Всяка форма на диета трябва да се прави по подходящ начин. Човек не може просто да вземе диета, без да разглежда хранителната част от нея.

Редактирано от Somdatta Saha | Актуализирано: 30 септември 2020 г. 14:37 IST

периодично

В опит да отслабнат за кратък период, няколко души по света често прибягват до различни модни диети. Кето диета, средиземноморска диета, периодичното гладуване са най-популярните в списъка. Постоянното гладуване е основно график за хранене, който включва консумация на храна в ограничен период от време и гладуване през останалата част от деня. Той също така е посочен като периодично ограничаване на енергията. Последно проучване обаче казва, че може да не е разумна стратегия да се избере отслабване.

Според изследването при режим на периодично гладуване човек може да има повече загуба на мускули, отколкото загуба на тегло. Констатациите са публикувани в списанието JAMA Internal Medicine.

Това беше 12-седмично проучване с 116 участници със затлъстяване или с наднормено тегло, на възраст между 18 и 64 години. Тези възрастни бяха разделени на две групи - група за последователно хранене и ограничена по време група за хранене. Докато първият набор от хора беше помолен да яде 3 структурирани ястия на ден, на втория беше позволено да се храни между 12:00 ч. И 20:00 ч.

Изследователите анализирали данните и установили, че „ограниченото във времето хранене, при липса на други интервенции, не е по-ефективно при загуба на тегло от храненето през целия ден“. Вместо това може да доведе до някои промени в мастната маса, слабата маса, нивата на глюкоза и т.н.

Говорейки за същото, здравният специалист и диетолог Шилпа Арора Н.Д. заяви: "Всяка форма на диета трябва да се прави по подходящ начин. Човек не може просто да вземе диета, без да се съобразява с нейната хранителна част. Това ще доведе до загуба на мускулна маса, загуба на протеини и много други, които тялото може да не успее да преодолее в дългосрочен план. Затова винаги предлагам да спазвате диетичен режим под подходящо ръководство за цялостен здравословен начин на живот. "