Веган съм от повече от година. Имам хипогликемия (ниска кръвна захар), така че избягвам много елементи.
Имам около 20 кг над теглото и понякога изглежда, че попада в същия начин на хранене. Закуската е най-лошата. Не мога да ям овесени ядки, зърнени храни, соево кисело мляко. всички те имат твърде много въглехидрати или захар, а дъното ми е на дъното. Опитвам се да избягвам въглехидратите, но изглежда като единственото нещо, което се предлага на моменти.
Дали вашият курс за отслабване ще работи за мен?
Триша
Ню Йорк
*****
Саси Сез: Здравей, Триша! Нека поговорим за минута за основите на кръвната захар. Наистина е доста шокиращо колко хора там имат предизвикателство да поддържат баланса на кръвната си захар.
Когато ядем прости въглехидрати или захар, кръвната захар може да нарасне нагоре, което ни кара да се чувстваме огромна енергия, но в крайна сметка същите тези прости захари причиняват доста тежък срив, карайки ни да се чувстваме уморени и източени. Така че посегнете към ПОВЕЧЕ прости въглехидрати или захар, за да си върнете тази енергия.
Това е порочен кръг. И нездравословно също.
Освен това, ако циркулира твърде много глюкоза (захар), излишъкът се преобразува от тялото ви в мазнини.
Ако нямате достатъчно глюкоза, се чувствате гладни, мързеливи, нервни, депресирани и т.н.
Така че трикът (независимо дали ядете веганска диета или не) е да поддържате кръвната си захар възможно най-балансирана.
Някои хора смятат, че това означава да се избягват всички въглехидрати, но това е грешка, защото не всички въглехидрати са създадени еднакво. Има голяма разлика между прости въглехидрати и сложни въглехидрати.
Обикновените въглехидрати (като бял ориз или храни, съдържащи добавени захари) причиняват този скок, който споменах по-горе, защото цялата захар веднага се изхвърля в тялото ви - няма никакъв "филтър".
Сложните въглехидрати се храносмилат по-бавно, предлагайки на тялото си важната глюкоза, от която се нуждае, по-равномерно, което помага да се поддържа по-балансирана кръвната захар. Най-добрите видове храни в това отношение са боб, грах, леща, овес и пълнозърнести храни.
Докато си проправяте път Махни се със Сас! ще откривате седмица след седмица как да добавяте тези (и други) здравословни храни, пълни с фибри във вашата диета.
Предоставям насоките и препоръките, а вие се научавате да приемате тази информация, за да създадете свои собствени веган менюта с пълноценни храни, базирани на храните, които ВАС обичате.
В същото време ще премахнете повечето захари от диетата си, което повечето ученици намират не само за полезни, докато преминават курса, но много от тях се придържат към този начин на хранене предимно без захар, защото те обичат начинът, по който ги кара да се чувстват.
Вярвам, че препоръките, намерени по време на курса, ще ви помогнат да приведете по-добре кръвната си захар в балансираната зона, която трябва да бъде за оптимална загуба на енергия и тегло. Разбира се, предлагам гаранция за връщане на парите, за да нямате какво да губите.;)
Надявам се това да помогне.
xo
"Любимата ми част от курса беше да науча как да влагам здрави зърна в картината. Обичам ги и е хубаво да знам, че не трябва да се отказвам от тях."
Аня Кенеди
Билерика, Масачузетс