро и нищо няма да се придържа, независимо колко сте мотивирани или добронамерени. Нека бъдете прости и след една година ще бъдете толкова благодарни, че направихте инвестицията. Ето няколко прости (неуспешни) суапове, които са много по-ефективни от диетите:

  • Заменете енергийните напитки и безалкохолните с вода
  • Запазете алкохола за уикенда и специалните поводи
  • Вземете 10 000+ стъпки всеки ден
  • Не яжте пред телевизора
  • Гответе у дома повече - и опитайте по-здравословни рецепти с повече зеленчуци

След като вашият нов здравословен навик се почувства лесен, изберете друг. Повторете този процес, когато се почувствате готови. Ето още няколко идеи: 29 изненадващо прости здравословни навика. BTW - В момента работя върху получаването на 8-9 часа качествен сън всяка вечер.

6. Фокусирайте се върху здравето. Не загуба на тегло.

Везните могат да ви бъдат най-добрият приятел или враг. И по-често те не са най-добрият ти приятел. Везните ви задържат в емоционален цикъл на хранене, обсебен от храна (което често означава, че ядете повече, не по-малко) и мразите тялото си.

Когато спрях да се опитвам да отслабна и започнах да се съсредоточавам върху това да съм здрав, накрая загубих 20 кг. Естествено и лесно.

Моето приложение, Назад към основите може да ви помогне да промените начина си на мислене и да фокусирате вниманието си върху здравето, а не върху кантара.

Спрете ‘да се опитвате да бъдете добри’ и започнете да се опитвате да се чувствате добре.

Ако сте харесали тази публикация в блога, ще харесате моята Поддържайте реална програма. Наричан е „променящ живота“, защото ще ви помогне да научите как да се храните здравословно, без да обсебвате или да се чувствате виновни за храната. Няма повече падане и изключване на тази банда. Вижте тук.